Carbo

[Wicherek]

Jak oceniacie skutecznośc tej odżywki http://www.sklepbiegacza.pl/produkt/olimp_carbo_nox ? Rzeczywiscie jest tak pomocny w regeneracji?

[oskee]

Ja to stosuję i jest OK. Fajna sprawa, jak biegasz rano i nie masz ochoty na jedzenie zaraz po przebudzeniu, albo żeby załadować akumulatory a nie biegać z pełnym żołądkiem. Jest moc.

Co do regeneracji, to ciężko powiedzieć, bo ja raczej mimo dużych przebiegów nigdy z tym nie miałem problemów. Profilaktycznie dodaję do izotonika po treningu, ale nie poweim Ci żebym czuł jak mi kreska życia rośnie.

Tu Ci zaraz ortodoksi powiedzą, że najważniejsza jest zbilansowana dieta i lepiej pojeść kaszy, albo zieminiaków Ogólnie to prawda, ale nie zawsze masz czas i chęci żeby gotować a to fajna sprawa, którą robisz 5 sek

Poszukaj na necie i po sklepach z odżywkami bo można to za 17-18 pln kupić

[Krzychu M]

Jeśli zamierzasz biegac rano i bez posiłku,to lepiej odżywkę węglowodanowo-białkową lub
dorzucic BCAA.
W pozostałych przypadkach OK.

[klosiu]

Ja sobie z tego robię izotonik, bo tańsze od normalnych izotoników, a skład ten sam poza sodem. Ale do regeneracji bym się bał carbonoxa używać, chcę schudnąć, a nie zalewać się tłuszczem. Po tym w ogóle nie ma żadnego efektu zaspokojenia głodu, po długim treningu wolę łyknąć gainera 20% białka i 80% węgli.

[oskee]

Ale do regeneracji bym się bał carbonoxa używać, chcę schudnąć, a nie zalewać się tłuszczem.

Mozesz proszę rozwinąć tą myśl?
Ja właśńie głównie pije carbonox po bieganiu, bo w takim gorącu to cięzko coś zjeść po biegu a wypadałoby na szybko jakiś węglowodanów dostarczyć.

[Krzychu M]

Ale do regeneracji bym się bał carbonoxa używać, chcę schudnąć, a nie zalewać się tłuszczem.

Mozesz proszę rozwinąć tą myśl?
Ja właśńie głównie pije carbonox po bieganiu, bo w takim gorącu to cięzko coś zjeść po biegu a wypadałoby na szybko jakiś węglowodanów dostarczyć.

J/w.Po bieganiu zdecydowanie lepiej gainera(zawiera dodatkowo białko)w celu regeneracji.
Ja osobiście po długiiiim lub bardzo intensywnym bieganiu stosuje WPI i jakieś węgle(banany,rodzynki,daktyle)

[klosiu]

oskee --> tak jak Krzychu pisze, lepiej zjeść/wypić węgle w towarzystwie białka, lepszy efekt i syci na jakiś czas. Po carbonoxie nie mam w ogóle wrażenia że zmniejsza mi się głód, dlatego pijąc go po treningu łatwo zjeść za dużo, po prostu dalej chce się po nim jeść. Już nie mówiąc o tym, że po krótkim czy mało wyczerpującym treningu w ogóle nie ma za bardzo co uzupełniać. Ja gainera rezerwuję na czas po bardzo długich treningach (3+ h, w bieganiu to jest raczej rzadkie), ewentualnie krótszych, ale bardzo intensywnych.
Po krótszych wystarczy garść rodzynek czy banan zapite wodą.

[gremlina]

Carbo nie służy do zapchania żołądka czy zmniejszenia głodu lecz uzupełnienia strat glikogenu po ciężkim wysiłku fizycznym oraz zaopatrzenia organizmu w składniki energetyczne
Dodatek argininy rozszerza naczynia krwionośne (lepszy dopływ składników odżywczych do mięśni, zmniejsza ciśnienie krwi)

oskee --> tak jak Krzychu pisze, lepiej zjeść/wypić węgle w towarzystwie białka, lepszy efekt i syci na jakiś czas. Po carbonoxie nie mam w ogóle wrażenia że zmniejsza mi się głód, dlatego pijąc go po treningu łatwo zjeść za dużo, po prostu dalej chce się po nim jeść. Już nie mówiąc o tym, że po krótkim czy mało wyczerpującym treningu w ogóle nie ma za bardzo co uzupełniać. Ja gainera rezerwuję na czas po bardzo długich treningach (3+ h, w bieganiu to jest raczej rzadkie), ewentualnie krótszych, ale bardzo intensywnych.
Po krótszych wystarczy garść rodzynek czy banan zapite wodą.

[klosiu]

gremlina --> gainer służy dokładnie do tego samego. Dodatkowo dodatek białka pomaga w regeneracji mięśni i na jakiś czas syci. Pijesz gainera, idziesz pod prysznic i po powrocie nie pamiętasz że byłeś na treningu, żadnego łaknienia.
Ciekawe czy ten dodatek argininy ma jakieś przebadane działanie, czy tak tylko twierdzi producent?

[gremlina]

to zależy jaki gainer i z jakich węglowodanów się składa

ja po treningu siłowym wolę opcję carbo + aminokwasy - od razu po treningu, a po powrocie do domu - normalny posiłek.

gremlina --> gainer służy dokładnie do tego samego. Dodatkowo dodatek białka pomaga w regeneracji mięśni i na jakiś czas syci. Pijesz gainera, idziesz pod prysznic i po powrocie nie pamiętasz że byłeś na treningu, żadnego łaknienia.
Ciekawe czy ten dodatek argininy ma jakieś przebadane działanie, czy tak tylko twierdzi producent?

[Mich0409]

Wszystko pieknie, tyle ze:
1. Carbo jest tansze
2. pewne (znajomy instruktor antydopingowy twierdzi ze nie pa w 100% pewnych gainerow i ze mozna trafic na dosypki anabolikow)
3. od slabej jakosci gainerow beben rosnie w tempie ekspresowym (o tym zeby ktos zalal sie tluszczem przez Carbo jeszcze nie syszalem)
4. Carbo bardzo latwo sie przyswaja, moim zdaniem nie ma problemu aby pic je podczas treningu.

A tak popularne aminokwasy to chyba placebo

Jak ktos wyzej napisal, od razu po carbo a po powrocie do domu posilek.


A co do regeneracji miesni mozna uzywac jeszcze kreatyny po treningu. Daje rewelacyjne efekty. Jak stosuje sie ja tylko po treningu nie powinno byc problemu z nadmiernym magazynowaniem wody czyli de facto nabieraniem masy. Trzeba jednak zadac sobie pytanie czy faktycznie tak meczymy na treningu miesnie ze warto zawracac sobie tym glowe.

[F@E]

Carbo wystarczy, natury i tak nie przeskoczysz...

[gremlina]

Wszystko pieknie, tyle ze:
1. Carbo jest tansze

bo nie ma białka - dlatego

każdy gainer jest drozszy od carbo bo ma w sobie pewną ilość białka. Gainery z zawartością 50% białka są droższe od tych co mają 40% białka a te są droższe od tych co mają 20% białka.

[Wicherek]

Trochę sie już z tym wszystkim pogubiłem. A więc ta odyżwka jest przydatna czy nie??

[sakii]

Trochę sie już z tym wszystkim pogubiłem. A więc ta odyżwka jest przydatna czy nie??

Jest kompletnie nieprzydatna. Kilogram karbo kosztuje ze 20 złotych. Tyle samo węglowodanów jest ryżu - kilogram 5 złotych, albo w kilogramie cukru - 4 zł.