restytucja

[marekdr]

Jaka powinna być prawidłowa restytucja??

[lolek]

A co to takiego jest??

[tompoz]

Czy koledze chodiz o czynności ratownicze w ratownictwie medycznym sprowadzające się do przywrócenia odechu i krążenia. Czy koledze chodzi o zdolnośc odnowy w czasie tętna do wartosći wyjściowej spoczynkowej po okreslonym wysiłku np. test harwardzki.                  

[Wojtonos]

Chyba to drugie
Najważniejsze kolego, żeby rosła wraz z treningiem, to znaczy, żeby  np przez dwie minuty odpoczynku po wysiłku (odpoczywać trzeba w ten sam sposób, żeby pomiary można było porównywać) tętno z danego poziomu spadało do możliwie jcoraz niższych wartości.
Nie porównuj swojej do warości u innych. Ważne, żebyś obserwował siebie. Jeżeli np. nagle tętno po wysiłku nie spada tak szybko jak dotychczas - to oznacza, że czas na pożądny odpoczynek.

Badając restytucję możesz określić, dzięki jakim zachowaniom spada ono najszybciej w danym okresie czasu.

[Kenji]

W ratownictwie to RESUSCYTACJA.
W fizjologii to RESTYTUCJA.

Pozdrawiam

[spector]

Quote: from marekdr on 3:14 pm on Jan. 10, 2005
Jaka powinna być prawidłowa restytucja??

Jest to  pytanie do kardiologa.
Badania amerykanskie wykazaly, ze zbyt wolny spadek
tetna prawie zawsze sygnalizuje przyszly atak serca.
O ile pamietam, jesli tetno w ciagu 2 min spada o mniej
niz o 15u/min z tetna bliskiego max to taki stan jest prawie zawsze zwiastunem ataku serca.

Wytrenowane, zdrowe osoby maja b.wysoki spadek
tetna w ciagu 1min,2min czy 3min.
W miare poprawy kondycji spadek ten bedzie sie powiekszal.
Indurin ze 170u/min dochodzil do 60u/min
w niecala minute.

Spector

[sms]

A sa jakies reguly, oprocz przewidywania ataku serca To znaczy, czy wiadomo, kiedy sie niepokoic, ze np. nastapilo przetrenowanie a kiedy wrecz rpzeciwnie, ze mozna jeszcze przycisnac? Jednym slowem pytam o naukowe czy pseudonaukowe zasady, ktore mozna by zastosowac do obserwacji wlasnego organizmu

[spector]

Temat ten byl poruszany pod haslem "przetrenowanie".
Niektore Polary maja funkcje wykrywajaca przetrenowanie.

Przed epoka Polara slynny finski trener zawodowych narciarzy biegowych stosowal specjalny test sprawdzajacy czy zawodnik nie zblizyl sie do
niebezpiecznej strefy przetrenowania.

Nie wiem czy algorytm Polara rejestruje stan przetrenowania(jest to musztarda po obiedzie) czy ostrzega,ze mozemy wejsc w faze przetrenowania,
z ktorej wyjscie to czasem kwestia kilku miesiecy.

Idea testu polegala na codziennym pomiarze pulsu po obudzeniu sie, czyli w stanie spoczynku oraz
w stanie malego obciazenia i pomiaru spadku pulsu po
1, 2 i 3 min po ustaniu tego wysilku.
Pomiar tempa spadku pulsu w czasie treningu to nie to samo.

Spector

[bebej]

Tak mi sie wydaje, że oprócz tetna które bada restytucje( nota bene jaka jest definicja restytucji?) to ogólne samopoczucie tez jest wazne. Tak sobie mysle, że  odnowa biologiczna, czyli cos bardziej kompleksowego niż restytucja- to nie tylko układ krwionosny, ale również wiele innych czynników, których pulsometr nie pokaże- np odżywienie tkanek, psychiczna gotowosc to treningu i pewnie wiele innych.
Ale może niech to ktos potwierdzi

[Ryszard]

Panowie,

nie gniewajcie się, ale czytać czytać i jeszcze raz czytać (czasami słuchać starszych). [To cytat mojego kolegi, gdy mi chciał dokuczyć gdy w czymś nie miałem racji]

Pisałem o restytucji tętna (nie o resuscytacji - to są zabiegi ożywiania m. in. w ratownictwie) i o zbyt szybkiej restytucji tętna i co to oznacza.

Szukajcie a znajdziecie.

R.

[ted56]

Po wypowiedzi p.Ryszarda zarzucono ten temat .
Przez wiele lat  biegania w moim dzienniku treningowym
zapisywałem restytucję tętna (bezposrednio po wysiłku i po 1min  30 sek   ponowny pomiar.
Staram się, aby moi zawodnicy robili to samo .
Jest to również pewna informacja pomocna w planowaniu i realizacji treningu .
Analizując wyniki tych pomiarów można ocenić , jak organizm zareagował na zadany bodziec  treningowy, czy zawodnik zregenerował wcześniej wykonany bodziec treningowy, jak również jaka jest dyspozycja zawodnika .
Równiż z analizy tych pomiarów da się zauważyć ,że na restytucję mają wpływ również warunki zewnętrzne:
np. trening wykonany w upalne dni (przgrzanie organizmu powoduje znaczne różnice w restytucji tęna ,róznice wystąpiły również przy gwałtownych zmianach ciśnienia atmosferycznego(gdzie pogarsza się często samopoczucie).
Pytanie do p. Ryszarda , czy wykorzystując tę prostą metodę obserwacji zawodnika można wyciągnąć więcej wnisków przydatnych codziennym treningu ?.

ted

[wojtek]

Sluszna uwaga .
Bardzo wielu trenujacych sugeruje sie wylacznie pomiarem tetna .
To nie wystarcza .
Szczegolnie dla poczatkujacych sportowcow miesien sercowy nie ma wyrobionej sprawnosci .

Kiedy zaczynalem trenowac , "wrzucono" mnie od razu do zaawansowanej grupy , gdzie musialem wytrzymywac treningi z doswiadczonymi zawodnikami . Moje tetno bylo nizsze niz mieli koledzy ale ja umieralem !
Gdyby sprawdzili restytucje , nie zarzucali by mi symulowania wyczerpania .

[mich81]

mi jak po minucie wysilku spadnie np. z 28 na 20-21 to jest dobrze  ja spada   o mniej to źle :D:)  na rozbieganiach róznie ale przewaznie z 23 na 18 -17 pozdrawiam

[Ryszard]

Najprościej jest obserwować tętno i prędkość w rozgrzewce. Jeżeli jest wyższe tętno przy tej samej prędkości lub niższa prędkość przy tym samym tętnie (np. przy 65% HRmax) to znaczy, że jest coś nie tak i trzeba dostosować obciążenia do aktualnego stanu, czyli zmęczenia. Do tego możemy obserwować HR poranne, test ortostatyczny i ew. restytucję w treninngu.

R.