Kontuzja kostki i jej wzmocnienie

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
Sellq
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 16
Rejestracja: 23 lip 2012, 04:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Właśnie mija mi kontuzja kostki tj. naciągnięte lekko więzadło i boląca kość przy kostce i mam takie pytanko jako, że postanowiłem ją wzmocnić to czy stepper się nadaję ? bo sobie leży w pokoju nieużywany od dłuższego czasu .. i czy byłby też dobry jako ogólna rozgrzewka przed samym bieganiem ? tak z 10-15 min stepera i potem bieganie ?
PKO
Awatar użytkownika
Eddie
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1570
Rejestracja: 04 cze 2007, 21:02
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Idź do dobrego fizjoterapeuty i niech Ci pokaże odpowiednie ćwiczenia ze stabilizacji i na wzmacnianie.
Awatar użytkownika
fotman
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1738
Rejestracja: 25 wrz 2008, 15:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

...albo wklep w google hasło "propriocepcja"
Nie lubię człapać kilometrów. Wystarczy 400m.
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
Sellq
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 16
Rejestracja: 23 lip 2012, 04:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ogólne ćwiczenia na to znam, tylko zastanawiało mnie czy stepper też się do tego nada bo o tym nikt nie wspomina, a noga wykonuje podczas tego podobne ruchy jak u niektórych z tych ćwiczeń, za "propriocepcje" dzięki dokompletuje widzę o ćwiczeniach i przetestuje jak tylko mi kontuzja zupełnie minie bo ciekawe rzeczy piszą odnośnie niektórych ćwiczeń. Tylko nadal mnie ciekawi co z tym stepperem bo leży i się kurzy, a takto mógłby być wykorzystany.
Awatar użytkownika
Eddie
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1570
Rejestracja: 04 cze 2007, 21:02
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Spytaj fachowca jakiegoś. Na pewno rozwieje twoje wątpliwości :)
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