plan treningowy - schematy  !!!!

[mich81]

mysle ze zainstniala potrzeba( z braku interesujacych tematow takze ) aby zebrac znane WAM plany treningowe do kupy aby potencjalnie zainteresowani nie skakali od tematu do tematu i przez to tracili niepotrzebnie czas i pieniadze , bo przeciez mozna tez czas poswiecic na np. bieganie

tutaj mozecie wrzucac plany treningowe od 800 do maratonu tylko wczesniej zaznaczcie pod jaki dystans jest to plan lub jezeli jest to stronka to pod jakie dystanse z grubsza zawiera plany


Mozecie tez wrzucac tu  ciekawe stronki  o bieganiu zawierajace jakies interesujace aspekty treningu np.
boosting your vo2 max
http://www.serpentine.org.uk/advice/coach/fh28.php

przykłady odcinków temp. i nie tylko

http://www.umweltgeochemie.de/laufen/methoden.html

test kosmina

http://www.brianmac.demon.co.uk/kosmin.htm

dziekuje z wszelka pomoc

oto moje:

800m:

http://users.compaqnet.be/cn000760/trai ... 00m-3.html

1500m ale tez 5000m  800m 10km połowka i marathon:

http://www.brianmac.demon.co.uk/middist/tp1500.htm

Atakze treningi sławnych i lubianych

plan hichama pod 1500 ale jest tam tez 800m

http://www.oztrack.com/hicham.htm

rui silva training i inne plany wg mariusa bakkena:

http://www.mariusbakken.com/tr_rui-silva.htm



5000m- ciekawy

http://www.howtobefit.com/5k-training.htm    - robilem kilka cykli   tego programu  oczywiscie w innych predkosciach

http://www.runningtimes.com/clinic/programs/5kadv.htm

a takze masa planow na :  http://www.runningtimes.com/clinic/clinic.htm

halfmarathon i inne na:   http://www.halhigdon.com/

http://www.halhigdon.com/halfmarathon/adv.htm

przed dodaniem linku nalezy sprawdzic czy juz wczesniej nie wystapil!!!!

Mysle  ze takie zgrupowanie wszystkich planow bedzie nam potrzebne.przynajmniej dla mnie.( moze ktos zna jeszcze inne plany) Ktokolwiek ma cos do dodania dziekuje za pomoc

Uwaga !!!! Nie dajemy konkretnych planow dla konkretnych osob np.  "mam 14 lat  biegam 1000m w 3,20 i chcialbym za tydzien zlamac 3.00 prosze o plan"
pozdrawiam wszystkich milej lektury i licze na wspolprace

[mich81]

ps. mysle ze moderatorzy sie na mnie nie obraza ale o planach treningowych ( na forum powinien byc osobny dzial(bo  dzial "trening" jest dzialem za ogolnym)  dzial ten
NIE POWINIEN ZAWIERAC KOMENTARZY TYLKO SAME PLANY TRNINGOWE.

[bebej]

http://www.runnersworld.com/category/0, ... -0,00.html

[FiLiPuS]

jeśli masz 14 lat to zapewne chodzisz do szkoły, więc o plan treningowy radziłbym zapytać nauczyciela od wf-u, albo trenera z jakiegoś klubu w twoim mieście, poza tym myślę, że w zime powinieneś zająć się wytzrymałością, a prędkością na wiosnę (przynajmniej tak mi radzą inni, mam podobny problem )

[FiLiPuS]

ups. mała wpatka, nie przeczytałem całego posta i napisłem głupstwo :), a co do twoich myśli na temat nowego działu to popieram, mam dokładnie takie samo zdanie, według mnie wszystko powinno zebrać się w jedną całość, zamiat szukać w starych tematach lub tworzyć nowe

[mich81]

wszystko dobrze ale nikt nie dopisuje nowych planow . nie wierze ze nikt nie posiada takowych

[bebej]

Programy treningowe Jerzego Skarżyńskiego

http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=414

[kkazmier]

Stosująć tylko (po jednymrazie w tygodniu) BC2 i BC3 (od początku czerwca) udało mi się uzyskać 1:16:24 w Radzyminie. Tego samego roku w Wiązownej uzyskałem 1:21:17 (wtedy życiówka).

BC2 ~4:05-4:00
BC3 ~3:45-3:40

Z powodu niezbyt ciekawej pracy (ciąganie palet w supermarkecie, brrr; ale nie musiałem za to robić siły biegowej) w mój trening ograniczał się tylko BC2 (raz w tygodniu; 17-20km) i BC3 (też raz w tygodniu 15-18km). W pozostałe było albo BC1 albo wolne. Przebieżek robiłem bardzo mało.

[mich81]

LUDZIE   JAK CHCECIE SIE ROZWIJAC TO DAJCIE MI TROCHE LINKÓW O BIEGANIU BO INACZEJ  TO BEZ SENSU HEHEHEH:) CZEKAM I LCZE NA WSPÓŁPRACĘ  LINK CAŁY CZAS AKTUALNY POZDRAWIAM
NIE WSZYSTKICH STAC A KUPOWANIE KSIĄZEK

[mich81]

PRZEPRASZAM ŹLE SIE WYRAZIŁEM - TO NIE DLA MNIE MAJA BYC TE LINKI ALE DLA POTOMNOSCI  :)

[rono]

Tu kilka linków, ale po niemiecku:

ok. 4 godz.
http://www.laufszene.de/Training/Traini ... 204_00.htm

tylko przebiec (12 tyg.) http://www.kribus.de/Sport/Training/Marathon_2.htm

4 godz. http://www.laufcampus.com/www1/training ... enlos.html




(Edited by rono at 9:38 pm on Feb. 28, 2005)