UPALNY TRENING

[grozes]

Tak jakoś mi się skojarzyło :D
http://kwejk.pl/obrazek/1289874/ale-goraco.html

[wojtek]

Musze stwierdzic ze Omni-Freeze Zero, technologia ktora bedzie dostepna wiosna przyszlego roku, bije dotychczas mi znana odziez chlodzaca na glowe.

Wystarczy zwilzyc lekko tkanine ciepla woda by natychmiast poczuc jakby powiew z klimy.Co ciekawe, po zdjeciu skora nadal doznaje tego uczucia, jakby po nasmarowaniu mascia mietowa.

To juz jest przeboj!

[Krzychu M]

Wczoraj trening w samo południe (34 st w cieniu)masakrrrra.
Odwodniłem się w 45 minut.
Dzis miałem w planie test na 10-chę i wstałem o 4:30.
Było super.Gdybym wyszedł kilka godzin później to wynik testu nie byłby adekwatny.

[DariaB]

Mnie zwykle zajmuje okolo 2 tygodni w lipcu, bo tu zawsze goraco + wilgoc na aklimatyzacje. Organizm sie przyzwyczaja, wiecej poci, wiecej sie pije i jakos jedzie. Nie bardzo pomaga nawet bieganie wczesniej czy wieczorem bo temp. nadal moze byc pod 30C z 80-90% wilgotnoscia.
Dobry skutek uboczny to wyrobienie wytrzymalosci, i trenujac latem do jesiennych maratonow zawsze zyciowke mozna poprawic. Co innego trenowac zima do wiosennego maratonu, kiedy to temperatura w dniu maratonu moze skoczyc do 30+ bez aklimatyzacji. Wtedy jest masakra.
Tego lata przy upalach przesiadlam sie na rower zamiast dlugich wybiegan, zajmuje wiecej czasu, zeby ten sam efekt uzyskac co przy bieganiu, ale dobry cross i po 80-100km jak sie dolozy gorki jest OK.

[bieska]

Moj najlepiej sprawdzony sposob to zalozyc bezrekawnik z pecherzem Camelbacka ( taki zestaw) wyjety wprost z zamrazarki.

Z reguly wypijam tylko polowe i zaraz po treningu wkladam wszystko do zamrazarki. Zaraz przed biegiem dolewam plynu i mam jednoczenie chlodzenie z nawadnianiem.
Dadatkowym atutem jest brak smrodu, bo zamrozona tkanina nie smierdnie.

http://www.camelbak.com/Sports-Recreati ... -Mens.aspx

Jaka jest mniej więcej cena za taką przyjemność?

[wojtek]

$100

[bieska]

Troszkę poszperałam i znalazłam fajną promocję, może ktoś się skusi:

klik

[Ajronik]

Koszulka super, promocja też fajna, ale... jak na razie to kupno butów nadszarpnęło mój budżet na tyle, że chyba nic z tego.

Poza tym pochwalę się, że dychę w Opolu zrobiłam w sobotę w morderczej temperaturze w czasie 55,36 . Jestem strasznie zadowolona, bo ogólnie warunki były koszmarne, a poza tym to moje pierwsze zawody i na następnych to już chyba będzie tylko lepiej. Tak czy siak postanowiłam, że kolejne zawody to gdzieś tak we wrześniu, bo te można by porównać do biegania w saunie...

Dzień przed wypiłam tyle wody, że prawie pękłam .

[klancyk3]

uff pierwszy dzień chłodu i od razu 15km zrobiłem by nadrobić upalne lenistwo...
jednak wolę -20st do biegania niż 30st...

[Ewa123]

uff pierwszy dzień chłodu i od razu 15km zrobiłem by nadrobić upalne lenistwo...
jednak wolę -20st do biegania niż 30st...

lecz czy zrobisz w -20C np 8x 1km /60s ?
bo w +30C ja to bym zrobił, lecz w -20 to na pewno już nie

Zimą się trenuje inaczej

[klancyk3]

wszystkie moje treningi wygladają tak że biegnę jakiś dystans po prostu (+rozgrzewka przed)

a to znaczy że w upale trzeba robić przerwy co kilometr?

[Runner11]

nie

[klancyk3]

a jak powinno się trenować w upały?

[Krzysztof Janik]

a jak powinno się trenować w upały?

Powinno się zmniejszyć prędkość biegu aby intensywność odpowiadała zakładanemu celowi. A jeśli jest bardzo duży upał a jesteś bardzo początkujący to w ogóle proponuje odpuścić i wybierać porę dnia kiedy jest chłodniej. Należy pamiętać także o nawadnianiu.