bolące kostki...

[usleet]

Witam. Nie znalazlam podobnego tematu na forum tzn. żaden zbytnio nie pasował do mojego problemu ;p na początku biegu bardzo bolą mnie kostki a po jakiejś minucie przestają. Czy to wina tego że nie rozgrzewam się przed biegiem? (głównie dlatego że nie biegnę zbyt szybko bo by mi siły brakło - realizuję plan 10-tyg. - no i sam ten mój truchcik jest rozgrzewką..) Czy może coś jest jednak nie tak i mogę coś zrobić aby te stopy nie bolały?

[krasnoludek6]

mozesz sie rozggrzewac to podstawa ,najprawdopodobniej jest to przyczyna lub jeszcze duza waga pozniej kostki ulegna wzmocnieniu i nogi sie zaadoptuja,,,co robic:
krazenia w stawach skokowych ,prawo lewo ,spinasz sie na palce gora dol na piety,,skrety prawo lewo ,,pozdrawiam

[usleet]

A więc to takie ćwiczenia wiedziałam że tutaj mi coś doradzicie to dobrze że nie ma to jakichś podstaw zdrowotnych uspokoiłam się dzięki wielkie a waga raczej nie jest przyczyną pozdrawiam

[krasnoludek6]

nie ma co sie czepiac problemow medycznych skoro ,,??? zaczynasz biegac .
Najpierw trzeba przyzwyczaic stawy sciegna miesnie jesli po 10 tygodniach bedzie nadal tak samo wtedy mozesz cos myslec ,ale teraz luz i rozgrzewka