Przygoda z bieganiem

[Lucjab]

Witam
po dwu miesięcznej przerwie ruszyłam w trasę, na początku tylko 35 minut gdzie udało mi się pokonać 6 km tempem 5:56, w planach mam żeby w ciągu dnia wykonać 2x trening poranny i przed południowy oczywiście przed pracą 3xtygodniowo a co drugi dzień siłownia. Jestem dobrej myśli,że uda mi się osiągnąć to co sobie postanowiłam.
Łucja

[Lucjab]

hmmm właśnie jestem po treningu przed południowym, nie wiem dlaczego ale było ciężko, może dlatego że rano pobiegłam tempem 5:56 a teraz moje tempo wyniosło 6:25, ale tak szczerze chyba wolę rano treningi i na spokojnie, ale tak mi się wydaję ze jeżeli chciałabym podkręcić wydajność organizmu to chyba dobrze zaczęłam?

[jack73]

odpoczynek równie ważny jak trening, jak nie dasz szansy organizmowi odpocząć to nie będzie postępu

[Lucjab]

Ja rozumie, ze odpoczynek równiez jest wazny, nie mam sie zamiaru katować sport ma być przyjemnością a nie obowiązkiem

[Lucjab]

Do treningu biegowego wstrzyknełam dwa dni treningu siłowego, a trzeci dzień totalnej laby
pozdrawiam wszystkich i do usłyszenia .

[kas0ka]

Ja zaczynam biegać, jestem jednak bardzo początkująca. Polecicie mi jakieś dobre źródło informacji jak-biegac ? Chodzi mi o jakieś plany treniongowe, jakie buty. Czy biegać ano. czy wieczorem. Dodam ze mam 29 lat, i 2 dzieci.

[Lucjab]

witaj
To nic,że masz dwójkę dzieci,jeśli masz dzieci w wieku szkolnym to rownież możesz ich zachęcić do biegania, dla początkującej osoby proponowała bym ci dwa razy w tygodniu po 20 minut, a jeżeli chodzi o buty nie musisz kupować za 4 czy 5 stówek teraz są tak fajne przeceny że kupisz nawet za 200 zł ale trzeba pochodzic po sklepach, a jeśli brakuje ci czasu możesz wstąpić do C.H. Plaza na pierwszym piętrze jest sklep sportowy i bardzo fajna ekipa sama korzystam z ich usług i jestem bardzo zadowolona umią doradzić, albo w exit sport w auchmanie k/krasnego.

[Lucjab]

a możesz byś spróbowała biegać w grupie? spotykają się ludzie z różnym doświadczeniem początkujący amatorzy i z doświadczeniem, jeśli masz ochotę na taką przygodę spotykamy się w soboty o 9.30 na stadionie resovii.

[Lucjab]

Ja osobiście mam takie pytanie,jeśli mam dzień który przeznaczyłam na odpoczynek i zamiast leżeć do "góry brzuchem" to wychodzę i zaczynam biegać, nie biegam z musu tylko coś mnie ciągnie,czy w takiej sytuacji mogę zamienić to na marsz lub rower? czy zrobić dzień SPA tzn sauna gorące kąpiele itp?
Właśnie jestem po porannym i przed południowym treningu,i zauważyłam że trening przed południowy wychodzi troszkę gorzej niż poranny jest o wiele cięższy,ale jestem ciekawa jakie bym miała wyniki ustawiając ten sam czas co na treningu porannym i przedpołudniowym, nic innego nie zostaje jak sprawdzenie.

[kas0ka]

Dzieki za odpowiedzi. Probowalam namówić koleżanki do biegania, ale wstydzą sie że po kilku minutach nie będą miały sił. Sama doczytałam na jak-biegac pl o jakimś treningu dla początkujących - spróbuję. Jutro rano mąż zostaje z dziećmi, więc mam chwile dla siebie

[Lucjab]

Nie ma czego się wstydzić

[Lucjab]

witam
Mam pytanie i licze na odpowiedz
Dzisiaj miałam trening popołudniowy na biezni, oczywiście nie miałam rewelacyjnego wyniku w czasie 40 minut tempem 8:10 przebiegłam 4,91 km spaliłam jedynie 360 kal, natomiast biegając na zewnatrz 40 minut tempem 4:05 pokonałam dystans 8,33 km a kalorie 709. Od czego zależą takie wysokie różnice? i gdzie lepiej biegać na siłowni czy na zewnatrz?

[jack73]

z tego co wiem to większość przyrządów mierzących kcal działa na zasadzie pomiaru pulsu
biegłaś dwa razy szybciej prawie ... większy puls większe zużycie kcal
pomijam ustawienia bazowe (wiek, masa, płeć) ale zakładam, że przyrząd masz ten sam
w obu przypadkach
lipiec/sierpień i bieganie na siłowni ??

[Lucjab]

Biegając na bierzni "chyba" nie moge ustawić wagi wzrostu jeszcze nie próbowalam ale podczas biegania na zewnątrz ustawiłam sobie w aipodzie (sorry za pisownie) wzrost i wage wiec chyba liczy troszkę dokładniej. Tak lubię biegac więc dla mnie to nie ma żadnego problemu, biegam sama ale mam nadzieje,że wypalą moje plany i w końcu zjawie się w niedziele nad wisłokiem, lubie dostać w kość wtedy wiem że żyję i wiem że zrobiłam dobrą robotę, chociaż gdy sama trenuję biegnę sobie swoim tempem , nie umie biegać szybko, jakoś mi to nie wychodzi nawet w pływaniu nigdy się nie ścigałam.

[robin]

w czasie 40 minut tempem 8:10 przebiegłam 4,91 km spaliłam jedynie 360 kal, natomiast biegając na zewnatrz 40 minut tempem 4:05 pokonałam dystans 8,33 km a kalorie 709. Od czego zależą takie wysokie różnice?

Bo przebiegłaś prawie dwa razy więcej. Kalorie zależą przede wszystkim od pokonanego dystansu. Dlatego przy chudnięciu zaleca się bieganie wolne - bo biegając wolno możesz biegać dłużej zanim organizm odmówi posłuszeństwa.