Witam
Mam 22 lata, biegam od 10 miesięcy (3 razy w tygodniu)
Moje dotychczasowe czasy to 5km: 20;39 min i 10km: 43;59 min
W maju chcę wystąpić w biegu na 10 km i zależy mi na tym by jak najbardziej poprawić czas który osiągnąłem do tej pory!
Jak to uczynić:)??
Dodam że biegam 3 razy w tygodniu po 50 min!
tętno 154-164 czasem pod 170!!
Dziękuje i pozdrawiam!!
Trening na 10 km!! - poprawa czasu!!
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Czytaj dostepne ksiazki i pomysl . Trening jest bardziej kompleksowy niz kilka slow na Forum
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
kichol
- Wyga
- Posty: 112
- Rejestracja: 20 lis 2003, 22:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Krotoszyn
hej biegam podobnie jak Ty takie same prawie czasy ale ja nie wiem czy poprawie tan mój czas bo mam 20 lat i w tym wieku to już sie chyba szybciej powinno biegac tym bardziej że biegam tak sobie przez 2 lata. pozadrawiam z Krotoszyna 
Jest jedna rzecz dla której warto żyć bieganie
-
Arti
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4522
- Rejestracja: 02 paź 2001, 10:53
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznan
Spoko ! poprawisz się. Zimą rób skipy, wieloskoki i podbiegi 2 razy w tyg. Wybierz górkę około 100-150 metrową z łagodnym nachyleniem i rób po 10 razy z truchtem w dół. To jeden z elementów które pomogą 
[url=http://www.kujawinski.com]www.kujawinski.com[/url]
