goldie77 - komentarze

[goldie77]

a dzisiaj - kolano boli... nie mocno ale boli - rozciąganie będzie na 100%, jak będzie potrzeba to jeszcze jutro zrobię wolne od biegania - niech przestanie boleć - wolę nie przesadzić.

Czy biegasz w jednej parze butów? Czy masz kilka różnych?

mam tylko 1 parę - tę co nabyłem w listopadzie - po analizie w Ergo w Warszawie - bo ja mocno pronuję i takie buty kupiłem.
Od listopada do marca - nic się nie działo - i po przerwie - nagle poszedł ból w kolanie - w zasadzie z dnia na dzień

Ale mam buty jeszcze = swoje stare w których biegałem poprzednio - mocno wydeptane New Balance

[kapolo]

Super, że wracasz do biegania! Mój ITBS tez nie przeszedł natychmiastowo. Do tej pory co jakiś czas czuje coś w kolanie. Najważniejsze, że szybko przechodzi i da się z tym biegać. Ja z braku czasu, głównie przez Euro, trochę się obijam
Powodzenia.

[goldie77]

no właśnie u mnie wcale tak szybko nie przechodzi.
ale walczę dalej

[kapolo]

Widzę, ze tez modyfikujesz plan. Ja mam coraz większe obawy czy osiągane zakładany cel. Niby jak biegam zgodnie z planem to wszystko jest ok. te wolne tempa dają duży komfort biegania. Wcześniej nie czerpałem z biegania tyle przyjemności. Z drugiej jednak strony przy szybszych tempach idzie mi ciężko i mam obawy czy będę w stanie utrzymac przez 10 kilometrów tempo 5min/km. Zostało jeszcze trochę czasu. Planuje pobiec dyszkę 29 lipca.

[goldie77]

modyfikuję to prawda - szczególnie te szybkie tempa - staram się biec szybciej niż 5 km - i więcej - np kolejny taki trening jak będę miał - to zrobię sobie w nim 3x05,5 po 4:50 - muszę zmuszać organizm do takiego wysiłku - niech się przyzwyczaja.

nie musisz od razu pikować po 5:00 cały dystans, możesz sobie zrobić BNP

mnie idzie ciężko na dużych prędkościach bo mi serducho nie wydala i potem mam jakieś uciski i takie tam - bo z nogami nie mam żadnych problemów - siła i moc jest

[kapolo]

Super, że jest moc! Bravo!
pochwal się życiówką, bo jak znam życie to niedługo będzie nieaktualna.

[goldie77]

pierwotna z 2011 z Run Warsaw była 27:44

zakładając że poleciałbym dalej na treningu tak jak leciałem - to wyszłoby mi no powiedzmy 5:15 = to mi daje łączny czas 26:15 - czyli ponad półtorej minuty szybciej
bo oczywiście było to BNP a nie od razu grzałem po 5:15

za 2 tygodnie jest szansa realna na sprawdzenie tego dokładnie - akurat trening zakłada 4 wolno + 5 po 5:50 - więc pewnie polecę 2,5 wolno + 5 + 2,5 wolno

[kapolo]

Deszcz do przyjemności nie należy. Mnie wczoraj zatrzymał w domu. Wypadł mi kolejny dzien treningowy :/
Tempo w kncóce słuszne.

[kapolo]

Widzę, że plan treningowy traktujesz na luzie. Fajne tempówki. Widać, że forma idzie w górę.

[goldie77]

Widzę, że plan treningowy traktujesz na luzie. Fajne tempówki. Widać, że forma idzie w górę.

plan treningowy to szkielet - na jego bazie z doświadczenia dokładam różne rzeczy
i idzie fajnie rzeczywiście

[kapolo]

Kusi mnie ten Daniels. Może na zimę kupię książkę i spróbuję się według jego metod przygotować pod jakiś bieg na wiosnę 2013.
Widzę, ze treningbiegacza porzucony w kąt. Myślę, że to słuszna decyzja.

[kapolo]

Już się martwiłem, że rzuciłeś bieganie w czort...

[Maurice]

zadziornie

tak trzymaj walczaku!
pzdr

[goldie77]

zadziornie

tak trzymaj walczaku!
pzdr

dzięki - akurat komentarz od Ciebie wyjątkowo sobie cenię - zresztą sam wiesz :):)

[kapolo]

czwartek Daniels
10 min spokojnego, potem 6 przebieżek - w tempach od 4:00 do 4:41
potem 5x3 minuty I na przerwach 2 minutowych - u mnie I to 5:04 - interwały zrobione w czasach 4:53, 58, 57, 5:00, 4:55
potem 12 min spokojnego
trening w całości zrobiony - były wątpliwości - ale poszło dobrze - te interwały - w tym tempie - to wychodzi ok. 600 metrów

biegam dalej - nie oglądam się na nikogo z zazdrością - miałem tego ostatnio trochę....

juro 10BS+20P+10BS (p to 5:31)

Coraz bardziej jestm przekonany do Danielsa. Treningi zróżniocwane. Muszę w końcu lepiej zapoznac się z jego filozofią i zakupić ksiażkę.
Ten trening, który realizujesz jest ogłony, czy przygotowujący pod jakiś konkretny dystans, czas?