Gife -> Garmin Connect
Moderator: infernal
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
6/04/2012
142'39" (5:50/KM) - 24,4 KM
29'42" (5:56/KM) - 5 KM
29'35" (5:55/KM) - 5 KM
29'22" (5:53/KM) - 5 KM
28'47" (5:46/KM) - 5 KM
25'10" (5:43/KM) - 4,4 KM
Bieganko na luzie, choć im bliżej domu, tym szybciej bo czas do pracy niedlugo iść. Wiekowy dziadek w okularach przeciwsłonecznych łupnął w kufer poprzedzającego auta na światłach. Sprzedawczyni odmówila sprzedazy Wojaka, żulowi spod sklepu Obym w robocie miał przyjemniejszy dzień
142'39" (5:50/KM) - 24,4 KM
29'42" (5:56/KM) - 5 KM
29'35" (5:55/KM) - 5 KM
29'22" (5:53/KM) - 5 KM
28'47" (5:46/KM) - 5 KM
25'10" (5:43/KM) - 4,4 KM
Bieganko na luzie, choć im bliżej domu, tym szybciej bo czas do pracy niedlugo iść. Wiekowy dziadek w okularach przeciwsłonecznych łupnął w kufer poprzedzającego auta na światłach. Sprzedawczyni odmówila sprzedazy Wojaka, żulowi spod sklepu Obym w robocie miał przyjemniejszy dzień
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
7/04/2012
74'40" (4:58/KM) - 15 KM
74'40" (4:58/KM) - 15 KM
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
8/04/2012
2 serie ćwiczeń siłowych na nogi.
9/04/2012
51'09" (4:59/KM) - 10,2 KM
Próbowały dresiki w bmw mnie oblać z butelki Żywiec Zdrój to im łba nadstawiłem, a kapnęło ledwo po nogach Nieznośny ten wiaterek
2 serie ćwiczeń siłowych na nogi.
9/04/2012
51'09" (4:59/KM) - 10,2 KM
Próbowały dresiki w bmw mnie oblać z butelki Żywiec Zdrój to im łba nadstawiłem, a kapnęło ledwo po nogach Nieznośny ten wiaterek
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
11/04/2012
122'22" (4:55/KM) - 24,9 KM
OMG. To był dziwny bieg, choć bardzo na luzie. Sernik zaszkodził, sok jabłkowy też, gołąbki też. Sikanie 2x, sranie przed biegiem oraz na trasie (w lesie) i i drugi zaraz po przekroczeniu progu mieszkania potem dziadek przez 3 km na rowerze mi towarzyszył i wypytywał o różne takie, pochwalił za tempo biegu Pewnie go zagadałem za bardzo, dlatego pojechał dalej
122'22" (4:55/KM) - 24,9 KM
OMG. To był dziwny bieg, choć bardzo na luzie. Sernik zaszkodził, sok jabłkowy też, gołąbki też. Sikanie 2x, sranie przed biegiem oraz na trasie (w lesie) i i drugi zaraz po przekroczeniu progu mieszkania potem dziadek przez 3 km na rowerze mi towarzyszył i wypytywał o różne takie, pochwalił za tempo biegu Pewnie go zagadałem za bardzo, dlatego pojechał dalej
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
13/04/2012
13'50" (5:10/KM) - 2,6 KM R
3 x 5 KM (4:15/KM), P 5' (5:33, 5:22, 6:19 - światła)
21'04" (4:12/KM)
21'06" (4:13/KM)
21'02" (4:12/KM)
11'53" (5:25/KM) - 2,2 KM W
W robocie ciężko dziś było to i wyjście później zaplanowane. Oczywiście cały trening wszedł lekko, trzeba było się hamować i wiatr też pomagał to robić W trakcie treningu próbowałem biec na kole dwóch rowerzystek, ale pod wiatr się obijały więc głośno myśląc, powiedziałem "za wolno" i je wyprzedziłem. Musiały to usłyszeć bo po 200 m mnie wyprzedziły w iście ekspresowym tempie na 300m, a potem wiatr znów zrobił swoje Min nie miały za fajnych jak im wisiałem na ogonie Kolejne 2 przy kości musiały sobie poszydzić z moich zapałek (nóg) i nowych spodenek (New Balance MRS1137MLV - ale fajne luzy między nogami ) to wyszydziłem ich plastikowe zegarki za 15 zł, celowo drapiąc się po głowie lewą ręką (Garmin )
