Jaki czas na 6 km? Ile razy w tygodniu?

[kamilszym21]

Witam od niedawna, a dokładnie od tygodnia zacząłem biegać dla poprawienia swojej sylwetki i kondycji, mój dystans to 6km 4 razy w tygodniu, biegałem już 5 raz i jak narazie udało mi się zejść z 39min do 30:19:12, jestem sam zaszokowany wynikiem, moje pytanie brzmi czy 4 razy w tyodniu to dobry pomysł na bieganie? Jaki jest przyzwoity czas na 6km, biegam na około Pogori III w Dąbrowie Górniczej, teren jest zróżnicowany ale nie trudny.

[grzlew]

Z Twojego postu wynika, iż próbujesz biegać na maksa na każdym treningu. To błąd treningi są od trenowania natomiast od biegania na maska są sprawdziany i zawody. Poczytaj trochę na portalu i forum nt biegania dla początkujących. Sporo już na ten temat zostało napisane. Jeżeli chodzi o czas na 6km to i pewnie dla niektórych 45 min jest ok.

[Krzychu M]

Taki sprawdzian na maxa rób np.co 2 tygodnie.
A reszta treningu to budowanie bazy tlenowej.
Inaczej szybko się przetrenujesz.
Poczytaj przykładowe plany treningowe na 5km