pytanko numer 1 : Czy iść z planem normalnie i po prostu tydzień przed zawodami zrobić sobie trochę lżejsze treningi a po biegu iść z planem dalej ?
pytanko numer 2 : Jeśli wykonuję trening 15' 75-80% + 20' 80-85% + podbiegi 4x200m p. 200m w marszu to czy te podbiegi mogę wykonać powiedzmy po 5 minutach przerwy ( kwestia dotruchtania do górki)
pytanko numer 3 : co oznacza F 8x(1'/p.1'+2'/p.2') 85-90%/75% ?
pytanko numer 4 : 4x2km narastająco 90%-95% przerwa 4' trucht - rozumiem ze robię sobie 4x2 km mniej więcej z prędkością startową ?
pytanko numer 5 : nie wiem czy tu mi pomożecie ale jeśli w dni które nie biegam wplącze sobie treningi crossfitowe ( podciąganie, pompki, przysiady itp. ) będzie ok ?
Dodam że mam 18 lat , 75 kg wagi i 185 wzrostu, pół roku temu odpuściłem kick boxing po kontuzji , jak narazie biegam i bardzo mi się to podoba
Ostatnio w biegu Ursynowa na 5 km zanotowałem 24:15 więc liczę na wynik koło 50 minut. Pozdrawiam .