13'50" (5:10/KM) - 2,6 KM R
3 x 5 KM (4:15/KM), P 5' (5:33, 5:22, 6:19 - światła)
21'04" (4:12/KM)
21'06" (4:13/KM)
21'02" (4:12/KM)
11'53" (5:25/KM) - 2,2 KM W
W robocie ciężko dziś było to i wyjście później zaplanowane. Oczywiście cały trening wszedł lekko, trzeba było się hamować i wiatr też pomagał to robić W trakcie treningu próbowałem biec na kole dwóch rowerzystek, ale pod wiatr się obijały więc głośno myśląc, powiedziałem "za wolno" i je wyprzedziłem. Musiały to usłyszeć bo po 200 m mnie wyprzedziły w iście ekspresowym tempie na 300m, a potem wiatr znów zrobił swoje Min nie miały za fajnych jak im wisiałem na ogonie Kolejne 2 przy kości musiały sobie poszydzić z moich zapałek (nóg) i nowych spodenek (New Balance MRS1137MLV - ale fajne luzy między nogami ) to wyszydziłem ich plastikowe zegarki za 15 zł, celowo drapiąc się po głowie lewą ręką (Garmin )
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
14/04/2012
148'45" (4:59/KM) - 29,8 KM
25'14" (5:03/KM) - 5 KM
25'13" (5:03/KM) - 5 KM
24'51" (4:58/KM) - 5 KM
24'14" (4:51/KM) - 5 KM
25'25" (5:05/KM) - 5 KM
23'46" (4:56/KM) - 4,8 KM
Dziś nogi poniosły do Wielkopolskiego Parku Narodowego, brzegiem Warty Jaka miła odskocznia od miejskiego zgiełku..Na 20 km nogi już mówiły dość (cóż, praca lubi je troche ponieść tu i tam), ale miałem aż 10 km do chaty więc po 3-5 km zaciskania pasa, przestały boleć. Teraz już, po rozciąganiu i kąpieli, nie marudzą.
148'45" (4:59/KM) - 29,8 KM
25'14" (5:03/KM) - 5 KM
25'13" (5:03/KM) - 5 KM
24'51" (4:58/KM) - 5 KM
24'14" (4:51/KM) - 5 KM
25'25" (5:05/KM) - 5 KM
23'46" (4:56/KM) - 4,8 KM
Dziś nogi poniosły do Wielkopolskiego Parku Narodowego, brzegiem Warty Jaka miła odskocznia od miejskiego zgiełku..Na 20 km nogi już mówiły dość (cóż, praca lubi je troche ponieść tu i tam), ale miałem aż 10 km do chaty więc po 3-5 km zaciskania pasa, przestały boleć. Teraz już, po rozciąganiu i kąpieli, nie marudzą.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
16/04/2012
5'29" (5:12/KM) - 1 KM R
39'57" (3:58/KM) - 10 KM
1'50" (5:03/KM) - 365 M W
Zaczynamy więc tydzień maratoński. Dzisiejszy bieg pagórkowaty. Uciekłem do Parku nad Wartą przed wiatrem, a i tak spowalniał znacznie
5'29" (5:12/KM) - 1 KM R
39'57" (3:58/KM) - 10 KM
1'50" (5:03/KM) - 365 M W
Zaczynamy więc tydzień maratoński. Dzisiejszy bieg pagórkowaty. Uciekłem do Parku nad Wartą przed wiatrem, a i tak spowalniał znacznie
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
17/04/2012
75'35" (4:34/KM) - 16,5 KM
22'45" (4:33/KM) - 5 KM
23'02" (4:36/KM) - 5 KM
22'58" (4:36/KM) - 5 KM
6'50" (4:28/KM) - 1,5 KM
Hm..Dziwna ta pogoda..Ledwo 5 stopni, a ciepło..Wieje, jak sqr@$%^#& Jeszce 2 dni planu i maraton
75'35" (4:34/KM) - 16,5 KM
22'45" (4:33/KM) - 5 KM
23'02" (4:36/KM) - 5 KM
22'58" (4:36/KM) - 5 KM
6'50" (4:28/KM) - 1,5 KM
Hm..Dziwna ta pogoda..Ledwo 5 stopni, a ciepło..Wieje, jak sqr@$%^#& Jeszce 2 dni planu i maraton
