GRUDZIĄDZ BIEGA

[Adrian26]

Dzięki Dawid za włożoną pracę, lista jak najbardziej odpowiednia

[maratończyk]

Witam wszystkich.Juz chyba czas powrócić do rzeczywistości po szaleństwie związanym z zawodami i zacząć normalne treningi .Przed nami kolejne wyzwania.Ja osobiście też jestem za spotkaniem dzisiaj na mieście jakby co to dzwońcie.

[maratończyk]

No to czas zacząć dzień jak zawsze od małego kawału.

Wnuk zapytał dziadka:
- Dziadku, gdzie są najlepsze dla faceta wakacje?
- W Paryżu! - odpowiada dziadek.
... - Jak to - w Paryżu? Dlaczego?
- Słuchaj... Wchodzisz do sklepu, bierzesz, co chcesz, wychodzisz i nic ci nie robią. Idziesz sobie ulicą, widzisz typa, który ci się nie podoba, podchodzisz, lejesz go po pysku i nic ci nie robią. Chcesz sobie pociupciać, to wyrywasz panienkę, robisz, co trzeba, nawet na ławce i nic ci nie robią.
Wnuk kupił bilet do Paryża i pojechał. Wszedł do sklepu, wziął, co chciał, wyszedł, oklepała go ochrona. Wkurzony szedł ulicą, zobaczył jakiegoś typa i postanowił mu przywalić, ale tak się stało, że to typ oklepał jego. Szedł cały poobijany i myślał: może z panną mi się uda. Zobaczył panienkę, zaciągnął ją w krzaki, zrobił, co trzeba, ale dorwali go gliniarze, wsadzili na dołek i spuścili lanie. Pobity wrócił do domu i mówi do dziadka:
- Ale żeś mnie, dziadek, w kanał wpuścił. No niby w tej Paryżu to tak !@#$% ma być? Wszedłem do sklepu, wziąłem, co chciałem i jakieś karki z ochrony mnie oklepały. Chciałem wlać typowi, to mnie oprawił z kumplami. Stuknąłem panienkę i też mnie na dołku pobili.
A dziadek na to wszystko:
- A z kim byłeś?
- No z Orbisem.
- No widzisz, a ja z Wehrmachtem.

[maratończyk]

Z cyklu dieta biegacza- Prawda i mity o lodach

http://poradnikdomowy.pl/poradnikdomowy ... cebook.com

[amator76]

Pomysł spotkania dzisiaj na Rynku bdb, tyle że ja mogę dołączyć chwilę po 19, wcześniej nie dam rady. Pozdrawiam.

[maratończyk]

Do wszystkich organizatorów z Akademi Biegania jest pomysł że kto może przyjść na spotkanie po 18.00 na rynek to niech da znać czy pomysł dobry i czy da radę przyjść a jak nie to środa tradycyjnie na treningu godzina 18.00 plaża miejska.

[Icenty]

Dzięki za organizację biegu. Jak na pierwszy raz - super. Nie będę pisał o niedociagnięciach, sami o nich wiecie. Nie jest to ważne. Wasz entuazjazm w organizacji biegu był niesamowity i to jest na medal, złoty medal.
Nie zająłem ostaniego miejsca - i to jest dla mnie sukces, są postępy. Mój syn - Jakub (13-latek) jest dla mnie wielki. Mimo upadku na trasie, omdlenia, doszedł do siebie i miał taką determinację, że dobiegł do mety. To dla ojca jest czymś niesamowitym. Cieszę się z jego sukcesu, z pokonania swoich słabości. Będę mu kibicował w jego rozwoju i na pewno spotkamy się u Was za rok.
Dzięki za sponsorów, których udało się Wam przekonać do tego biegu. Ten słoik musztardy to rewelacja. Jeszcze nigdy nie dostałem takiej nagrody. Wspaniały pomysł i to nie żart z mojej strony.
I tak na koniec - podziękowania od szarego biegacza, dla wszystkich organizatorów i dla tych biegaczy, których spotkałem na trasie w pokonywaniu swoich słabości. Gratuluję Wam w zajęciu swoich miejsc.

Do zobaczenia na kolejnych biegach.

AndrzejC

W imieniu Akademi dziekuję za ciepłe słowa. Za rok to... w każdym razie obiecujemy nie mniejszy zapał organizacyjny

[Icenty]

Świetny Pomyśł ze spotkaniem. Jak tylko mi żona pozwoli to będę o 18:00

[damian_91]

Witam forumowiczów, na początku chciałem podziękować wszystkim uczestnikom biegu, którzy w jakiś sposób motywowali mnie do pokonania własnych słabości na trasie. Czasem byli to znajomi biegacze, a czasem obcy dotąd osoby. Super, że przynajmniej w drugiej stawce była tak fajna atmosfera i duch fair play.

