Ile kg zrzuciliście dzięki bieganiu? wpływ na wyniki?

[Lisciasty]

Pewnie ten tłusty pies podżerał temu chudemu bo był cwańszy :P
Oczywiście jest pewien odsetek ludzi którzy mają problemy zdrowotne, ale 95% jęczących na geny grubasów po prostu je za dużo tego co nie powinno.
Moje geny też są złe, jak zżeram czekoladę dziennie przez miesiąc to one strasznie tyją wtedy...

[biegacz_27]

Dzisiaj 3 dzień diety - tzw przez niektórych 'dla królika' lub 'kobiet biegających'

9.45: jogurt z musli
11.30 - 1 kanapka razowego z szynka + 2 plasterki ogórka
13.30 - 1 kanapka razowego z szynką + 2 plasterki ogórka
16.00 - pomarańcz
19.00 - 5 gotowanych pierogów z serem
23.00 - banan
-----------------------------------------------------------
Zero uczucia głodu przez cały dzień - o dziwo
ok. 750kcal łącznie - tak sadze wiec bilans ujemny ok -2000kcal

+ życiowy rekord 6 km łącznego biegu w 40 min bez kontuzji ani bólu czegokolwiek.
Można uznać to za sukces

I niech mi ktoś wytłumaczy czemu jeszcze tydzień temu nie mogłem przebiec 800 metrów bez zatrzymania czy bólu stóp??

Sam się nie mogę nadziwić jak ja to zrobiłem ...

[infomsp]

Dzisiaj 3 dzień diety - tzw przez niektórych 'dla królika' lub 'kobiet biegających'
9.45: jogurt z musli
11.30 - 1 kanapka razowego z szynka + 2 plasterki ogórka
13.30 - 1 kanapka razowego z szynką + 2 plasterki ogórka
16.00 - pomarańcz
19.00 - 5 gotowanych pierogów z serem
23.00 - banan

Faktycznie to nawet nie starcza na podtrzymanie procesów życiowych. :D Trzy dni to mało na wyciąganie wniosków, ale życzę powodzenia. Ja bym nie dał rady. Tyle to ja zjadam na śniadanie i później już coraz mniej. Wieczór najgorszy więc idę spać o 21:00 żeby szybciej do rana zleciało. Bądź jednak ostrożny. Też mi się wydawało, że mogę sobie ograniczać do woli i przez kilka dni zastosowałem dietę wysokobiałkową. Jak się zorientowałem, że mam kłopoty z pamięcią i zawalam bieżące obowiązki, to sobie darowałem.

I niech mi ktoś wytłumaczy czemu jeszcze tydzień temu nie mogłem przebiec 800 metrów bez zatrzymania czy bólu stóp??

Myślę, że to nie dieta, ale wzrost formy. Ja też miałem sporo bólów na początku. Potem to przechodzi, jak się Twój człowiek zorientuje, że biegasz na poważnie i takie tanie chwyty zniechęcające do wysiłku nie działają.

[himek]

Biegam parę lat z przerwami. Zawsze byłem "ubity". Grałem dużo w koszykówkę i siatkówkę. W zeszłym roku miałem kontuzję kolana i standardowo się zapuściłem. W lipcu zeszłego roku ważyłem 108kg przy wzroście 187cm(najwyzsza waga z zeszlego roku to 113kg). Przepracowałem całą zimę na rozciąganiu i wróciłem do biegania. Biegam dla przyjemności a nie dla wyniku. Ostatnio też przekonałem się do jazdy na rowerze. Jeśli chodzi o jedzenie to staram się jakoś racjonalnie podchodzić do tego tematu. Nie mam żadnej diety. Jem często i regularnie ale mniejsze porcje. Jakoś specjalnie się nie ograniczam i jem co chce ale w granicach rozsądku. Waga na dzisiejszy poranek to 91kg

[herson]

1200 kcal to jest słuszny kierunek? chyba tylko jeśli sie chce spowolnić metabolizm...

herson, kwestionujesz prawa fizyki i chemii? A możesz wytłumaczyć jak chudniesz bez ujemnego bilansu?

żeby nie mieszać do tego fizyki, chemii, biologii, religii itp, odpowiem krótko - mimowolnie

[Qba Krause]

ta odpowiedź mnie zadowala.

a wracając do tematu - skoro autor zamiast słuchać dobrych rad robi coraz większe głupstwa, tracę zainteresowanie. trzymam kciuki ale z poziomu nieświadomości.

[Krzychu M]

Jak zacząłem biegac w lstopadzie 2011 ważyłem 94kg.
Teraz 86-87kg.Bez specjalnej diety 4-5 tyg/bieganie 2-3/tydz siłownia.
Ale postanowiłem zrzucic wagę do 80 kg.
Teraz dieta 3000-3200kcal dziennie.
Przy moim zapotrzebowaniu śr.4000-4200 kcal (60-65 km biegania/tydz + 2-3 siłka)
Ten deficyt kaloryczny powinien pozwolic mi tracic ok.3-4kg miesięcznie.
(W 2009 roku zgubiłem 21 kilo w 9 miesięcy.Wtedy niestety jeszcze nie biegałem.Tylko siłownia i trochę aerobów)
Jeśli chodzi o wyniki w bieganiu,to dopiero okaże sie po redukcji wagi.
Jak zaczynałem biegac to 1-1,5km to był max.Raczej marszobieg.
W styczniu przebiegłem 10-che ponizej 60min.
Aktualnie z przed tygodnia w Skawinie 47:37.
Niestety te wyniki nie są adekwatne z utratą wagi,gdyż postęp u takiego początkujacego jak ja i tak by był.