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
18/04/2012
11'42" (5:04/KM) - 2,3 KM R
6 x 300 M, P 1':
1 3:15/KM
2 3:16/KM
3 3:09/KM
4 3:15/KM
5 3:15/KM
6 3:08/KM
5"06" (5:19/KM) - 957 M W
Hu hu, myślałem, że trzysetki wejdą szybciej..I wszystkie miały być poniżej 3:10
11'42" (5:04/KM) - 2,3 KM R
6 x 300 M, P 1':
1 3:15/KM
2 3:16/KM
3 3:09/KM
4 3:15/KM
5 3:15/KM
6 3:08/KM
5"06" (5:19/KM) - 957 M W
Hu hu, myślałem, że trzysetki wejdą szybciej..I wszystkie miały być poniżej 3:10
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
19/04/2012
46'57" (4:58/KM) - 9,4 KM
8'02" (4:00/KM) - 2 KM
1' (4:54/KM) - 207,5 M
Ostatni bieg planu pod Cracovia Maraton. Tak zaczynałem viewtopic.php?f=27&t=18772&start=270
W Niedzielę sprawdzian Nastawienia bojowe i pozytywne
46'57" (4:58/KM) - 9,4 KM
8'02" (4:00/KM) - 2 KM
1' (4:54/KM) - 207,5 M
Ostatni bieg planu pod Cracovia Maraton. Tak zaczynałem viewtopic.php?f=27&t=18772&start=270
W Niedzielę sprawdzian Nastawienia bojowe i pozytywne
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
22/04/2012
XI Cracovia Maraton 2012
Garmin:
2:49:20 NETTO 2:49:24 BRUTTO (3:59/KM) - 42,34 KM
Dane ze SportTracks'a i DataSport (międzyczasy)
20'12" (4:02/KM) - 5 KM 20:25
20'07" (4:02/KM) - 10 KM 40:35
20'04" (4:01/KM) - 15 KM 1:00:54
20'13" (4:03/KM) - 20 KM 1:25:36 (21 km)
20'05" (4:01/KM) - 25 KM 1:48:12 (27 km)
20'05" (4:01/KM) - 30 KM 2:08:20 (32 km)
20'07" (4:01/KM) - 35 KM 2:26:51 (37 km)
19'40" (3:56/KM) - 40 KM 2:41:22
8'42" (3:44/KM) - 42,34 KM 2:49:20
Długo wyczekiwany dzień (odkąd zaświtał plan na udział w tym maratonie) w końcu nadszedł, ale najpierw trzeba było się doczłapać do KRK (pociąg na + = komfort), zamledować w pokoju (Mundo Hostel, China room na +, na -, cena), zwiedzić Stare Miasto (uwielbiam Kraków), odebrać pakiet startowy (Ska na mnie wisi jak Mka ), spotkać się z biegaczami na Paście (miło było poznać, Księżna od tego machania rękoma pewnie finisz sobie załatwiła ) i zobaczyć czornych i białych (czołówka obstawiła się w tabeli nawet ), pospać 9 godzin (piękna rzecz), dowiedzieć się, że tramwaj nie pojedzie (ups, poszli na TAXI - 9 zł zgarnął, a i tak nie podwiózł pod stadion ), nie zrobić rozgrzewki (gdzieś pisałem, że rogrzeję się w trakcie biegu? :uuusmiech: ), po czym ustawiłem się i wygonili za sznurek bo nie jestem w Elicie Nakrzyczałem trochę i potem już byłem w 3 lini startu
Od początku biegu, tak, jak planowałem, trzymałem tempo i..biegłem tak do półmetka uprzednio spotkawszy Jacka (oderwałeś się po wybiegnięciu ze Starego Miasta, ale tempo pokazywało 4:02 więc mi pasowało i nie goniłem), a na półmetku lapuje, i się okazuje, że biegnę za wolno Wkurzyłem się (@#$%^ mać!) i wyprzedziłem Kenijkę (startówki Mizuno ), potem już lapowałem co 2-5 km. Biegłem tak z kontrolą zegarka do 35 km i nadal czułem moc więc zacząłem stopniowo dozować tempo i od 38 km poszedłem już na całość, wioząc ze sobą Marcina (od 7 km; pozdrawiam i powodzenia w Berlinie) do mety
Na mecie dałem wywiad, odebrałem medal, mama foty strzeliła i poszedłem na masaż do wspaniałych Pań (uch, och, ach) i na..zimny prysznic (k..mać!).
