Jestem michał, i mam prawie 17 lat (brakuje półtora miesiąca
) i chodzę do pierwszej klasy technikum inf. Mam 178 cm wzrostu i ważę 68kg
I mam taki jeden problem, starałem się go rozwiązać sam, użyłem w tym celu opcji szukaj i googlowałem ale problem jest trochę wyjątkowy
Postaram się go dokładnie opisać i prosił bym o pomoc w rozwiązaniu mi go.
Otóż w środę dowiedziałem się że są zawody (sorka powiedziała miting czy jakoś tak ). Odbędą się 26 kwietnia. Będą tam biegi na chyba 100m, 400m i 1500m i ten ostatni interesuje mnie naj bardziej. Chciałbym w nim wystartować, ale też się nie ośmieszyć i pytanie do was czy w tak krótkim czasie jest coś co pomoże mi żebym nie zajął ostatniego miejsca??
Dodam że w roku 2011 biegałem w miare często (4-5 razy w tygodniu) od maja do września na trasie 4km. Gdy w szkole w chyba październiku 2011 był bieg na 1500m miałem czas 5:11 a na setke w podobnych zawodach miałem 13,2s. Bieg na setkę mnie nie interesuje ale podaje go wam bo może komuś to pomoże ocenić moją formę.
Na 1500m moją barierą jest 5min i tą barierę chce złamać. Na zawodach mi się raczej nie uda bo czasu mało ale w maju w szkole będą biegi i może tam się uda.
I pytanie do was jak biegać żeby chodź minimalnie w ten czas poprawić formę??
Jeżeli chodzi o czas to w sumie mogę ćwiczyć codziennie bo od środy już biegam codziennie po te 4km w miare szybszym truchtem.
Mam też las w którym jest trasa 2km a do niego mam 1km
Myślałem ze zacznę biegać tak :
- ten 1km do lasu w miare szybko,
- w lesie jakieś ćwiczenia i rozciąganie
- potem 2km
- znowu rozciąganie i ćwiczenia
- i znowu 2km (drugie kółko )
- odpoczynek krótki (ze 3min)
- i 1km w miare szybko do domu.
Co wy o tym wszystkim myślicie??
da się coś ze mnie wyciągnąć??
