Tak, są. Biegać w wysokich temp i przyzwyczaić organizm.kacper_r pisze:Nie wiem czy to odpowiedni dział na ten wątek, w razie czego proszę Moda o wyrozumiałość
Mam takie pytanko: Czy są jakieś sposoby aby pomóc swojemu organizmowi przyzwyczaić się do biegania w wysokich temperaturach?
Wczoraj wybrałem się wieczorem na krótkie człapanko po lesie (30 min, 6km), było coś koło godziny 19:30 a na termometrze 27 stopni.
Najwyraźniej mój organizm nie jest przygotowany jeszcze na taką temperaturę bo myślałem że padnę jak wróciłem do domu. Na początku tygodnia, w poniedziałek z uśmiechem na ustach przetruchtałem sobie 11km. Tylko że temperatura wynosiła 16...
Dużo pić. Izotoniki lub wodę mineralną zawierającą sporo sodu : Piwniczankę lub Krystynkę.kacper_r pisze: Mam takie pytanko: Czy są jakieś sposoby aby pomóc swojemu organizmowi przyzwyczaić się do biegania w wysokich temperaturach?
Wiem. Też wczoraj biegałem. 10 km. Mimo spokojnego tempa średnie tętno miałem o 10 uderzeń wyższe niż zwykle na tej trasie. Trzeba się przyzwyczaić - idzie lato. Najlepiej biegać po lesie, gdzie jest cień lub wczesnym rankiem.kacper_r pisze: Wczoraj wybrałem się wieczorem na krótkie człapanko po lesie (30 min, 6km), było coś koło godziny 19:30 a na termometrze 27 stopni.
Najwyraźniej mój organizm nie jest przygotowany jeszcze na taką temperaturę bo myślałem że padnę jak wróciłem do domu. Na początku tygodnia, w poniedziałek z uśmiechem na ustach przetruchtałem sobie 11km. Tylko że temperatura wynosiła 16...
A czy mógłbyś polecić jakieś izotoniki? Ja nie mam o tym zielonego pojęcia.Iwan pisze: Dużo pić. Izotoniki lub wodę mineralną zawierającą sporo sodu : Piwniczankę lub Krystynkę.
A najlepiej Iso w proszku w nich rozpuszczać.
Izotoniki to jest wyłudzanie pieniędzy. Zwykła woda wystarczy. Chyba, że biegasz dystanse typu maratony, albo ultramaratony.kacper_r pisze:A czy mógłbyś polecić jakieś izotoniki? Ja nie mam o tym zielonego pojęcia.Iwan pisze: Dużo pić. Izotoniki lub wodę mineralną zawierającą sporo sodu : Piwniczankę lub Krystynkę.
A najlepiej Iso w proszku w nich rozpuszczać.
Wiem że mogę znaleźć coś w necie, ale dla mnie opinie użytkowników są cenniejsze niż teoria
Przeczytaj to i się sam zastanów co dla Ciebie będzie dobre - oczywiście na próbę.kacper_r pisze: A czy mógłbyś polecić jakieś izotoniki? Ja nie mam o tym zielonego pojęcia.
Wiem że mogę znaleźć coś w necie, ale dla mnie opinie użytkowników są cenniejsze niż teoria
sakii pisze: Ja kiedyś byłem fanem izotoników, ale zmądrzałem. Obejrzałem kiedyś reportaż o afrykańskich biegaczach, którzy trenują po kilka godzin dziennie w piekielnym upale. Izotoników nie mają, a są najlepsi na świecie. Piją tylko wodę.
Dobra dobra. Tyle tylko, że oni na początkach swojej kariery biegają szybciej niż Europejczycy w szczycie swojej formy. Izotoniki to jest wynalazek ostatnich lat. Wcześniej ich nie było i ludzie uprawiali sporty, biegali ultra maratony i nie było problemu. Dla mnie izotoniki odpadają z powodu ogromnej liczby chemii, która w nich jest. A druga rzecz to dodawanie do nich witamin, które i tak się nie wchłaniają. Sto razy udowodniono, że witaminy sztuczne mają inną strukturę i przyswajalność niż witaminy naturalne.Iwan pisze:Przeczytaj to i się sam zastanów co dla Ciebie będzie dobre - oczywiście na próbę.kacper_r pisze: A czy mógłbyś polecić jakieś izotoniki? Ja nie mam o tym zielonego pojęcia.
Wiem że mogę znaleźć coś w necie, ale dla mnie opinie użytkowników są cenniejsze niż teoria
http://bieganie.mauser.com.pl/2011/08/0 ... -powerade/
Ja stosuję Isostar.
sakii pisze: Ja kiedyś byłem fanem izotoników, ale zmądrzałem. Obejrzałem kiedyś reportaż o afrykańskich biegaczach, którzy trenują po kilka godzin dziennie w piekielnym upale. Izotoników nie mają, a są najlepsi na świecie. Piją tylko wodę.
Kolego piją tylko wodę bo w początkach kariery na nic innego ich nie stać. Później już są tak przyzwyczajeni i świadomie rezygnują z takich wynalazków w obawie przed sensacjami żołądkowymi. Poczytaj trochę nawet z tego linka, który zamieściłem wyżej to może sam dojdziesz do tego co lepsze woda czy dobre iso. I dlaczego....
Tym samym dość skutecznie wypłukałeś z organizmu resztę sodu i innych niezbędnych w upały pierwiastków.kacper_r pisze:Wczoraj urządziłem sobie trening około godziny 14, żeby zobaczyć jak organizm zachowa się w tym największym upale. Z planu treningowego wychodziło 8km więc spróbowałem. Na termometrze było 31 stopni. W ciągu godziny przed treningiem wypiłem litr wody, w czasie biegu niecałe 0.5l ...
Herson... znasz odpowiedź. Nie można być jednocześnie dobrze nawodnionym i mieć ciemny kolor moczu. Bo myślę, że taki miałeś?herson pisze:W moim przypadku było podobnie w niedzielę, tyle że zamiast planowanych 25km, wyszło 7km biegu i powrót marszem 3km.
Całkowity brak siły, wysokie tętno, suche usta i pomimo wysokiej temperatury nikłe spocenie.
Domyślałem się o co chodzi, a upewniłem się jak w domu zobaczyłem kolor moczu, tyle że jak się później okazało, wszystko to było skutkiem rozwijającej się tzw. trzydniówki. Po południu w niedzielę, gorączka 38,5 dreszcze, apatia i przyspieszony oddech. Ogólnie samopoczucie do dupy.
Co ciekawe, pomimo przyjmowania na co dzień dużo płynów, w niedzielę rano również + 150ml carbo przed biegiem i 0,6l rozwodnionego w bidonie przy sobie.
Panowie... i jeszcze taka sprawa. Po co się katować w najgorszy upał? By "zobaczyć"? Nie lepiej bazować na cudzych doświadczeniach? Do biegania są fajne poranki, są wieczory...kacper_r pisze:Wczoraj urządziłem sobie trening około godziny 14, żeby zobaczyć jak organizm zachowa się w tym największym upale. Z planu treningowego wychodziło 8km więc spróbowałem. Na termometrze było 31 stopni.