Depozyt ok, EXPO ok: wpadł długi rękaw Nike i krótki rękaw NB, minus za brak szatni, albo je przeoczyłem z pośpiechu i za strefę kibica (kolidowała z trasą maratonu). Doping na mecie świetny, ale zakręt w Reymana mogli sobie darować.
XI Cracovia Maraton 2012
Garmin:
2:49:20 NETTO 2:49:24 BRUTTO (3:59/KM) - 42,34 KM
Dane ze SportTracks'a i DataSport (międzyczasy)
20'12" (4:02/KM) - 5 KM 20:25
20'07" (4:02/KM) - 10 KM 40:35
20'04" (4:01/KM) - 15 KM 1:00:54
20'13" (4:03/KM) - 20 KM 1:25:36 (21 km)
20'05" (4:01/KM) - 25 KM 1:48:12 (27 km)
20'05" (4:01/KM) - 30 KM 2:08:20 (32 km)
20'07" (4:01/KM) - 35 KM 2:26:51 (37 km)
19'40" (3:56/KM) - 40 KM 2:41:22
8'42" (3:44/KM) - 42,34 KM 2:49:20
Długo wyczekiwany dzień (odkąd zaświtał plan na udział w tym maratonie) w końcu nadszedł, ale najpierw trzeba było się doczłapać do KRK (pociąg na + = komfort), zamledować w pokoju (Mundo Hostel, China room na +, na -, cena), zwiedzić Stare Miasto (uwielbiam Kraków), odebrać pakiet startowy (Ska na mnie wisi jak Mka ), spotkać się z biegaczami na Paście (miło było poznać, Księżna od tego machania rękoma pewnie finisz sobie załatwiła ) i zobaczyć czornych i białych (czołówka obstawiła się w tabeli nawet ), pospać 9 godzin (piękna rzecz), dowiedzieć się, że tramwaj nie pojedzie (ups, poszli na TAXI - 9 zł zgarnął, a i tak nie podwiózł pod stadion ), nie zrobić rozgrzewki (gdzieś pisałem, że rogrzeję się w trakcie biegu? :uuusmiech: ), po czym ustawiłem się i wygonili za sznurek bo nie jestem w Elicie Nakrzyczałem trochę i potem już byłem w 3 lini startu
Od początku biegu, tak, jak planowałem, trzymałem tempo i..biegłem tak do półmetka uprzednio spotkawszy Jacka (oderwałeś się po wybiegnięciu ze Starego Miasta, ale tempo pokazywało 4:02 więc mi pasowało i nie goniłem), a na półmetku lapuje, i się okazuje, że biegnę za wolno Wkurzyłem się (@#$%^ mać!) i wyprzedziłem Kenijkę (startówki Mizuno ), potem już lapowałem co 2-5 km. Biegłem tak z kontrolą zegarka do 35 km i nadal czułem moc więc zacząłem stopniowo dozować tempo i od 38 km poszedłem już na całość, wioząc ze sobą Marcina (od 7 km; pozdrawiam i powodzenia w Berlinie) do mety
Na mecie dałem wywiad, odebrałem medal, mama foty strzeliła i poszedłem na masaż do wspaniałych Pań (uch, och, ach) i na..zimny prysznic (k..mać!).