Ogólnie z miejsca nie jestem zachwycony, ale paradoksalnie z wyniku tak. Spodziewałem się jeszcze gorszego rezultatu - 50-55 minut, a tu taka niespodzianka, wliczając, że 1/3 trasy przeszedłem, kolejne 30% przetruchtalem, a dopiero resztę trasy przebiegłem - to nie jest tak katastrofalnie :D

A bardziej serio: Nigdy tak ścięty nie czułem się. Jakby mi wyłączyli akumulatory w organizmie, dlatego postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w treningach.

Może ktoś z Was zna dobre strony WWW-poradniki dot. prowadzenia dzienniczków treningowych, kształtowania siły mięśni rąk w biegach długodystansowych, właściwego odżywiania, motywowania do treningów i zawodów, tabel wyników dla poszczególnych kat. wiekowych, które regulują poziom sportowy biegacza, odpowiednią regulację oddechu podczas biegu, harmonogram treningów dla początkujących biegaczy, którzy chcą startować na dystansie 3 do 10 km (ja dopiero od miesiąca powróciłem do biegania, po dwuletniej przerwie).

Pozdrawiam

[Icenty]

Witam forumowiczów, na początku chciałem podziękować wszystkim uczestnikom biegu, którzy w jakiś sposób motywowali mnie do pokonania własnych słabości na trasie. Czasem byli to znajomi biegacze, a czasem obcy dotąd osoby. Super, że przynajmniej w drugiej stawce była tak fajna atmosfera i duch fair play.

Ogólnie z miejsca nie jestem zachwycony, ale paradoksalnie z wyniku tak. Spodziewałem się jeszcze gorszego rezultatu - 50-55 minut, a tu taka niespodzianka, wliczając, że 1/3 trasy przeszedłem, kolejne 30% przetruchtalem, a dopiero resztę trasy przebiegłem - to nie jest tak katastrofalnie :D

A bardziej serio: Nigdy tak ścięty nie czułem się. Jakby mi wyłączyli akumulatory w organizmie, dlatego postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w treningach.

Może ktoś z Was zna dobre strony WWW-poradniki dot. prowadzenia dzienniczków treningowych, kształtowania siły mięśni rąk w biegach długodystansowych, właściwego odżywiania, motywowania do treningów i zawodów, tabel wyników dla poszczególnych kat. wiekowych, które regulują poziom sportowy biegacza, odpowiednią regulację oddechu podczas biegu, harmonogram treningów dla początkujących biegaczy, którzy chcą startować na dystansie 3 do 10 km (ja dopiero od miesiąca powróciłem do biegania, po dwuletniej przerwie).

Pozdrawiam

Pozwolę zobie zabrać głos jako prawie początkujący amator . Inforamcji jest bardzo dużo w internecie. Zajdziesz też napewno sporo dobrej, fachowej literatury. Napewno warto się z tym zapoznać. Najważniejsze jednak na początek poprostu powoli biegać i w miarę możliwości wydłużać dystans. Ściganie i podwyższanie tempa zostaw sobie na później. Baw się bieganiem i relaksuj podczas biegu podziwiając piękno przyrody. W tym czasie pojawi się mnóstwo pytań i wątpliwości co do techniki, sprzętu itp. Wterdy najlepiej podpytać się bardziej doświadczonych biegaczy. Dlatego zachęcam do uczestniczenia w zajęciach Akademi. Dla mnie możliwość porozmawiania z trenerami i bardziej doświadczonymi biegaczami jest bardzo cenna. Podstawa to się nie forsować i watro odwiedzić lekaża, który sprawdzi czy nie ma przecuiwskazań do biegania. Pozdrawiam

[damian_91]

Znalazłem już jakiś poradnik dla początkującego biegacza: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... 8&action=7

Krótko, zwięźle i na temat

[maratończyk]

Tak jak wspominałem spotkanie 18.00 na rynku,kto może z AB niech będzie

[Iza ABMORIW]

Będę na Rynku po 18, do zobaczenia, czy będą Dawid i Jarek?

[maratończyk]

Dawid będzie na pewno bo do mnie dzwonił i wysyła sms do reszty.

[maratończyk]

Tak liczna frekfencja w Biegu Trzech Plaż spowodowała że nawet informacja o zawodach ukazała się w gazetach drukowanych-Nowości