Poznań

[LoginMusiMiecMin3Zna]

o której test? mam ochotę się złachać na maksa

o ósmej

M.

[Qba Krause]

super, dzięki

[yacool]

Potwierdzam sobotnią godzinę testu. Spotykamy się o 8:00. Potrzebuję dwóch osób do zliczania okrążeń i pisania. Są chętni?
----------------------------------
Krótka relacja z biegu w Dąbrówce i dużo fotek na stronie zwitka.

[lukas80]

OK , zglaszam sie , podaruje sobie bieg i pomierze i sfilmuje na statywie z jednego stalego miejsca:))

...czyli Trenejro postanowil sie sprawdzic? Mam nadzieje ze nie zmieni zdania:)

[yacool]

No to jeszcze przygotuj jakiś bufet, podawaj odżywki i gąbki. Odliczaj okrążenia, licz duble i mierz międzyczasy na 1000 i 3000 metrze. Atest trasa, zdaje się ma, więc coś już Ci odchodzi. Załatw tylko czipy, fotofinisz i ekipę z Eurosportu.

[Qba Krause]

robię kasting na pejsa na 20 minsów. może być ruski.

[xbartekx]

robię kasting na pejsa na 20 minsów. może być ruski.

Z tego co slyszalem to w tym tygodniu Ty Qba holujesz ekipe na 20 min

[Qba Krause]

no jak ja będę pejsem to biore kilo żelek za kilosa

[Rudaa]

Zgłaszam się do obsługi technicznej jutrzejszego biegu.

[yacool]

Zanosi się na chłodną sobotę. Należy więc ciepło się ubrać, zwłaszcza w długie spodnie, bo dzięki nim łatwiej będzie się rozgrzać do biegu. Po biegu trochę rozciągania i delikatne zajęcia już w ramach bbl.

Jeśli ktoś biegnie jutro na konkretny czas, to proponuję ustalić sobie tempo na markerach, co na przykład 400 lub 200 metrów.
Wykorzystuje się wtedy odliczanie wsteczne w zegarkach wyposażonych w timery. Jest to taki substytut pejsa.
Przykład: jeśli biegnę na 20 minut/5000m, to ustawiam sobie timer na 1'36"/400m (48"/200m) i to pozwala mi na kontrolę tempa na kilku pierwszych markerach, zwłaszcza gdy ma się tendencję do zbyt szybkiego początku. Dla tych jednak, którzy lubią niespodzianki na dzień dziecka po dniu dziecka, proponuję polecieć na czuja bez zegarka i z pełną świadomością, że niespodzianki wcale nie muszą być przyjemne.

[P@weł]

Powodzenia dziś tym, którzy mają konkretne czasowe plany ...Ja po przerwie zdrowotnej i życiowych wydarzeniach wracam do truchtania...Na początek w tempie interwałowo-ślimaczym, ale nic mnie nie goni ..MAM PYTANIE - ponieważ biegam z endo, ciekaw jestem, ilu z Was biega również "w towarzystwie" telefonu z aplikacją?...Byłoby motywujące dla mnie móc kogoś dodać do znajomych i widzieć, że jakaś pokrewna dusza w okolicy przeciera chodniki czy leśne ścieżki...Pzdr wszystkich!

[rosz]

Filmy z biegu na 5000m

https://plus.google.com/photos/10311675 ... psrc=pwrd1

[yacool]

Wstawiłem już wyniki dzisiejszego testu na 5000m (pierwsza strona).
Niestety wiatr nie sprzyjał dzisiejszym zmaganiom o minima, więc kolejną próbę zrobię 30 czerwca, ale to już będzie ostatni dzwonek do Londynu, więc proszę nie rozprężać się przed wakacjami.

[orso82]

Powodzenia dziś tym, którzy mają konkretne czasowe plany ...Ja po przerwie zdrowotnej i życiowych wydarzeniach wracam do truchtania...Na początek w tempie interwałowo-ślimaczym, ale nic mnie nie goni ..MAM PYTANIE - ponieważ biegam z endo, ciekaw jestem, ilu z Was biega również "w towarzystwie" telefonu z aplikacją?...Byłoby motywujące dla mnie móc kogoś dodać do znajomych i widzieć, że jakaś pokrewna dusza w okolicy przeciera chodniki czy leśne ścieżki...Pzdr wszystkich!

Ja biegam w towarzystwie komórki, ale jak widać biegam w innej części Poznania Powodzenia w powrocie do formy

[yacool]

Maglev