GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Z cyklu dieta biegacza - Bób

Bób jest bogaty w białko, węglowodany a także witaminy - przede wszystkim B1, B2, C, PP oraz prowitaminy A. Ponadto zawiera karoten, fosfor, żelazo, wapń, magnez. Bogaty jest w błonnik, który poprawia przemianę materii, przyśpiesza spalenie. Dlatego warto włączyć bób w swoją dietę. Dodatkowo ma niewiele kalorii. 100g gotowanego bobu zawiera 85 kalorii.
Bób nie zawiera cholesterolu - zalecany jest dla osób z chorobami układu krążenia.

http://dieta.pl/nowosci/diety/bob-771.html
http://www.kwestiasmaku.com/zielony_sro ... episy.html

[dejw]

Znalazłem test butów do biegania z Lidl.Na ile wiarygodny? Pobiegam trochę to może sam się skuszę na recenzję.

http://treningbiegacza.pl/sprzet/item/7 ... gania-lidl

[maciek75]

ja z kolei zdecydowałem się na zakup pulsometru z Lidla marki Crivit, nie miałem jeszcze okazji dobrze go przetestować więc nie mogę za wiele powiedzieć, wyglądem próbuje naśladować pulsometry Polara ale wydaje się dużo bardziej toporny, sprzęcik ładnie zapakowany w mały kartonik posiada dość obszerną, trochę koślawo przetłumaczoną instrukcję, po włączeniu należy wybrać język, wprowadzić godzinę i datę, a następnie swoje dane: datę urodzin, wzrost i wagę, po tych operacjach pulsometr jest gotowy do pracy, trochę obawiałem się czujnika na klatkę piersiową i tutaj miłe zaskoczenie bo po założeniu pulsometr od razu zaczął pokazywać moje parametry, żadnego problemu z uruchomieniem czy utratą łączności mało tego komunikacja między czujnikiem a pulsometrem jest kodowana co jest rzadko spotykane w tego typu urządzeniach, co do funkcji to pulsometr może działać jako zwykły zegarek, posiada dość rozbudowany stoper(jeszcze nie przetestowałem) no i oczywiście pomiar pulsu gdzie mamy kolejne funkcje: strefy treningowe, czas treningu w strefach, definiowanie indywidualnej strefy treningu, pomiar spalonych kalorii oraz tłuszczu, wskaźnik BMI a także 5 minutowa próba wytrenowania naszego organizmu uruchamiana tuż po biegu, jest także pamięć ostatniego treningu gdzie znajdziemy informacje o pulsie i czasach okrążeń, wyświetlacz w miarę czytelny, podświetlany, generalnie uważam że za te pieniądze (niecałe 60 zł)to całkiem niezły sprzęt, a czas pokaże czy warto było go kupić, do zalet należy dodać 3 letnią gwarancję co raczej dobrze świadczy o producencie

[maratończyk]

Dziękuję wszystkim za wspólny trening a szczególnie za miłe zaskoczenie ze strony naszych pięknych pań ,które przybyły w tak licznej ilości.W dniu dzisiejszym swoją trasę liczącą ok 6 km pokazała Małgosia i był taki cross że ledwo daliśmy radę
Wieczorem jak przyjdę z grila opowiem wam o mojej przygodzie z Cross Fit,którą rozpocząłem dzisiaj po naszym treningu a naprawdę warto o tym poczytać więc zajrzyjcie później.

[alutek]

Hej! Witam jeszcze raz. Na dzisiejszym treningu była mowa na temat uruchomienia strony Akademii Biegania. Znam kogoś, kto zrobiłby taką stronę profesjonalnie Chyba trzeba by się było spotkać i obgadać...Pozdrowionka

[ra9ul]

Witam wszystkich!! Czy ktoś z grudziądzkich biegaczy wybiera się może na bieg do Skórcza (15km 14.07.2012) bądź Brodnicy (10km 21.07.2012)??

[maciek75]

Czy ktoś mógłby wrzucić eksport śladu GPSa dzisiejszej trasy?