[biegacz_27]

ta odpowiedź mnie zadowala.

a wracając do tematu - skoro autor zamiast słuchać dobrych rad robi coraz większe głupstwa, tracę zainteresowanie. trzymam kciuki ale z poziomu nieświadomości.

autor tematu?

[Stary Koń]

Ty- znaczy! Nawet nie wiesz ile osób to czyta!. Są wśród nich nawet tacy, którzy uważają, że sobie normalnie jaja robisz i podpuszczasz ludzi. Zaznaczam, że póki co, do nich nie należę. Wiem przez co przechodzisz a problem polega na tym, takie odniosłem wrażenie, że bardziej niż na uzyskaniu pomocy zależało ci na pokazaniu jak bardzo masz przesrane. To ludziom opadły ręce. Ale to ciągle jeden z moich ulubionych wątków na forum-przynajmniej dopóki się Ciaptak nie wyliże. Byle się chłop na motorze nie rozwalił!

[biegacz_27]

Ty- znaczy! Nawet nie wiesz ile osób to czyta!. Są wśród nich nawet tacy, którzy uważają, że sobie normalnie jaja robisz i podpuszczasz ludzi. Zaznaczam, że póki co, do nich nie należę. Wiem przez co przechodzisz a problem polega na tym, takie odniosłem wrażenie, że bardziej niż na uzyskaniu pomocy zależało ci na pokazaniu jak bardzo masz przesrane. To ludziom opadły ręce. Ale to ciągle jeden z moich ulubionych wątków na forum-przynajmniej dopóki się Ciaptak nie wyliże. Byle się chłop na motorze nie rozwalił!

Przeciez ja tego wątku nie zaczałem tylkos ie podłączyłem ... ja juz nic nie rozumiem. najpierw bilans ujemny teraz ze zle ... robie co moge i ciagle zle ... ok juz nic nie mowie, bo widze ze tyle ludzi co opinii. jeden pisze swoj jadlospis - drugi wysmiewa.

Jak kolega biegacz pisze ze malo to jest ok, ja napisze - to ze zle.

Nie ma co ...

p.s - i jaj sobie nie robię poprostu w akcie desperacji probuję wszystkiego czego jeszcze nie probowalem ... bo nic wczesniej nie pomoagalo

[Qba Krause]

ja juz nic nie rozumiem. najpierw bilans ujemny teraz ze zle

ale jaki, k***a, bilans ujemny? 300-500kcal deficytu dziennego to jest bilans ujemny, to co ty robisz to jest zatrzymanie metabolizmu i głupota.

robie co moge i ciagle zle

jasne.

byłeś z kontuzją u specjalisty?
spróbowałeś choć przez 3 tygodnie jeść zgodnie z radami?
próbowałeś biegać w lekkich butach?
robisz ćwiczenia na gorset mięśniowy?

właśnie.
ciekawe kiedy w kacie desperacji pobiegniesz po rozum do głowy?

[biegacz_27]

ja juz nic nie rozumiem. najpierw bilans ujemny teraz ze zle

ale jaki, k***a, bilans ujemny? 300-500kcal deficytu dziennego to jest bilans ujemny, to co ty robisz to jest zatrzymanie metabolizmu i głupota.

robie co moge i ciagle zle

jasne.

byłeś z kontuzją u specjalisty? tak bylem pisalem o tym wczesniej - smiech na sali - kasa wyrzucona w bloto - powiedzial mi tyle co wiedzialem - ze samo przejdzie
spróbowałeś choć przez 3 tygodnie jeść zgodnie z radami? tak jem od tygodnia, tyle ile potrzbuje, 5 malych posiłków dziennie do 1000/1500kcal dziennie
próbowałeś biegać w lekkich butach? - nie bo takowych nie mam, probowalem natomiast w 3 innych nie robi to roznicy, biegam w nowych (4miesiecznych)
robisz ćwiczenia na gorset mięśniowy? ?????

[cza7rna]

tak jem od tygodnia, tyle ile potrzbuje, 5 malych posiłków dziennie do 1000/1500kcal dziennie
próbowałeś biegać w lekkich butach? -

pierwszy lepszy link z google
zapotrzebowanie kaloryczne

[biegacz_27]

tak jem od tygodnia, tyle ile potrzbuje, 5 malych posiłków dziennie do 1000/1500kcal dziennie
próbowałeś biegać w lekkich butach? -

pierwszy lepszy link z google
zapotrzebowanie kaloryczne

Dzięki, widze ze nawet do 3500kcal dla mezczyzn. Jednak też czytałem o dietach 1000kcal i 1500kcal - i nie ma w ty nic złego wiec nie wiem w czym problem. Z czystym sumieniem moge powiedzieć ze waga ruszyła w dół ... a biega sie o niebo lepiej.

[oskee]

Diety 1000 kcal są dla modelek i tym podobnych ewenementów. Mężczyzna uprawiający sport potrzebyje wiele więcej i taka dieta na dłuższą metę to zarzynanie organizmu. Niestety same kalorie organizmu nie odrzywią. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujesz masę różnych związków, które organizm przyswaja z jedzeniem. Jak trenujesz to potrzebujesz ich znacznie więcej bo organizm je szybciej zużywa.
Jeśli chcesz przyzwyczaić organizm do życia na "liściu salaty" to Twój wybór, wiedz jednak że w takim wypadku powinieneś szukać porad na forum dla "anorektyczek" a nie sportowców

Ja dziś wrzuciłem pod 1000 kcal na samo śniadanie... ale zaraz idę zrobić wybieganie 5-6h

Tak mi się przypomniało jeszcze... poczytaj o kataboliźmie mięśniowym. Może to Ci trochę bardziej uświadomi dlaczego sportowcy nie jadą na dietach 1000 kcal