GRUDZIĄDZ BIEGA

[damian_91]

Witam,
Dopiero dzisiaj rozwieszę dwa plakaty w mojej gminie: Warlubiu i Rulewie. Jutro po drodze na trening zahaczę o Buśnię i Grupę. Napisze do osoby z Młodzieżowej Rady Miejskiej. Może pomogą w jakiś sposób przy organizacji zawodów.

Wcześniej nie mogłem. Najważniejsze, że egzaminy zawodowe mam za sobą <zdane, ale tak sobie mi poszło>.

[maratończyk]

Gratulacje dla kolegi Damiana za zdane egzaminy.Teraz bieg tzrech plaż i wakacje pełną gębą.Rozwieś plakaty bo lista chętnych się powiększa .Jest już ponad 65 osób a zgłoszenia ciągle napływają.

[Adrian26]

Było już nieco o muzyce, to może i ja podziele się linkiem do piosenki, której bardzo często słucham w trakcie treningu:

http://www.youtube.com/watch?v=bHoPYLQvnQM

Polecam, bardzo energetyczna, zresztą sam tytuł mówi sam za siebie: "Run runaway"

A tak w ogóle może byłby ktoś chętny jechać na koncert zespołu Deep Purple pod koniec lipca? Są tu jacyś fani starego, dobrego rocka ?

[maratończyk]

Utwór zespołu Slade "Run runaway" odjazdowy i znany mi od lat. Dobry na biegi jak nic.
Niestety kolego muszę cię zmartwić ale koncert Deep Purple,który miał się odbyć 31.07.2012 w Wrocławiu z tego co mi wiadomo został odwołany ze względu na to iż zespól pracuje obecnie nad wydaniem nowej płyty i chce ją powiązać z nową trasą i wtedy też jak zapewnił ich menager zawita do naszego kraju.

[Adrian26]

A no rzeczywiście...wcześniej już było zamieszanie z tym koncertem i myślalem, że w końcu uda się go zorganizować, ale nie zwróciłem uwagi, że to bardzo stara informacja
Mam jeszcze pytanie odnośnie B3P. Jeżeli znajduje się na wyżej wymienionej liście, czyli jestem już de facto zapisany, to w dniu biegu opłata będzie w moim przypadku wynosić 10 czy 15 złotych?
Pozdrawiam

[maratończyk]

Jeżeli jesteś już na liście zapisany to opłata w dniu biegu to 10 zł.Chociaz wolelibyśmy aby wpłaty na konto były dokonywane szybciej ,bo wtedy nie mósimy wykładać pieniążków na organizacje biegu z naszej kieszeni ale wiemy że nie wszyscy mają możliwości dokonywania przelewów dlatego można płacic w dniu biegu.

[maratończyk]

Witam wszystkich czytających moje i wasze posty.Dzisiaj pogoda ma być jak marzenie w końcu.
Na dobry początek jak zwykle mały żarcik.

Dwóm przyjaciółkom po długich namowach, udało się wreszcie przekonać
mężów, żeby zostali w domu, a one same wychodzą na kolacje do
knajpy, żeby przypomnieć sobie dawne czasy. Po zabawnie spędzonym
wieczorze, dwóch butelkach białego wina, szampanie i buteleczce
wódki opuszczają restaurację całkowicie pijane! W drodze powrotnej
obie nachodzi nagła potrzeba, może dlatego ze dużo wypiły. Nie
wiedząc gdzie iść się wysikać, jedna mówi do drugiej:
- Wejdźmy na ten cmentarz, tutaj napewno nikogo niebędzie.
Wchodzą na cmentarz, najpierw jedna ściąga majtki,sika, wyciera się tymi
majtkami i oczywiście je wyrzuca... Widząc to, druga odrazu sobie
przypomina, ze ma na sobie drogą markową bieliznę od męża i szkoda
by ją wyrzucić. Ściąga więc majtki, wkłada je do kieszeni,sika i zrywa
kokardę z pierwszego lepszego wieńca, żeby się podetrzeć.
Na drugi dzień mąż pierwszej, dzwoni do męża drugiej:
- Jurek, nawet sobie nie wyobrażasz co się stało! o koniec mojego małżeństwa!
- Dlaczego?
- Moja żona wróciła o 5 rano kompletnie pijana i na dodatek bez majtek!
Od razu wywaliłem ją z domu.
Na to drugi:
- Marek, to jeszcze nic, wiesz co wykombinowała moja! Nie tylko
przyszła pijana i bez majtek, ale miała włożoną w tyłek czerwoną kokardę z
napisem: NIGDY CIĘ NIE ZAPOMNIMY, ŁUKASZ, IGNAŚ, STASIEK I
POZOSTALI PRZYJACIELE Z SIŁOWNI

[maratończyk]

Z cyklu dieta biegacza tym razem - kalafior.

