Tempo.

[matoosh]

Witam. Z góry przepraszam, że nie sprawdziłem czy jest gdzieś taki wątek, ale troszkę mi się nie chciało każdego wątku przeszukiwać
Chodzi o to, że biegam od stycznia, ale tak średnio regularnie. W jednym tygodniu zrobię 3 treningi, w innym 2, a nie raz wcale. Ale moje pytanie brzmi: jak łatwo wyregulować tempo biegu. Biegam z aplikacją Endomondo na telefon i mam dość nie równe czasy (tak mi się wydaję) Wahają się od 5min/km do 6.30min/km. Jest jakiś łatwy sposób na wyregulowanie biegu? Wiem, że czasy na km. są dość wolne, ale dopiero zaczynam

A drugie pytanie, to czy bieganie rano, zaraz po przebudzeniu, ma sens? Czy nie jest tak, że powinno się rozruszać mięśnie?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[grzlew]

Jeżeli chodzi o poranne bieganie to nie ma problemu. I tak powinieneś przed bieganiem zrobić rozgrzewkę więc masz i rozruszanie mięśni ;p.

Co do tempa. Rozrzut o ile to jest podczas jednego treningu to jest dość spory. Wydaje mi się, że kontrola przyjdzie z czasem, ale skoro biegasz z Endomondo to tam chyba można ustawić jakieś alerty dotyczące tempa. Może spróbuj w tę stronę.

[Pasibrzuch]

Ja biegam na wyczucie dwa kroki wdech, dwa wydech, jak nie mam zadyszki, to tempo jest ok.
Sprawdź może sobie też od czasu do czasu, jakie tempo pokazuje Ci Endo, ja widzisz, że podkręcasz, to zwolnij.

Co do porannego biegania - wg mnie zależy od człowieka. Pokusiłam się raz i na razie nie spróbuję ponownie, wolę biegać wieczorem. Chyba po prostu wolno się rozbudzam