o jeden trening za dużo

[calk]

Calk - powodzenia i bez szarży ..Ja tez ruszam, zacząłem od 3b/2m w truchcie i tak pobiegam kilka treningów..Ten pierwszy wyszedł mi w tempie ponad marszobiegu ponad 8m/km a dystans zamiast zamierzonych 5km, 6.5km i mógłbym tak jeszcze, ale bez szarży Pzdr. Ps. niespodziewanie pobolewało mnie lewe śródstopie, taki mały sygnał, by uważać..

We wtorek złapał mnie skórcz łydki zaraz na początku rozgrzewki. Bałem się czy coś nie zerwałem . Dzisiaj zrobiłem trening rano (marszobieg 47 min ) nastawiłem się na stretching i ogólnorozojowe ćwiczenia.
W przyszlym tygodniu chcę spróbować 2 biegu , 2 marszu

[P@weł]

a ja dziś dla odmiany rowerek

[calk]

Syn ukończył półmaraton . Nawet miał niezły czas 02:05:00
Jest bardzo zadowolony . Teraz jest obolały, żle się czuje .
Wiem zę śledzi forum
Troszkę o regeneracja po treningowej
http://www.kobietkibiegaja.pl/zdrowie-b ... reningowa/
http://www.bieganie.pl/?cat=25&id=60&show=1

[calk]

Zaczynam od nowa http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=3551
Pogoda podobna jak na ostantim treningu 12 stopni a mamy maj.
Trzymajcie kciuki
Pozdrawiam

Tydzień zaczął się bardzo optymistycznie.
Pobite 100 km marszobiegu w dzienniczku biegowym od 13.05.12

Dzisiaj trenowałem marszobieg 5 min biegu : 2 min marszu - 4 serie

15.09.12 chcę wystarować w biegu na 10 km , cel ukończyć
Zostało mi tylko 62 dni

[P@weł]

Z rozsądkiem, ale do przodu! Dawaj, dawaj! Gratulacje przy okazji dla syna Ja się wziąłem nieco na sposób, bo pół godziny było mi mało, więc zmodyfikowałem plan 6-tygodniowy i rozciągnąłem marszobiegi na godzinę, przy czym ostatnio przyspieszyłem pierwszą część do 4b/1m, a drugą robię 3.5/1.5. W efekcie chcę przechytrzyć siebie i najpierw przebiec 30min bez przerwy, a potem dopracować drugie pół . W taki oto sposób przebiegłem wczoraj swój mini-rekord, czyli ok 11km i to w crossowym, pagórkowatym terenie . Ćwicz, 62 dni i będziesz miał pierwszą "dychę" za zawodach za sobą Powodzenia!

[calk]

Z rozsądkiem, ale do przodu! Dawaj, dawaj! Gratulacje przy okazji dla syna Ja się wziąłem nieco na sposób, bo pół godziny było mi mało, więc zmodyfikowałem plan 6-tygodniowy i rozciągnąłem marszobiegi na godzinę, przy czym ostatnio przyspieszyłem pierwszą część do 4b/1m, a drugą robię 3.5/1.5. W efekcie chcę przechytrzyć siebie i najpierw przebiec 30min bez przerwy, a potem dopracować drugie pół . W taki oto sposób przebiegłem wczoraj swój mini-rekord, czyli ok 11km i to w crossowym, pagórkowatym terenie . Ćwicz, 62 dni i będziesz miał pierwszą "dychę" za zawodach za sobą Powodzenia!

Zwolniłem tempo biegu. Biegałem za szybko . Treningi marszobiegu robię podobnie jak Ty około godziny.
Przyzwyczajam w ten sposób nogi do wiekszych obciążeń. Gratulacje za pokonanie 11 km . Nie zły czas. Pozdrawiam

[P@weł]

Wczoraj "stuknęło" ponad 14 km..

[calk]

Wczoraj "stuknęło" ponad 14 km..

Gratulacje !
Dzisiaj zrobiłem mini trening - bieg 6 min : 2 min marszu x 3 serie
Pozdrawiam

[P@weł]

najważniejsza jest satysfakcja z tego, że coś się robi dla siebie Ja nawet udokumentowałem swój "wyczyn", choć więcej na filmie mojej paplaniny niż biegu ))
http://www.youtube.com/watch?v=tY_himv-L_0