Witam!
Mam 27 lat i kilkanaści kilogramów nadwagi. Od kilku tygodni biegam z wielkim zaparciem, żeby zrzucić nadwagę i przełamywać kolejne bariery. Spośród planów dostępnych na bieganie.pl wybrałem dla siebie "szkołę amerykańską". Aktualnie jestem w trakcie II cyklu, I poziomu i czuję się jak na razie świetnie.
Chciałbym jednak zapytać doświadczone osoby o kolejne cykle. W IV z kolei pojawia się mianowicie coś takiego, jak "przebieżka", potem jeszcze inne (jak dla mnie) fachowe określenia.
Nie bardzo wiem, na jakich obciążeniach powinienem to biegać. Najlepiej przemawiają do mnie informacje, na jakim tentnie powinno się wykonywać jakieś ćwiczenie...
Będę bardzo wdzięczny za podpowiedź, na jakim tentnie należy wykonywać "przebieżkę"
Z góry dzięki i pozdrawiam
pytanie do szkoły amerykańskiej
-
piotrekR50
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 16 maja 2012, 16:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
grzlew
- Wyga
- Posty: 108
- Rejestracja: 24 lis 2010, 20:52
- Życiówka na 10k: 43:08
- Życiówka w maratonie: 4:58:19
- Lokalizacja: Gdańsk
Przebieżka to jest krótki 100-200m odcinek biegany szybszym tempem, z naciskiem na zachowanie poprawnej techniki biegu. NIE biegany na maxa. Na tętno nie patrz bo na tak krótkim odcinku to się nawet nie zdąży ustalić 
-
Qba Krause
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
na portalu oraz na forum jest wszystko pięknie i wyczerpująco wyjaśnione.
w nawiązaniu do posta grzlewa, lepiej nawet określić przebieżkę czasowo - ok. 20-30 sekund niż w metrach.
w nawiązaniu do posta grzlewa, lepiej nawet określić przebieżkę czasowo - ok. 20-30 sekund niż w metrach.
-
Krzychu M
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Łatwiej patrzec na czas.Qba Krause pisze:na portalu oraz na forum jest wszystko pięknie i wyczerpująco wyjaśnione.
w nawiązaniu do posta grzlewa, lepiej nawet określić przebieżkę czasowo - ok. 20-30 sekund niż w metrach.
U mnie 20-25 sekund.
