Rozłożenie treningu na 6 miesięcy.

[kfk1]

Popatrzyłem na fora (patrz mój poprzedni post), ale stwierdziłem, że tam to pytanie niestety nie pasuje za bardzo.

Chciałbym jakoś rozsądnie rozłożyć sobie plan treningowy na najbliższe 6 miesięcy, tak aby szczyt formy mieć w końcu kwietnia/początku maja (zawody szkolne :D). Chodzi tu głównie o rozwinięcie szybkości (ale nie tylko, ważny jest dla mnie ogólnorozwój). Trening przewiduje 3-4 razy w tygodniu. Najbardziej zależy mi na poprawieniu czasu na 100 i 200m. Podstawową wiedzę na temat samego treningu posiadam (tak mi się wydaje ) Ale nie mam za bardzo pojęcia o cyklach i minicyklach treningowych. Więc jakby ktoś mógł mi dać parę wskazówek to będę wdzięczny.

Z góry dziękuję

[rono]

Cześć! Trochę o cyklach trenigowych, ale w treningu maratońskim, było tuaj: http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=743. Może informacje tam zawarte będziesz mógł przenieść (jeżeli jest to możliwe) na trening krótkodystansowy. Pozdrowienia.

[mich81]

http://www.brianmac.demon.co.uk/trainprog.htm

tutaj jest kilka ciekawych rzeczy nawet na 100  i 200m  :)

http://homepage.eircom.net/~shercockac/ ... gramme.htm
i tu  tyle po ang :D
pozdrowienia

[kfk1]

Serdeczne dzieki wlasnie o cos takiego mi chodzilo.

Pozdrawiam

[kfk1]

Jeszcze tylko male pytanie. A mianowiecie: 2-3 * 3-5 * 30m-90m. Nie wiem ile razy mam to biegac? 2-3 serie po 3-5 powtorzen?

[kfk1]

Jeszcze tylko male pytanie. A mianowiecie: 2-3 * 3-5 * 30m-90m. Nie wiem ile razy mam to biegac? 2-3 serie po 3-5 powtorzen? I jeszcze "2nd event technique" co to?

[mich81]

w pierwszym przypadku jest  tak jak mowisz 2-3 serie po 3-5 powtorzen  ,a "2nd event technique"  chodzi tu zapewne o drugi wariant treningu o alternatywe dla tego co robisz na tym treningu .