Na wstępie chciałbym się przywitać jako że jest to mój pierwszy post na tym forum, a więc:
Witam wszystkich
Moja sprawa ma się tak potrzebuje polepszyć wyniki na teście coopera, aktualnie wyciągam 2400, celem jest 2800.
Nie jestem bardzo doświadczonym biegaczem jednakże od czasu przygotowań do Dęblina mi zostało bieganie
Chciałbym poprosić o jakieś sugestie, jak biegać, jak często.
Nadmieniam że także chodzę na siłownie, z supli stosuje bcaa i kreatyne.