Uwielbiam kalafior , który bardzo często jem na kolację i nie jest drogi bo na gełdzie kupuje go za 1 zł. Jezeli chodzi o jego gotowanie to mała porada: Kalafior to pyszne warzywo, ale można je bardzo zepsuć przy gotowaniu - rozgotowany traci smak, niedogotowany jest niestrawny.Egzemplarze średniej wielkości gotuje się zazwyczaj około 15 min, na sałatkę i do zapiekania - 2-3 minuty krócej. Na wszelki wypadek zacznijcie sprawdzać warzywo po 12 min. W jaki sposób? Spróbujcie wbić w nie widelec lub patyczek - powinien wchodzić z lekkim oporem, ale nie na siłę. Jeśli przegapiliście właściwy moment i kalafior się rozgotował, zróbcie z niego zupę krem lub piure. Kaloryczność?
Prawie zerowa zawartość tłuszczów i symboliczna zawartość białka sprawiają, że kaloryczność kalafiora jest znikoma - ok. 20kcal na 100g.

Witaminy / mikroelementy
Jeśli chodzi o zawartość witamin w kalafiorze, na pierwszy plan wybijają się witaminy: C, K, B6, B9, każdej średnio po kilkanaście proc. rekomendowanego dziennego zapotrzebowania na te witaminy.
Z mikroelementów nic szczególnego nie powala na kolana po kilka procent RDA (Rekomendowanego ... ) potasu, manganu, nieco magnezu, żelaza.

Niskokaloryczny, lekkostrawny, nie wywołujący alergii, z odrobiną składników odżywczych, jadalny w każdej postaci, a nade wszystko smaczny - brzmi jak jedzenie-marzenie.

[maciek75]

Dobre skąd ty to bierzesz?

[maratończyk]

Lista osób zapisanych do biegu trzech plaż cały czas pęcznieje.Dla tych, którzy jeszcze tego nie zrobili to pamietajcie czas ucieka i miejsca wolne do biegu też.

