Od czego zacząć?

[Maciek0802]

Witam. Mam 17 lat i w okresie wakacji chcę zacząć regularnie biegać. Nie jest mi to obca czynność, bo od 10 lat gram regularnie w piłkę nożną, ale to mimo wszystko nie to samo. Moje pytanie brzmi, jaki czas/dystans pokonywać na początku oraz co ile dni to robić? Jakieś wskazówki? Biegać np. rano i wieczorem po trochu, czy raz, a dobrze ? Z góry dziękuję

[IXOF]

jeżeli długo grasz w piłkę to pewnie kondycję masz myślę że na początku jeden dzienny trening 4-5 razy w tygodniu spokojnych biegów plus jakieś szybsze akcenty (rytmy przebieżki) będą ok po truchtaj ok pół godziny tempem 6-7min/km, dodaj 6x100m mocno (ale nie max) i zobacz jak Ci to wychodzi i próbuj z czasem zwiększać dystans. tylko to 6x100m początkowo wg mnie rób co drugi trening.

ps. jestem w bieganiu średnio-zaawansowany więc mile widziane potwierdzenie moich słów od kogoś mocno zaawansowanego

[jakub738]

Zależy do czego Tobie potrzebne jest bieganie. Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję który potrzebna jest do gry w piłkę to wystarczy kilka razy w tygodniu pobiegać do max 10km a na początek musisz sprawdzić swoją aktualną formę i dopiero po wyniku można coś więcej powiedzieć. Zrób sobie test ile jesteś wstanie przebiec,czas,dystans i później podpowiem coś więcej. Staraj się nie biegać w upałach bo tutaj największe twardziele często przegrywają z pogodą,czekam na wyniki testu,powodzenia.