[Jarek T.]

'Wpadłem na genialny pomysł a może i my stworzymy hymn Biegu Trzech Plaż wzorem innych biegów.Jeżeli pomysł by się przyjął to ogłosimy konkurs. ' - tak niedawno napisał Andrzej. Wpadłem na dobrą propozycję, choć bardziej pasowałaby do naszego klubu - moglibyśmy biegać i śpiewać:
http://www.youtube.com/watch?v=RvcHVesIzMU
TATU - Nas nie dogoniat

[lukaszleszczynski5]

Witam!

Jedzie ktoś może na zawody do Skórcza w przyszłą sobotę (15.07.2012)?

Fajny bieg - 15 km.

Mogę kogoś zabrać, bądź też do kogoś się dołączyć:)

jeśli tak to proszę o informację najlepiej na maila:)

pozdrawiam,
Łukasz Leszczyński
(przyszły członek klubu Grudziądzka Akademia Biegania)

mail: lukaszleszczynski5@wp.pl

[maratończyk]

Witam właśnie wróciłem z grila i pomimo tych wszystkich zapachów zjadłem tylko 1 karkóweczkę i nie połasiłem sie tak jak inni na kaszankę i inne rarytasy.Widzę że pod moją nieobecność forum się rozpisało.Jeżeli chodzi o biegi w Skórczu i Brodnicy to akurat urlopuję no i same biegi jak dla mnie to nie o takich godzinach jak trzeba bo o 16 i 17 więc obiad jeszcze się dobrze nie ułoży i zawsze przy takich szybkich zawodach łapie mnie kolka.Druga sprawa to niby w Skórczu 5 edycja ale szału w nagrodach nie ma bo kategorie co 10 lat i tylko medal, i za to trzeba zapłacić aż 25 zł porównując to na przykład do półmaratonu w Pile to za 45 zł mam o wiele więcej suwenirów.Tak samo w Brodnicy medale samoróbki przez dzieci i nic po zatym.Przepraszam wszystkich że może sie czepiam ale większość zawodów na które jeżdżę są bardziej dofinansowane przez miasto i mają większą oprawę.Chociaż z drugiej strony nie to powinno się liczyć a atmosfera jak panuje na tych zawodach.Jeżeli ktoś już z was był w tych miasteczkach na tych biegach to niech coś napisze jak tam wszystko to wygląda bo pisząc to mogę byc nierzetelny w opini i poprostu się mylę jako że nigdy tam nie byłem.Porównuję tylko same regulaminy ,które przeczytałem odnośnie tych startów i odnoszę się do biegów podobnego typu ,które zaliczyłem w tamtym roku jak 10 km w Goleniowie i 15 w Moryniu czy 8848 m. w Szczecinie.

[maratończyk]

Hej! Witam jeszcze raz. Na dzisiejszym treningu była mowa na temat uruchomienia strony Akademii Biegania. Znam kogoś, kto zrobiłby taką stronę profesjonalnie Chyba trzeba by się było spotkać i obgadać...Pozdrowionka

Tak faktycznie dobrze by było miec profesjonalną stronę naszej Akademi Biegania z myślą już o kolejnej edycji Biegu Trzech Plaż oraz odnosników do naszego forum itp oraz możliwości zarabiania na niej gdyż jak widzę za chwilę stuknie nam 10.000 odwiedzin w ciągu 2 miesięcy istnienia i stajemy się znaczącym partnerem dla firm zwiazanych z bieganiem ,farmacją ,odzieżą itd ,którzy mogli by skorzystać na naszym klikaniu.Jestem jak najbardziej za jakimś spotkaniem przy piwku i obgadaniu tych spraw.

