oddychanie przez nos

[kika]

Mi się jakoś tak lepiej biega z zamkniętymi ustami, oddychający tylko nosem. Jak próbuje buzią oddychać to od razu zadyszki dostaję.... jak oddycham tylko nosem dużo mniej się męczę.....czy nie robię jakiegoś błędu? Czy oddychanie przez usta jest konieczne żeby osiągać dobre wyniki?

[verdiprati]

Zależy jaki dystans biegasz - jeśli 400 metrów to trudno oddychać przez nos! Ja staram się oddychać przez nos a wydychac ustami. Gdy oddycham przez usta robi mi się nieprzyjemnie sucho w gardle. Z drugiej strony gdy oddycham przez nos to muszę co 10 minut się porządnie wysmarkać (zimą zawsze mam pakę chusteczek higienicznych w kieszeni). Pozdrawiam oddychających przez nos.

[maneater1]

Przez nos oddychają w czasie biegu tylko teoretycy....

[verdiprati]

Jeśli się nie mylę, a czytałem to co napisałem 3 razy, to stwierdziłem, że STARAM się oddychać przez nos. Jasne, że nie jest to możliwe cały czasy, ale gdy biegnę spokojnym tempem to nie muszę łapać powietrza jak żaba żeby oddychać. Chyba, że ktoś biega w niedzielę na maxa.

[maneater1]

Pytanie tylko po co ???.Oddychanie nosem nie dostarczy płucom dostatecznej ilości tlenu nawet przy wolnym biegu....

[kika]

Jeżeli biegnę na długi dystans to mi jakoś wystarcza, ale jak się sprintem biegnie to wiadomo że się nie da
Jak biegnę wolno i oddycham przez nos to się jakoś tak mniej męczę...zwykle oddycham w rytmie 2/2 - 2 kroki wdech, 2 kroki wydech czy jakoś tak podobnie.

[maneater1]

Ale pewnie odbywa sie to kosztem szybkosci biegu.Tzn. prawdopodobnie sztucznie zwalniasz bieg...

[verdiprati]

A gdzie mi się spieszy? Mam przebiec 20 czy 30 kilometrów moim wolnym tempem 6' na km i tyle mnie to obchodzi. To chyba nie wyścig! Co oznacza "sztuczne zwalnianie"?

[kika]

jak próbuje oddychać przez usta to dostaję zadyszki i muszę się zatrzymać nie dlatego że nie wytrzymują już nogi tylko układ oddechowy.

[Drewniacki]

Quote: Mam przebiec 20 czy 30 kilometrów moim wolnym tempem 6' na km i tyle mnie to obchodzi.

O stary! Nos masz nie od parady Ja oddycham przez usta nawet jak idę do sklepu po bułki. Poważnie!
Pozdrawiam

[maneater1]

verdiprati: tzn. że tempo biegu dostosowujesz do ilości powietrza (tlenu ) którą wdychasz nosem. poniewaz oddychajac nosem dostarczasz płucom znacznie miej powietrza niż oddychając ustami jest bardzo prawdopodobne że mozesz biegac znacznie szybciej oddychajac ustami a nie nosem.oczywiscie cały czas pozostając w stanie równowagi tlenowej....

[verdiprati]

Widzę, że masz cholernie dużo wiedzy na ten temat. Może masz rację. Będę to musiał sprawdzić w tym tygodniu. Dzięki z poradę.

[kicek102]

kika, najlepiej w ogóle nie oddychać. będziesz miała problem z głowy. ja tak robię już od dawna i dlatego oszczędzam sporo czasu na rozmyślaniu o tym .

[verdiprati]

Racja, ale ja nie biegam 100 m!

[kicek102]

ja też nie biegam 100m. biegam maratony