co do pytania: co dalej? przede wszystkim, fantastycznie, że czerpiesz z tego radość - to jest podstawa i jakiekolwiek zmiany, ododatki, modyfikacje nie moge negatywnie wpływać na tę radochę
póki co biegasz często i cąłkiem ługo jak na początkującego, jest to natomiast bieg bardzo wolny. oczywiście, z czasem będziesz biegać szybciej ale warto zadbać by ten biegowy rozój przebiegał w jak najlepszy sposób
częstym "problemem" początkujących jest to, że pomimo tego, że ich kondycja, wytrzymałość, wzrosła i sa w stanie biegać kilkadziesiąt minut, to ich ogólna sprawnośc i siła pozostawia wiele do życzenia. na tym z kolei cierpi technika biegu a zła technika może prowadzić do kontuzji, szczególnie, że w miarę upływu czasu chce się biegać coraz więcej.
żeby zadbać o sprawność i siłę, warto wykonywać ćwiczenia sprawnościowe, ćwiczenia stabilności ogólnej, ćwiczenia rozciągające, które łatwo odnaleźć w odpowiedniej sekcji na portalu bieganie.pl
innym elementem są przebieżki - ok. 20 sekundowe przyspieszenia, ale nie ma maksa - wyobraź sobie, że jesteś taką sarną i po prostu pobiegnij chwilę szybciej
przebieżek może być ok. 5 wykonywanych pod koniec treningu, z przerwą taką byś odpoczęła i była w stanie kolejną przebieżkę wykonać z taka samą "energią" oczywiście z czasem możesz wydłużać treningi ale nie wszystkie, może najpierw jeden, np. w weekend kiedy więcej czasu.
