trening 2000m 9 dni

[znirzejskwarka]

Jak napisałem w tytule , muszę przygotować się do biegu na 2 kilometry, ale nie wiem za bardzo jak, biegałem ostatnio trochę (kilka dni pod rząd po 8 km w tempie ~45 min). Mam 16 lat , ważę 74 kg , mam 178 cm wzrostu, trenuje zapasy i większość tej masy to mięśnie, ale słyszałem że to trochę dużo jak na bieganie. Dzisiaj zrobiłem sobie teścik - 2 kilometry w 6:16 , pierwszy kilometr w czasie 2:50 , ostatnie 400m ledwo biegłem , ale że jestem z charakteru uparty - dobiegłem. Za 9 dni mam zawody. Doradźcie mi jak mogę się jeszcze przygotować i jaką obrać technikę podczas biegu. Dodam że z bieganiem dopiero zaczynam

[znirzejskwarka]

nikt nie pomoże ?

[sebbor]

6:16 to nieźle jak na zapaśnika. Na pewno były to odmierzone 2km?

Jeśli miałeś problemy na końcówce proponuje zacząć wolniej ~3:00 to i drugi klocek powinieneś wytrzymać...

[znirzejskwarka]

na pewno 2 km

[Darek80]

Trudno cokolwiek doradzić skoro bieg jest już na tydzień.

Tak jak radził Sebbor, spróbuj znaleźć takie tempo które będziesz w stanie utrzymać cały bieg.
Jeśli ostatnie 400m ledwo biegłeś to znaczy, że zacząłeś za mocno.

Może właśnie 3-3.05 na pierwszym kilometrze pozwoli Ci utrzymać tempo i nawet przyspieszyć na finiszu.

Powodzenia.

[znirzejskwarka]

Dzięki za rady, zastosuje się.


Pozdrawiam