Depozyt ok, EXPO ok: wpadł długi rękaw Nike i krótki rękaw NB, minus za brak szatni, albo je przeoczyłem z pośpiechu i za strefę kibica (kolidowała z trasą maratonu). Doping na mecie świetny, ale zakręt w Reymana mogli sobie darować.
Ostatnio zmieniony 25 kwie 2012, 13:59 przez Gife, łącznie zmieniany 6 razy.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
24/04/2012
54'04" (4:55/KM) - 11 KM
24'50" (4:58/KM) - 5 KM
24'49" (4:58/KM) - 5 KM
4'24" (4:38/KM) - 1 KM
Rozbieganie pomaratońskie..Hamować musiałem, ale równiutko, cały dystans, końcówka lekko szybsza. Jedyne sygnały, jakie trafiają z organizmu to..uda Czują trochę ten maraton, ale zupełnie nie przeszkadzają w bieganiu
54'04" (4:55/KM) - 11 KM
24'50" (4:58/KM) - 5 KM
24'49" (4:58/KM) - 5 KM
4'24" (4:38/KM) - 1 KM
Rozbieganie pomaratońskie..Hamować musiałem, ale równiutko, cały dystans, końcówka lekko szybsza. Jedyne sygnały, jakie trafiają z organizmu to..uda Czują trochę ten maraton, ale zupełnie nie przeszkadzają w bieganiu
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
26/04/2012
68'56" (4:37/KM) - 14,9 KM
Narastające tempo Tym razem sobie biegłem, jak organizm chciał
68'56" (4:37/KM) - 14,9 KM
Narastające tempo Tym razem sobie biegłem, jak organizm chciał
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
27/04/2012
84'22" (4:13/KM) - 20 KM
21'23" (4:17/KM) - 5 KM
21'11" (4:14/KM) - 5 KM
20'57" (4:12/KM) - 5 KM
20'57" (4:12/KM) - 5 KM
4'12" (4:44/KM) - 885 M W
Przystosowywanie się do biegu w upale..Dłużej bym tym tempem nie pobiegł bez picia..Dobrze, że źródełko nad Maltą pozwala schłodzić łeb
Achh..zapomniałbym. Dziś o kalorie zadba:
84'22" (4:13/KM) - 20 KM
21'23" (4:17/KM) - 5 KM
21'11" (4:14/KM) - 5 KM
20'57" (4:12/KM) - 5 KM
20'57" (4:12/KM) - 5 KM
4'12" (4:44/KM) - 885 M W
Przystosowywanie się do biegu w upale..Dłużej bym tym tempem nie pobiegł bez picia..Dobrze, że źródełko nad Maltą pozwala schłodzić łeb
Achh..zapomniałbym. Dziś o kalorie zadba:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
PODSUMOWANIE miesiąca STYCZEŃ 2012
30h31min17sek (4:46/KM) - 384 KM
22 treningi
PODSUMOWANIE miesiąca LUTY 2012
32h37min10sek (4:44/KM) - 414 KM
23 treningi
PODSUMOWANIE miesiąca MARZEC 2012
31h22min46sek (4:34/KM) - 412 KM
23 treningi
PODSUMOWANIE miesiąca KWIECIEŃ 2012
27h02min50sek (4:42/KM) - 346 KM
18 treningów
Ten miesiąc to głównie odpoczynek pod Cracovia maraton, oraz regeneracja po. Cudowne wrażenia z maratonu długo zapadną w pamięci razem z wynikiem. Zawsze chciałbym tak biegać maratony tylko szybciej i szybciej
30h31min17sek (4:46/KM) - 384 KM
22 treningi
PODSUMOWANIE miesiąca LUTY 2012
32h37min10sek (4:44/KM) - 414 KM
23 treningi
PODSUMOWANIE miesiąca MARZEC 2012
31h22min46sek (4:34/KM) - 412 KM
23 treningi
PODSUMOWANIE miesiąca KWIECIEŃ 2012
27h02min50sek (4:42/KM) - 346 KM
18 treningów
Ten miesiąc to głównie odpoczynek pod Cracovia maraton, oraz regeneracja po. Cudowne wrażenia z maratonu długo zapadną w pamięci razem z wynikiem. Zawsze chciałbym tak biegać maratony tylko szybciej i szybciej
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect