Smoothies

[pil]

pijecie, macie swoje ulubione ?

[klosiu]

Mnie to nie przekonuje. Pewnie i są dobre, ale mają znacznie wyższy IG od normalnych owoców (bo i większe rozdrobnienie cząstek), no i to prawdziwe bomby kaloryczne, jeśli się jako bazę wrzuca banany. Ale mogą być dobre jako regener po wysiłku, poza tym nie opłaca się pić.

[spinka]

pijecie gotowce czy macie jakiś fajny przepis moze?

[pil]

nigdy nie piłem gotowca, nawet nie spotkałem się w sklepie

ja robię koktajle najczęściej właśnie na bazie bananów, bo długim biegu są jak znalazł! takie koktajle są pewnym urozmaiceniem w diecie i w dodatku doskonale "wchodzą" rano przed treningiem, oczywiście jeśli ktoś nie ma "problemów" z mlekiem

moja propozycja na koktajl bananowo-pomarańczowy, czas przygotowania 2-3 min.

składniki:
1 połówka banana
1 połówka obranej pomarańczy
250-300 ml mleka sojowego, najlepiej waniliowego, ewentualnie mleko
troche imbiru
+ dodatki typu otręby, musli etc.

przygotowanie: wrzucamy do pojemnika wszystkie składniki i miksujemy na jednolitą masę.

[Martyna_K]

Najprostszy: 100g banana (albo jeden duży) + 250 ml baaaaaardzo schłodzonego mleka -> do miksera i TADAM!

[jass1978]

Truskawki (albo maliny) z maślanką i cukrem - klasyk

Banan + mleko + izolat białka serwatkowego + miód - totalna regeneracja po ciężkim treningu

[scouser]

Mnie nic tak nie stawia na nogi po ciężkim treningu jak banan+mleko sojowe lub banan+jogurt nat+łyżka miodu.

Jak dla mnie takie owocowe szejki są idealne tuż po zakończonym treningu, zwłaszcza teraz kiedy po treningu nie chcę się jeść a jakoś trzeba uzupełnić węglowodany.

[chel]

ja lubię zielone. ; - ) szpinak, sałata, planuję wypróbować brokuła, jarmuż może?
albo na słodko albo wytrawnie.. niedawno piłam szpinakowo-orzechowego, szpinak + masło orzechowe + olej sezamowy + maślanka, pycha.

[strasb]

Podoba mi się to zielone.

[Pająk]

Uwaga, bo Smoothies uzaleznia, do tego stopnia,ze musialem zmienic blender reczny na solidny stacjonarny.
Odzywcze,swieze i latwo przyswajalne, bez porownania z pasteryzowanymi sokami z kartonu.

Uwielbiam banany z zielenina ( pietruszka, szpinak, salata, seler naciowy), moze byc jeden zielony produkt lub wszystkie lub rozne wariacje, do tego dodaje jeszcze siemie lniane i wode.

Drugi wariant to dodanie do bananow innych owocow: ananas, pomarancza , grejfrut, kawalek cytryna, jablko czy gruszka. Jablko czy gruszke mozna tez smialo dodac to wariantu z zielenina.

Inna opcja to mrozone lub swieze owoce(jagody,porzeczki,truskawki, maliny,...) i banany + ewentualnie mleko sojowe.

Zawsze rozcienczam troche woda i dodaje siemie :P
Polecam poeksperymentowac.

[sakii]

nigdy nie piłem gotowca, nawet nie spotkałem się w sklepie

ja robię koktajle najczęściej właśnie na bazie bananów, bo długim biegu są jak znalazł! takie koktajle są pewnym urozmaiceniem w diecie i w dodatku doskonale "wchodzą" rano przed treningiem, oczywiście jeśli ktoś nie ma "problemów" z mlekiem

moja propozycja na koktajl bananowo-pomarańczowy, czas przygotowania 2-3 min.

składniki:
1 połówka banana
1 połówka obranej pomarańczy
250-300 ml mleka sojowego, najlepiej waniliowego, ewentualnie mleko
troche imbiru
+ dodatki typu otręby, musli etc.

przygotowanie: wrzucamy do pojemnika wszystkie składniki i miksujemy na jednolitą masę.

a czemu sojowego? W Polsce krowy wyginęły i zastąpiło je GMO?

[chel]

Pająk dobrze prawisz. i o tym siemieniu (też zawsze dodaję, albo len mielony, dobrze zagęszcza jak ktoś woli konsystencję kremu), i o blenderze, bo ja już widzę, że mój nie daje rady - zawsze zostają mi kawałeczki tego, co miksuję, nie wychodzi zupełnie gładka konsystencja. przydałoby się takie urządzenie, które na zagranicznych stronach nazywają 'food procesor'.

Strasb, jeszcze z ogórka robiłam.
sałata ma wg mnie najbardziej neutralny smak z tych zielenin, spokojnie można zrobić ją na słodko i podać nawet tym 'co ja królik jestem'.

[Pająk]

...mleko sojowe , bo jestem weganinem, ale mozna tez krowie(w sumie krowy tez wcinaja pasze pelna GMO)

zapomnialem dodowac, ze mozna dodac avocado(odzywcze i nadaje fajna kremowosc)

[pil]

mleko, a właściwe napój sojowy dlatego, że nie zawiera laktozy, która często jest ciężkostrawna u osób dorosłych. Ja osobiście mam problem z treningiem poprzedzonym szklanką mleka - nawet jeśli nie mam jakiś sensacji żołądkowych, to przez cały bieg odbija mi się w żołądku tak więc, mleko sojowe moi zdaniem jest po prostu praktyczniejsze dla biegacza, jest lekkostrawne, zwiera te same właściwości, a dodatkowo często wzbogacane jest o witamy z grupy B.

[pil]

a jakich blenderów używacie? stacjonarny/ręczny? ja nadal posiłkuję się ręcznym,ale hałas robi większy, niż wiertarka i z obawy o sąsiadów nie używam go w godzinach porannych, czy późno wieczornych