PLAN TRENINGOWY 10 km poniżej 44 min

[wn64]

Mam starą życiówkę 44:48,a ostatnio w PW nabiegałem 01:38:47.Czy ktoś może mi polecic plan treningowy na złamanie 44 min (10km) przy 5 treningach tygodniowo?

p.s. Mam możliwośc trenowania na stadionie z bieżnią tartanową.

[robbur]

Poczytaj o treningu wg Jacka Danielsa - nie zakłada osiągnięcia jakiegoś konkretnego rezultatu, a stały progres w oparciu aktualne wyniki.Trening oparty na dobraniu odpowiednich temp dla poszczególnych akcentów. Jak masz bieżnię to idealnie możesz wykorzystać wszystkie stosowane przez niego środki treningowe

[Adam Klein]

1:38:47 w połówce odpowiada mniej więcej 44:30. Wg mnie jesteś w stanie złamać 44 już dziś.
Postaw sobie jakiś ambitniejszy cel.

[wn64]

Moim głównym celem jest MW na 03:30:00 (RŻ z Dębna 03:35:32),a 10 km to element przygotowania z celem poprawy życiówki (przy okazji - np w Biegu Fiata).Są jakieś propozycje planu treningowego na tą dziesiątkę?

[tompoz]

Moim głównym celem jest MW na 03:30:00 (RŻ z Dębna 03:35:32),a 10 km to element przygotowania z celem poprawy życiówki (przy okazji - np w Biegu Fiata).Są jakieś propozycje planu treningowego na tą dziesiątkę?

tak jest taka strona internetowa w która wpisujesz czas dystans wiek wagę pesel rodzaj biegu wiatr pogodę długośc stopy itd.itd i od razu dostajesz rozpiskę treningową.

Tompoz