Trening czyni mistrza

[Dido88]

Trenuje już od ponad pół roku. Mam 17 lat. Biegi trenuje 6 razy w tygodniu a na siłkie chodze 3-4 i chciał bym jechać na mase żeby wyrobić sobei szybciej mięśnie ale niewiem czy to będzie mi przeszkadzało w bieganiu. Biegam na długie 10km. i średnie dystanse. Mam do tego brzuszek krórego chciał bym sie pozbyć ponieważ mi troszkie przeszkadza w bieganiu i do mojej diety wysoko białkowotłuszczową  ograniczam sie w węglowodanach czyli niejem żadnych słodyczy i nieużywam wogóle cukru. Napiszcie czy ta dieta na mase mi tylko przeszkodzi w bieganiu czy morze nawed pomuc? I te ograniczamie węglowodanów.

[Masiulis]

ja mam tylko jedno pytanie - jaki jest cel Twoich treningow?

[Dido88]

no narazie bieganie w szybszym czasie dłuższych odcinków takich jak 10km.
Pod koniec maja jade na zawody na 10km. a tydzień puźniej na 1500m.

[Dido88]

Wogóle tak niezadobrze sie czuje jak musze jeśc tyle nabiału i tłuszczów. A co do wenglowodanów to sam niewiem jak mam zbić ten brzuch?

[Masiulis]

chec przygotowania sie do 10km i 1500m
to juz spora rozbieznosc

do tego jeszcze silownia w sporej dawce i dieta bialkowo-tluszczowa

tak jakbys chcial ulozyc puzzle a mial elementy z roznych pudelek...

[Dido88]

Wogóle tak sobie myśle że nieopłaca mi sie w tym wieku pakować na siłce ponieważ i tak to co na niej wypracuje to strace podczas biegania. Dla porównania rok temu miałem w bicepsie 32 cm. teraz ledwo 31. Myśle że jak skoncze kariere z bieganiem to dopiero wtedy zaczne trenować na siłce. A po drugie to byłem dziś u lakarza i pytałem sie o tą diete wysoko bałkowotłuszczową i powiedział mi żebym lepiej zastosował diete znormalizowaną ponieważ jeszcze jestem w okresie dojrzewania i nadmiar np. białka mugł by spowodować jakieś komplikacje z nerkami. Teraz to najlepiej bym tylko soebi ćwiczył ćwiczenia korekcyjne żeby wzmocnić mój chory krengosłup. Wogóle takie ćwiczenia na siłce to chyba niezbyt pomagają na krengosłup. A po trzecie to jak jem tak dużo żeby nastarczyć z tym białkiem to sie niezadobrze czuje podczas biegania.

[Dido88]

A apropo tego biegania na 10km i 1500 to trenuje to i to a puźniej mnie wyprubuje trener na zawodach i wywnioskuje na jakie odległości mi lepiej idzie.

[Dido88]

A pakowanie na łydki morze pomuc podczas biegania?? Np. na szybkość?

[Masiulis]

na bieganie pomaga bieganie
na szybkosc pomaga szybkosc

zaczynasz mowic co rzeczy, zostaw to bialko
nie dziwie sie ze po takiej diecie zle sie biega, org. nie ma z czego odbudowac glikogenu

(Edited by Masiulis at 9:26 am on April 22, 2005)

[Dido88]

Zresztom samego lekarza sie pytałem czy tka dieta wysoko białkowo tłuszczowa jest dobra i powiedziałę że w moim wieku lepiej jeść normalnie ponieważ morzna sobei zniszczyć naprzykład nerki.

[Dido88]

A jeszcze te pakowanie na łydki to będzie mi pomagało czy nie :/ ??? A apropo tej ogólno rozwojówki to jestem tak jak uwarzasz żeby wzmocnić kręgosłup i być lepiej rozciągniętym a duże mieśnie to nawed mogą przeszkadzać w bieganiu.

[Dido88]

Jak miałem tą diete białkowo tłuszczową to białka zjadałem ponad 2 gramy na 1 kilo mojej wagi :/
Ale od dzisiaj normalnie jem :D:D A co do tych węglowodanów to jak bym normalnie jadł a nie stosował słodyczy i wogóle cukrów czy to by było dobrym rozwiązaniem na pozbycie sie brzucha?

[Masiulis]

jesli Twoim celem jest poprawa wynikow biegowych
to skoncz z ta dieta i z "pakowaniem"

jedz normalnie, cos sie tak tych slodyczy uparl
przy duzym wydatku energetycznym czasami sobie mozna i na czekolade pozwolic

a na brzuch to proponuje cw. na mm. brzucha po bieganiu

[Dido88]

no tak ja już skonczyłem tą diete :D a z słodyczy to jedna kostka czekolady a jak mam ochote na czekolaDE ITP. to ide zrobić sobie coś do jedzenia normalnego

[Dido88]

No i jeszcze co z tym ćwiczeniem na łydki czy to mi w czymś morze pomuc w biegach średnich i długich?