Pytania początkującego

[walpi]

Jakiś miesiąc temu wymyśliłem sobie, że będę biegać, bo zawsze miałem na to ochotę i w końcu się zorganizowałem. Wcześniej sportów żadnych nie uprawiałem. Nie mam zamiaru robić super wyników ani nie mam zamiaru zrzucać kilogramów. Sprawia mi to przyjemność i chce mieć w miarę ok. kondycję - czyli bieganie dla radochy i zdrowia.
Dane:
Od kiedy biegam - od miesiąca
Dystans - Przez pewien okres czasu robiłem 6k a ostatnio zauważyłem, że 10k też nie sprawia mi większej trudności. Szybko nie biegnę bo to 10-11k zajmuje mi ok godziny.
Jak często - Biegam tak mniej więcej 4 dni i 1 dzień przerwy.
Pora dnia - Startuje mniej więcej 6-7 rano przed śniadaniem, bo głodny rano zazwyczaj nie jestem.
Dane zawodnika - Wiek 27, płeć mężczyzna, zważyć to się muszę - mniej niż 80 więcej niż 70kg

Pytania natomiast zrodziły się podczas śledzenia różnych forów. Ludzie piszą, że można sobie popalić mięśnie, że to niezdrowe, tym bardziej rano krew gęsta itd. i przyznam szczerze, że trochę mnie to zaniepokoiło a nie będę wstawać o 4 żeby coś zjeść i czekać 2h na wybieg. Dzisiaj zjadłem lekko-węglowodanowo przed bieganiem, to mi było niedobrze, nogi ciężkie, wręcz skróciłem drogę. Ewentualnie inne uwagi, które mi się przydadzą. Czas na bieganie mam tak do godz. 8, 8:30.

Więc jak to jest z tym spalaniem mięśni bo doszedłem do stron gdzie ktoś rozpisuje reakcje chemiczne. Czy przy moim stylu biegania coś jest nie tak, co powinienem ewentualnie zmienić. Proszę jak coś odnieść się do sytuacji dystansów, które opisałem wyżej. A może powinienem robić to co czuje, że jest dobre.

[IXOF]

też mam problem bo biegam dużo ale chce trochę schudnąć i myślałem czy biegać rano można ze śniadaniem czy po..

i szczerze to im więcej stron otworzyłem tym miałem większy mętlik w głowie ale teraz dosłownie przed chwilą siadłem na dłużej i trochę ogarnąłem i wiem tyle że jak każdy wie tłuszcz zaczyna się spalać po ok 30min ciągłego wysiłku bo mniej więcej po tym czasie kończy się zgromadzony w wątrobie i mięśniach zapas glikogenu jako źródła energi i potem organizm zabiera się za tłuszcz, Ty nie zamierzasz zrzucić kg a i to na mój rozum w wiedzę tak trochę bogaty to biegnie rano na pewno Ci nie zaszkodzi, nigdzie nie spotkałem się z taką opinią, zależy od organizmu bo niektórym jest się zebrać ciężej innym trudniej, ale żeby szkodzić?? ta krew itd to pierwszy słysze ;p wg mnie jeżeli bieganie rano Ci wychodzi to śmiało możesz dalej biegać, mówiłeś że biegniesz 10km w godzinę czyli ok 6min/km. wg mnie łapiesz się w tętnie kiedy tłuszcz jest dobrze spalany i Twoim mięśniom nic nie będzie

[zaglebiak]

Nie myślcie o tym tylko po prostu biegajcie, a efekty przyjdą same i to większe niż moglibyście się spodziewać.