Baaaardzo długie podbiegi

[mwacko]

Witam,
przygotowuje sie do maratonu na wrzesien. Poniewaz mieszkam obecnie w miescie polozonym na zboczu gory, zastanawiam sie czy nie wlaczyc do treningow dlugich podbiegow. Dzis przebieglem sobie ta trase i na ok 4km program wskazal mi 200 metrow wzniesienia. Praktycznie od poczatku jest pod gorke, na poczatku w miare lekko, ale pod koniec jest juz calkiem stromo. Zastanawiam sie czy ma sens bieganie takich dlugich podbiegow - 4-5km pod gore, i 4-5km z gory. Czy moze lepiej robic krotsze podbiegi ale bardziej intensywne?
Oprocz tego raz w tygodniu robie dlugie wolne wybieganie, i raz 10km tempem maratonskim zakonczone krotkimi interwalami 6x100

[Ewa123]

Witam,
przygotowuje sie do maratonu na wrzesien. Poniewaz mieszkam obecnie w miescie polozonym na zboczu gory, zastanawiam sie czy nie wlaczyc do treningow dlugich podbiegow. Dzis przebieglem sobie ta trase i na ok 4km program wskazal mi 200 metrow wzniesienia. Praktycznie od poczatku jest pod gorke, na poczatku w miare lekko, ale pod koniec jest juz calkiem stromo. Zastanawiam sie czy ma sens bieganie takich dlugich podbiegow - 4-5km pod gore, i 4-5km z gory. Czy moze lepiej robic krotsze podbiegi ale bardziej intensywne?
Oprocz tego raz w tygodniu robie dlugie wolne wybieganie, i raz 10km tempem maratonskim zakonczone krotkimi interwalami 6x100

Uważam, że ma sens, 200 m przewyższenia na 4 km to nie jest tak dużo, ale nigdy nie wiesz, jak będzie przebiegała trasa biegu. Jednak dla odmiany włączyłabym również krótkie i intensywne podbiegi - zamiennie z tym treningiem.

[kisio]

A jeśli pomiar wykonany był komórką to wziąłbym te 200m w spory nawias

[tompoz]

Witam,
przygotowuje sie do maratonu na wrzesien. Poniewaz mieszkam obecnie w miescie polozonym na zboczu gory, zastanawiam sie czy nie wlaczyc do treningow dlugich podbiegow. Dzis przebieglem sobie ta trase i na ok 4km program wskazal mi 200 metrow wzniesienia. Praktycznie od poczatku jest pod gorke, na poczatku w miare lekko, ale pod koniec jest juz calkiem stromo. Zastanawiam sie czy ma sens bieganie takich dlugich podbiegow - 4-5km pod gore, i 4-5km z gory. Czy moze lepiej robic krotsze podbiegi ale bardziej intensywne?
Oprocz tego raz w tygodniu robie dlugie wolne wybieganie, i raz 10km tempem maratonskim zakonczone krotkimi interwalami 6x100

Uważam, że ma sens, 200 m przewyższenia na 4 km to nie jest tak dużo, ale nigdy nie wiesz, jak będzie przebiegała trasa biegu. Jednak dla odmiany włączyłabym również krótkie i intensywne podbiegi - zamiennie z tym treningiem.

200 przewyżeszenia na 4 km to nie jest dużó kolego to jest 5 % podjazd ................. wjechałeś chodz raz taki podjazd 4 km 5 % na rowerze ?

Tompoz

[kisiorrr]

Kalisz?
Pobiegnij Ptolemeusza w Kaliszu.
2.5km w gore, 2.5 w dół i znowu 2.5gora i dół.
Fajne wyniki wychodzą.
przewyższenie ok 40-50m.

[mwacko]

pomiar wykonany telefonem wiec pewnie bardzo nieprawidlowy.
Biegam w Barcelonie, od plazy do Parku Guell, cholera wie jakie tam nachylenie (moze sa jakies sprytne mapy na ktorych mozna po sprawdzic?) wiem tylko ze przez caly czas czuje sie ta gorke w nogach, a pod koniec jest juz naprawde stromo.
Tak czy inaczej, bede sobie raz na 2 tygodnie robil taki trening, a co drugi tydzien krotsze podbiegi.

[strasb]

Parę metrów mniej czy więcej, od plaży do Park Guell swoje do podbiegnięcia jest, zdecydowanie!

[tompoz]

pomiar wykonany telefonem wiec pewnie bardzo nieprawidlowy.
Biegam w Barcelonie, od plazy do Parku Guell, cholera wie jakie tam nachylenie (moze sa jakies sprytne mapy na ktorych mozna po sprawdzic?) wiem tylko ze przez caly czas czuje sie ta gorke w nogach, a pod koniec jest juz naprawde stromo.
Tak czy inaczej, bede sobie raz na 2 tygodnie robil taki trening, a co drugi tydzien krotsze podbiegi.

jka sam wiesz Barcelona jest nawet bym powiedział górzysta

Tompoz

[Gife]

Strasznie to pytanie głupie. Trzeba biegać podbiegi, nawet tak mordercze, tylko ich intensywność musi być odpowiednio dozowana żebyś nie stracił na tym.

[Krzychu M]

Na pewno podbiegi nie zaszkodzą.
Mieszkam koło lasu z którego korzystam co drugi trening i teren mocno pagórkowaty.
Ale niedawno wróciłem z Krety,tam to są dopiero podbiegi!

[mwacko]

Strasznie to pytanie głupie. Trzeba biegać podbiegi, nawet tak mordercze, tylko ich intensywność musi być odpowiednio dozowana żebyś nie stracił na tym.

Gife - mowi sie ze nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi...

[Gife]

Strasznie to pytanie głupie. Trzeba biegać podbiegi, nawet tak mordercze, tylko ich intensywność musi być odpowiednio dozowana żebyś nie stracił na tym.

Gife - mowi sie ze nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi...

A wiesz, że "milczenie jest złotem" ? EOT.