Bieganie po długiej przerwie.

[gokoko]

Witam mam lat 17 biegałem od 2 lat ostatnio przerwałem treningi na około 3 miesiące.Teraz gdy powoli zaczynają się wakacje chciałbym z powrotem zacząć trenować docelowo na dystansie maratonu.Moje pytanie jest takie jak złapać formę bo ostatnio z nią kiepsko nawet na zawodach szkolnych na 1 km nie dałem rady. Mozę skorzystać z planów treningowych które są ułożone w nike plus bo zawsze biegałem z nimi ale ustawiałem docelowo na dystans 10 km i po miesiącu nie dawałem rady.Licze ze coś mi poradzicie.

[Adam Klein]

Postaraj się narazie biegać dobrze 1 km, na maraton jeszcze przyjdzie czas, szybkośc którą możesz wytrenować teraz później już łatwo nie złapiesz.
Trenuj choćby wg tego:
http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=2306&show=1