[maratończyk]

'Wpadłem na genialny pomysł a może i my stworzymy hymn Biegu Trzech Plaż wzorem innych biegów.Jeżeli pomysł by się przyjął to ogłosimy konkurs. ' - tak niedawno napisał Andrzej. Wpadłem na dobrą propozycję, choć bardziej pasowałaby do naszego klubu - moglibyśmy biegać i śpiewać:
http://www.youtube.com/watch?v=RvcHVesIzMU
TATU - Nas nie dogoniat

Faktycznie hymn TaTu by do nas pasował no ale wiecie jak tyle osób w nasze grupie by to śpiewało to ZAIKS wynajął by profesjonalnego biegacza ,który by za nami ganiał i zbierał tantiemy
A tak na serio to jak byśmy kiedyś ogłosili konkurs na nasz hymn naszego biegu to wtedy mieli byśmy do niego prawa i nawet Usain Bolt by nas nie dogoniat.

[maratończyk]

Czy ktoś mógłby wrzucić eksport śladu GPSa dzisiejszej trasy?

Odnośnik do dzisiejszej trasy zaproponowanej przez Małgosię.

http://connect.garmin.com/activity/196649121

[maratończyk]

Miałem napisać o nowej formie naszego rozwoju zwiazanego z bieganiem.Po dzisiejszym treningu zostałem na spotkanie -trening ,które zorganizowała po raz pierwszy nasza grudziądzanka Sylwia Reichel - Mistrzyni Polski Kyokushin Karate Mistrzyni Polski Muay Thai Puchar Polski K-1 Zawodniczka i Trenerka w Kokoro Gym Grudziądz. Jako że jestem sportowcem z krwi i kości postanowiłem zobaczyć co też nasza mistrzyni ma mi do pokazania jako biegaczowi i czy może nam się to przydać w naszym biegowym rozwoju.I nie zawiodłem sie trening jaki został mi a właściwie nam bo ze mną jeszcze zostało 2 biegaczy to CrossFit.
Sama nazwa nic mi nie mówiła i nie wiedziałem na czym to polega ale już po kilku minutach spedzonych z Sylwią wyjaśniła mi wszystko.
W tym momencie kliknijcie na odnośnik i już będziecie wiedzieć co to takiego CrossFit http://www.kokorogym.pl/
Trening jaki zaliczyłem w tym systemie naprawdę jest niezły i polecam go wszystkim biegaczom jako uzupełnienie naszych wspólnych treningów.Po kilku takich sesjach nasze mięśnie grzbietu,barki, uda, brzuch będa tak wzmocnione że nawet ultra maraton będzie dla nas niestraszny.Sam trening nie trwa długo bo jakieś 30 minut ale za to z dużą intensywnością i na pewno znajdziecie na to czas chociażby w sobotę tuz po naszym wspólnym bieganiu.
Na dole kilka odnosników związanych z CrossFit.

http://www.crossfitgrudziadzteam.blogspot.com/
http://www.sylwiareichel.blogspot.com/
http://www.kokorogym.pl/
http://www.youtube.com/watch?v=ZZdp59yyG0M
http://menstream.pl/forma/fitness/cross ... 44853.html

[maratończyk]

Witam wszystkich ,którzy tak jak ja są nie do końca wyspani przez burzę ,która przechodziła przez Grudziądz.Po wczorajszym treningu CrossFit ledwo się ruszam takie mam zakwasy.Widać że trzeba pracować nad swoim ciałem aby je wzmocnić.Może jakiś kawał na rozluźnienie mięśni

Na plaży siedzi facet otoczony ładnymi panienkami w strojach bikini.
Panienki proponują mu:
- Jak puścisz bąka, to zdejmiemy staniki.
Facet napina sie i puszcza bąka. Panienki zdejmuja staniki i mówią:
- Jak puścisz drugiego bąka, to zdejmiemy majtki.
Facet napina sie i puszcza znowu bąka. Panienki zdejmują majtki i znów proponują:
- Jak puscisz serie bąków, to pozwolimy się dotknąć.
Facet napina sie i puszcza serie bąków, po czym wyciąga rekę żeby dotknąć panienki. W tej samej chwili ktoś łapie go za ramie i mówi:
- Kowalski, nie dość, że śpicie na zebraniu, to jeszcze pierdzicie.