Półmaraton na czas 1:22-1:25

[techgraph]

Witam
Poszukuję planu na Półmaraton na czas z przedziału 1:22-1:25 Jedyne na co trafiłem to niemieckie plany http://www.laufszene.de/wordpress/train ... bmarathon/
ale te plany na 1:25 wydają mi się za delikatne a z kolei na 1:20 to jak na razie dla mnie hardcore (moja życiówka to 1:27:05). Po za tym nie czuję tych planów jestem przyzwyczajony do planów Bartoszaka, Skarżyńskiego. Szukam innego planu - najlepiej w konwencji 5/7dni w tygodniu. Największe zaufanie mam do planów Skarżyńskiego no ale na HM takiego nie widziałem.
Andrzej

[zolek]

Skoro preferujesz Skarzyńskiego złap się za ten uniwersalny plan:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=2&id=670
Prędkości musisz sobie dobrać sam bazując na tabelach i własanym samopoczuciu danego dnia. Niekiedy jest ciężko dobrać odpowiednią prędkość, ale ponieważ jest to powtarzalny plan postępy szybko widać.
Ja na tym planie poleciałem 1:24 z hakiem.
Polecam