plan treningów na 800m

[TaKoNa]

Witam,
W tym roku chce startować na AWF na fizjoterapie, i na sprawnościówce jest między innymi bieg na 800m. Zwykła ze mnie dziewczyna 172cm wzrostu, 70kg wagi. Lubie pobiegać sobie truchcikiem ze 40 minutek, ale te 800m to dla mnie koszmar. A jak usłyszałam że 3 minuty to  kompletne minimum, żeby sie dostać, to sie troszeczke załamałam

Czy moge prosić o dobry plan na ogólne poprawienie sie na to 800m? Licząc na 2 miesiące: maj i czerwiec (egzaminy mają być początkiem lipca)

Nie bedę podawać mojego rekordu życiowego, bo byście pewnie z krzeseł pospadali ze śmiechu Ale bardzo proszę, bo pewnie jest wiecej takich ofiar losu jak ja, które sie zastanawiają jaki trening sobie zastosować ;d

[Dido88]

hmm mogie ci doradzić tylko tyle że musisz porozmawiać apropo treningów z Masiulis on sie na wszystki
zna :D Zycze ci wytrwałożci z treningami. Jeśli będziesz systematycznie trenować to morze nawed zejdziesz poniżej 2;50 :D

[votec128]

witam.po pierwsze troszke zrzuc wagi .po drugie to pm. biegam 800m i jak cos to moglbym ci pomoc w ustawieniu planu treningowego.

[TaKoNa]

hehe, z tym zrzuceniem wagi to nie taka latwa sprawa, ale sie postaram

a jak bys mógł mi pomóc w ustaleniu treningu to byłambym ci ogrooomnie wdzieczna!!

[mich81]

takona bedzie dobrze:) nie potrzebujesz zadnego specyficznego treningu na 3min na 800m to nie sa jakies kosmiczne predkosci wystarcza rozbiegania 40minut  3-4 razy w tygodniu  i rytmy np. 8x100m co drugi trening . jak jestes zdrowa to nabiegasz:)  do tego rób brzuszki  grzbiety itp. i jakies 2tyg przed ezgaminem zrób sobie sprawdzian na 800m. i od tego wyniku odejmij z 10sek. i to bedzie ten wynik mniej wiecej ktory nabiegasz. bo na sprawdzianie bedzies zbiegła z innymi a to zawsze lepiej.a i nie idz na sprawdzianie czy na egzaminie od razu w trupa żeby starczyło Ci na drugie koło najlepiej to żeby było rowno np. po 1.29 na koło. to nie sa jakies kosmiczne predkosc.zakres:)
pozdrawiam i powodzenia . a i nie zapoimnij o dopowiednim odzywianiu i o wielu  jeszcze innych rzeczach:) (frank horwill- mowi ze w sukcesie sportowym bierze udział ok 2000 czynników w tym 1000 to odzywianie:)) a bedzie dobrze musi byc

[Masiulis]

najwazniejsze na takim egzaminie to wiedziec na ile Cie stac i wypracowac swoje tempo

na egzaminie nie bedziesz wiedziala na jaki czas biegna inne zawodniczki

[TaKoNa]

dzięki za rady chłopaki !
ale mam jeszcze pytanko. załóżmy że bede biegać te 4 razy na tydzień. to mam sobie to rozłożyc tak, że 2 razy typowo pod 800m (np. 8x100), a 2razy żeby sobie pobiegać w terenie?

i co to są te "grzbiety" ?

pozdrawiam! :):)

[mich81]

zalozmy ze  biegasz 4 treningi w tyg:
1)rozbieganie plus sprawnoosc
2)roznbieganie plus rytmy 8razy (100m plus 100m trucht)
3)rozbieg pllus spr
4)rozbieganie plus spr plus rytmy jak 2)

jak za ciezko bedzie to rob na poczatek 3 treningi w tygodniu:) a te 8x100m to nie jest trening "typowo pod 800m"to tylko zeby troszke predkosci zlapac i odmulic sie po tych truchtach. to co Ci podałem to wogole nie jest nawet zaden cykl ani nic podobnego to po prostu wstep do biegania, zebys sobie krzywdy nie zrobiła i abys sama za duzo na poczatek nie kombinowala
:)jak za cięzko to mozesz sobie robic rytmy tylko raz w tygodniu. grzbiety to wygladaja tak:

http://www.fitmoves.com/Video/Exercise% ... nsions.htm

oczywiscie to jest tylko jedna z wersji:)
pozdrowienia i powodzenia

[TaKoNa]

jeszcze raz dzięki mich81!
postaram krzywdy sobie nie zrobić i dzięki za ten "wstęp do biegania", bo wsumie o  to mi chodziło.

Podziwiam was biegaczy, bo dobiero teraz zaczynam widzieć, że to nie jest wszystko takie proste!

Pzdrawiam!

[Masiulis]

czy te 800m to jest jedyna konkurencja na egzaminie?

[TaKoNa]

nie, to nie jest wszystko
jest jeszcze skok w dal z miejsca i bieg po kopercie(3 "okrążenia"). A na zaliczenie pływanie 50m  (i tylko z tym nie mam problemów )
No i nie wolno zapomnieć, że na nowej maturze trzeba zdawać chemie i biologie rozszerzone, bo inaczej nie ma szans
Ale mam nadzieje, że wszystko jakoś pójdzie dobrze :)
pozdrowionka!

[mich81]

heh  takona to jest wbrew pozorom bardzo proste:)bieganie to prosty i najbardziej naturalny sport i nie ma co za duzo kombinować