• 1 ANDRZEJ DOLEWSKI 1972 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  2 PAWEŁ ROGOWSKI 1993 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  3 DAWID STASZEWSKI 1982 GRUDZIADZ AKADEMIA BIEGANIA
  4 ROBERT BRDAK 1976 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  5 ZBIGNIEW ORNOWSKI 1968 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  6 MARCIN URBAŃSKI 1976 GRUDZIADZ AKADEMIA BIEGANIA
  7 DAWID BUKOWSKI 1993 LISOWKO LLKS ZIEMI KOCIEWSKIEJ SKÓRCZ
  8 BARBARA ŁUKASZEWICZ 1971 GDAŃSK BIEGAMYRAZEM.PL
  9 RYSZARD LENKIEWICZ 1957 GDAŃSK BIEGAMYRAZEM.PL
  10 GRAŻYNA WITT 1953 SOPOT MARATONY POLSKIE.PL TEAM
  11 HENRYK PIOTR WITT 1949 SOPOT ADAMIAK ADAM TEAM SOPOT
  12 DAMIAN DRZYMALSKI 1991 RULEWO NIEZRZESZONY
  13 JAROSŁAW TOMASZEWSKI 1992 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  14 TOMASZ SKOWRON 1972 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  15 EWELINA KRZYSZTOŃ 1979 ŁAŃCUT NIEZRZESZONA
  16 GABRIELA SOBCZYK 1969 RACIBÓRZ SBD ENERGETYKA RYBNIK
  17 ANDRZEJ CICHOREK 1959 KWIDZYN NIEZRZESZONY
  18 JAKUB CICHOREK 1999 KWIDZYN NIEZRZESZONY
  19 SEBASTIAN STOKFISZEWSKI 1976 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  20 PRZEMYSŁAW SCHMELTER 1988 CHEŁMNO STUDIO-PRZEM TEAM
  21 MAREK SCHMELTER 1960 UELZEN-NIEMCY STUDIO-PRZEM TEAM
  22 WOJCIECH SCHMELTER 1989 BRNO – CZECHY STUDIO-PRZEM TEAM
  23 PIOTR LEWANDOWSKI 1994 CHEŁMNO STUDIO-PRZEM TEAM
  24 MACIEJ CZAJKOWSKI 1975 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  25 PIOTR MAĆKOWIAK 1981 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  26 HANNA MAĆKOWIAK 1957 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  27 RAFAŁ ZBRZEŹNY 1969 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  28 DARIUSZ BELCZAK 1979 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  29 BARTOSZ SZAŁAŃSKI 1985 GRUDZIĄDZ MARTES SPORT
  30 ZBIGNIEW ROJEWSKI 1978 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  31 ADAM WOŹNIAK 1985 GRUDZIADZ OLIMPIA GRUDZIĄDZ/KM UMK TORUŃ
  32 MICHAŁ DERDOWSKI 1993 SKÓRCZ LLKS ZIEMI KOCIEWSKIEJ SKÓRCZ
  33. DAMIAN SMOCZYŃSKI 1984 SALNO NIEZRZESZONY
  34 GABRIELA NOWACKA 1961 GRUDZIADZ NIEZRZESZONA
  35 MICHAŁ MIELEWCZYK 1992 RADZYŃ CHEŁMIŃSKI NIEZRZESZONY
  36 SŁAWOMIR DUL 1978 GŁUCHOLAZY JUVENIA GŁUCHOŁAZY
  37 ZENON KASZUBOWSKI 1964 MALBORK GRUPA MALBORK
  38 ZENON OLEŚ 1980 GRUDZIADZ NIEZRZESZONY
  39 PIOTR BALCERZAK 1969 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  40 WOJCIECH KLAMCZYŃSKI 1976 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  41 MARCIN ZYGMUNT 1977 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  42 IRENEUSZ LIPIŃSKI 1968 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  43 ZBIGNIEW SEROCKI 1964 GRUDZIĄDZ ZSP LZS SPARTA ŁASIN
  44 DANUTA SEROCKA 1971 GRUDZIĄDZ ZS LZS SPARTA ŁASIN
  45 EDWARD WATKOWSKI 1961 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  46 KRZYSZTOF BĄCZKOWSKI 1978 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  47 MARIAN POKORSKI 1956 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  48 ELŻBIETA CZUBASZEK 1977 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  49 PRZEMYSŁAW DEKA 1991 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  50 TOMIR ŻUKOTYŃSKI 1977 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  51 KAMIL KLARKOWSKI 1992 GOŁĘBIEWO NIEZRZESZONY
  52. ARIEL SIŁAKOWSKI 1985 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  53 JAKUB BALCERZAK 1990 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  54 MARIUSZ RUTKOWSKI 1975 ŚWIECIE NIEZRZESZONY
  55. ZBIGNIEW ROGOWSKI 1992 BISZTYNEK UKS JEDYNKA BARTOSZYCE
  56 WOJCIECH TEJKOESKI 1988 TORUŃ NIEZRZESZONY
  57 KRZYSZTOF KRAWCZYNSKI 1957 GDYNIA Klub Biegacza -MASTERS - WETERAN Flota w Gdyni
  58 KRZYSZTOF TOMASZEWSKI I 1962 SOBOWIDZ Klub Biegacza -MASTERS - WETERAN Flota w Gdyni
  59 RYSZARD ROKSZ 1955 BOLSZEWO Klub Biegacza -MASTERS - WETERAN Flota w Gdyni
  60 ANDRZEJ STEPOWSKI-STEPOKURA 1935 Klub Biegacza -MASTERS - WETERAN Flota w Gdyni
  61 ANDRZEJ MIĄSKO 1987 SALNO NIEZRZESZONY
  62 TOMASZ HAUSMAN 1972 NOWA WIEŚ NIEZRZESZONY
  63 MIKOŁAJ MIELCARSKI 1992 GAĆ NIEZRZESZONY
  64 BARTŁOMIEJ SZNEIDER 1990 GRUDZIĄDZ NIEZRZESZONY
  65 ŁUKASZ KOŁODZIEJSKI 1983 GRUDZIĄDZ AKADEMIA BIEGANIA
  66 MAŁGORZATA RADOMSKA-MISIAK 1973 LINARCZYK AKADEMIA BIEGANIA
  67 ALICJA LISOWSKA 1969 BĄKOWO TEAM BĄKOWO
  68 MONIKA ZARZECKA 1996 BĄKOWO TEAM BĄKOWO
  69 KRYSTIAN GREŃ 2000 BĄKOWO TEAM BĄKOWO
  70 DAMIAN BUGAŁA 1998 BĄKOWO TEAM BĄKOWO
  71 DARIUSZ RACHWAŁ 1998 BĄKOWO TEAM BĄKOWO
  72 DAWID KILICHOWSKI 1994 BĄKOWO TEAM BĄKOWO
  73 KRZYSZTOF JAWORSKI 1995 BĄKOWO TEAM BĄKOWO
  74 SEBASTIAN JAWORSKI 1998 BĄKOWO TEAM BĄKOWO
  75 KAROL MIGAŁA 1996 BĄKOWO TEAM BĄKOWO

[maratończyk]

Dziękuję wszystkim za wspólny trening.Dzisiaj zmierzyliśmy się z trasą biegu trzech plaż bez zatrzymywania się.Wszyscy ,którzy się z nią zmagali dotarli na metę z uśmiechem na twarzy i nadal słyszeli śpiew ptaków.

[maratończyk]

Specjalne podziękowania dla naszego kolegi Irka z Akademi Biegania za sponsora firmę OCETIX z Grudziądza , która ufundowała reklamówki do pakietów oraz dla każdego startującego słoik musztardy niezbędnej na każdym grilowaniu

[rogosline]

Zna ktoś jakieś fajne miejsca do trenowania podbiegów?

[Adrian26]

Zależy jakich podbiegów poszukujesz. Jeżeli może być asfalt to ulica Jagiełły, Jackowskiego albo np górka w Turznicach - niczego sobie, kilka razy trenowałem tam podbiegi
Chociaż tamtejsza górka ma 1200 metrów, więc to raczej pod maraton.

[Jack77]

Ach... gdyby nie kontuzja, też bym się zapisał na ten bieg ..... dla tej musztardy
P.S. Znacie dobrego lekarza sportowego w Grudziądzu lub najbliższej okolicy. Najlepiej co coś wie o bieganiu.