Jak uzupełniać glikogen?

[klosiu]

Czepiłeś się tych ziemniaków. Akurat po treningu jest jedyny krótki okres, gdy wręcz powinno się szybkie węglowodany zjeść, jeśli się myśli o szybkiej regeneracji, a ziemniaki są jednym z lepszych źródeł wysokoglikemicznych węgli.

[Krzychu M]

apaczo --> zaciekawiłeś mnie. Co to za sporty? I czy to dieta tłuszczowa, czy jednak przed zawodami ładują glikogen? Przecież spalanie tłuszczów wymaga (afair) 11% więcej tlenu na jednostkę energii, więc jest mniej wydajne i dlatego glikogen jest preferowany w wysiłkach submaksymalnych?
O ile mogę dostrzec zalety diety tłuszczowej z ładowaniem glikogenu przed zawodami, to czysto tłuszczowa dieta na pewno jest gorsza pod względem wydajności.

klosiu oni uprawiają kolarstwo i po przestawieniu sie całkowicie na tłuszcze nie muszą robić ładowania węglowodanami . W trakcie wyścigów lub długich treningów w połowie dystansu pija olej dla koni. Osobiście wiem , że da dieta tłuszczowa działa, ale za żadne skarby nie odtrącę ukochanych węglowodanów

Dokładnie.Dieta tłuszczowa działa.Raz byłem na CKD,ale to nie dla mnie.
Fatalne samopoczucie i widok produktów węglowych powodował ślinotok
Lepsza zdrowa dobrze zbilansowana dieta(B25-30%,W50-60%,T15-20%)

[F@E]

Lepsza zdrowa dobrze zbilansowana dieta(B25-30%,W50-60%,T15-20%)

Nareszcie widzę kogoś kto wie o czym pisze...

[Krzychu M]

Lepsza zdrowa dobrze zbilansowana dieta(B25-30%,W50-60%,T15-20%)

Nareszcie widzę kogoś kto wie o czym pisze...

Po prostu nie chciałem się rozpisywac....
Zwięźle i wiadomo co chodzi