Początki bieganie - czyli jak zacząć?

[Areiz]

Witam. Zacznę od tego, że mam 15 lat. W zasadzie do rozpoczęcia biegania motywuje się już od 2 lat, kiedy to mój nauczyciel w-f'u dał mi kartkę z treningami. Jednak przez 2 lata nie umiałem sie jakoś zmotywować. Teraz naszła mnie ochota na zadbanie o siebie, więc postanowiłem zacząć biegać. Jednakże zanim zacznę, chciałbym się zapytać o kilka rzeczy:
1. Ile razy w tygodniu powinienem biegać, aby było nie za dużo, ani nie za mało?
2. Czy problemy z kręgosłupem (skolioza) powodują, że nie mogę biegać?
3. Czy moglibyście mi doradzić, jakie ubranie kupić sobie do biegania i na rower(koszulka i spodenki; mam do wydania na to około 150zł)?
4. Od jakiegoś czasu zapuszczam włosy, i obawiam się, że jeżeli zacznę biegać to będę miał je co chwile w oku. Czy opaska pomoże?
5. Jakie ćwiczenia wykonywać jako rozgrzewkę?

[waab]

Witam.

Ja wlasnie wracam po dluzszej przerwie, ale juz wiem jak zaczac.
Jestes osoba bardzo mloda (ja mam prawie dwie dychy wiecej i pewnie ze 30 kilo wiecej) - jak zaczniesz teraz to osiagniesz wiele - trzeba chciec.

Ciuchy
- na poczatek cos wygodnego i tyle - zadnych gadgetow - nie przegrzewaj sie - jak juz troche pobiegasz bedziesz wiedziec co Ci sie przyda. W zwiazku z wlosami proponuje jakas czapke lub opaske i spiac wlosy.

Buty
- bardzo wazna inwestycja - nie jakies komosy - na poczatek podstawowe, uniwersalne, z amortyzacja - jak dobrze poszukasz to kupisz cos za 150PLN ( do 200 na pewno ) - ja kupilem przedwczoraj assics patriot 4 za 175.

Bieganie wplywa pozytywnie na caly organizm, a czym skorupka za mlodu ... Na wszelki wypadek pogadaj z lekarzem o kregoslupie, ale mysle ze raczej Ci to pomoze.

Poczytaj na forum i artykuly na stronie w temacie doboru butow, cwiczen, w przyszlosci planow i kozystaj z wiedzy doswiadczonych (ja jestem zoltodziobem) ...

Na poczatek proponuje bieganie co drugi dzien - poznaj siebie ( predyspozycje, mozliwosci, ograniczenia ) i zdobywaj wiedze i doswiadczenie.

Nie przeginaj - jestes mlody - na pewno bedziesz chcial zdobyc everest w tydzien - pamietaj ze regeneracja tez jest wazna.
Dbaj przede wszystkim o motywacje ... obieraj cele i nie odpuszczaj ... nie ma lipy (modne ostatnio, ale wlasciwe)...

Życze uzaleznienia od biegania (lepsze niz cmiki i inne takie i daje lepszego kopa) ...
Powodzenia. Napisz jak postepy.

[Areiz]

A czy jeżeli chodzi o buty, to mogą to być na początek zwykłe adidasy (w sensie, że nie adidasy jako firma, tylko jako typ butów)? A jeżeli nie, to jakie są skutki biegania w nich?

[Adam Klein]

A co to są zwykłe adidasy?
Jeśli czujesz się w nich bezpiecznie to mogą być.

[michal90]

Co do skoliozy..też ją mam i odkąd biegam zero bólu kręgosłupa, który wcześniej mi towarzyszył