Martyna_K - komentarze

[pulchniak]

Moc już jest z Tobą

[Martyna_K]

Na obozie podkręcisz formę, to i na dyszkę wynik polepszysz. O matko, jeden wieczór ze Star Wars i już gadam jak Yoda

Znam to skądś Sama po biegu mam istny słowotok....

[pulchniak]

Martyna uważaj z tą anemią. Jak biegasz to dieta może nie wystarczyć.
Podobno cuda się dzieją dzięki zastrzykom z wit. B12
Tutaj poczytaj jak chcesz

[Martyna_K]

Martyna uważaj z tą anemią. Jak biegasz to dieta może nie wystarczyć.
Podobno cuda się dzieją dzięki zastrzykom z wit. B12
Tutaj poczytaj jak chcesz

Brrr...wiem wiem, one są DOMIĘŚNIOWO!!!

[pulchniak]

No i po nich mięśnie mają więcej pary, nie bój nic

[Martyna_K]

No i po nich mięśnie mają więcej pary, nie bój nic

No nie wiem, słyszałam ,że są makabrycznie bolesne...

[Sylw3g]

Martyna, tak sobie obserwuję Twoje poprzednie wpisy na blogu i zaobserwowałem pewną rzecz. Na treningach biegasz z prędkościami rzędu 5:30~5:40, a na zawodach na 10km biegłaś z tempem 5:26. Oznacza to, że biegasz na treningach jedynie 20sekund na kilometr wolniej w porównaniu do tego co biegasz na zawodach. Na tych zawodach na 10km to biegłaś na poważnie? Jeżeli tak, to znaczy, że i Ty biegasz cały czas drugie zakresy na treningach (ludzie to mnie znienawidzą )

[strasb]

Gryzłam się język długo z tą obserwacją, ale widzę, że się ktoś bardziej doświadczony odezwał. Jak już wspominałam w dawnych dobrych czasach mojej życiówki na dychę w 55 minut, to jednak większość trenigów w tygodniu była raczej w okolicach po 6:30 min/km, cały czas po 5:30-5:40 bym się zajechała - starczyło jak mnie raz za czas tak przegonili chłopcy z Jog'Ra na piątkowych treningach.

[mar_jas]

Gryzłam się język długo z tą obserwacją, ale widzę, że się ktoś bardziej doświadczony odezwał. Jak już wspominałam w dawnych dobrych czasach mojej życiówki na dychę w 55 minut, to jednak większość trenigów w tygodniu była raczej w okolicach po 6:30 min/km, cały czas po 5:30-5:40 bym się zajechała - starczyło jak mnie raz za czas tak przegonili chłopcy z Jog'Ra na piątkowych treningach.

No to ile jest człowiek w stanie biec szybciej na zawodach np na 10km w stosunku do czasów treningowych?
Sam mam teraz taką zagwostkę... debiut w niedziele, na treningach biegam spokojnie w 4:50-5:00 / km...to jak celować z czasem na zawodach??

[strasb]

Hmm, ciężko tak wróżyć, ale spójrz np. w kalkulator McMillana. Pierwsze zawody 10km biegłam na czuja, a potem zawsze z nadzieją, że uda się z 1-2 minuty lepiej. Półmaraton z kolei biegłam celując w określony wymarzony czas, niby około 2 minuty ma wyrost względem wyniku na dychę sprzed miesiąca, ale też np. biegałam tym tempem docelowym odcinki na treningach (powtórzenia po 2, 3, 4 km) i widziałam, że mam szansę dać radę.

[Sylw3g]

No to ile jest człowiek w stanie biec szybciej na zawodach np na 10km w stosunku do czasów treningowych?

Zależy od jakiego treningu.
Ale jeżeli chodzi o zwykłe pierwsze zakresy, to u mnie jest to jakoś w przedziale 1:30~1:40min/km wolniej od tego co robię na zawodach na 10km. No, ale ja jakimś wzorem to raczej nie jestem.

na treningach biegam spokojnie w 4:50-5:00 / km...

Czyli te 3h w maratonie powinieneś złamać - Taka drobna uszczypliwość z mojej strony Takie tempo "spokojnych" wybiegań to ma Ciawaraz, a on jest cyborgiem , który będzie łamać 1:20 w półmaratonie. Na forach jest mnóstwo zapisanej wiedzy sporządzonej na biografiach mocnych biegaczy-blogerów, wystarczy uważnie czytać i brać wnioski.

[Gife]

powinieneś

Powinnaś

[Sylw3g]

powinieneś

Powinnaś

A nie, bo to było akurat do mar_jas'a

[mar_jas]

No dobra...źle się wyraziłem.... spokojnie to jest u mnie do 5:30/ km...chodziło mi o to że jestem w stanie biec powiedzmy 7-8km ( więcej nie miałem okazji próbować) na tempo 4:50 i tez daje radę.....chodzi mi po głowie szarpnięcie się na biegu fiata na czas 4:30/km.....


I przepraszam Martynę za spam w jej temacie...wybacz mi

[Martyna_K]

mar_jas -> no problem, mój blog z komentarzami jest niczym dom publiczny-dla wszystkich i otwarty 24/h

W sumie i macie rację... To był mój pierwszy bieg, taki trochę z przypadku, wolałam biec wolniej niż szybciej...
Jakoś planuję się w najbliższym czasie zaopatrzyć w ustrojstwo do mierzenia tętna...

Na najbliższych zawodach planuję celować w 53 min... Nie wiem, czy to nie za mało ambitnie...