Witam serdecznie.
Chciałem się zapytac ludzi, którzy łączą siłownię i bieganie o to, czy jest to połączenie skuteczne, jeśli chodzi o zbudowanie fajnej sylwetki. Czy 3 razy w tygodniu po 45 minut biegania jest wystarczające, czy może coś dorzucic?
Redukcja
-
Runner11
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Tak, możesz dorzucić do tego podbiegi by wzmocnić mięśnie nóg (fajnie to wygląda) najlepiej jako 4 trening. Biegaj tak żeby nie mieć więcej jak 2dni przerwy między treningami i przez jakiś czas zbuduje Ci się porządna kondycja 
Oczywiście jeśli chodzi Ci o ładną sylwetkę moim zdaniem - nie robokopa tylko trochę przypakowanego mężczyznę z uwidocznionymi wszystkimi mięśniami
Oczywiście jeśli chodzi Ci o ładną sylwetkę moim zdaniem - nie robokopa tylko trochę przypakowanego mężczyznę z uwidocznionymi wszystkimi mięśniami
-
Krzychu M
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Jest to najlepsze połączenie.
U mnie tak:
Siłownia 3/tydz,Bieganie 3/tydz(1 interwał,1 podbiegi,pagórki i 1 dłużej 1.5-2h)
Teraz niestety priorytetem jest bieganie(za 2 tyg CM),więc biegam 5/tyg,a na
siłownie tylko raz FBW,dla lepszego samopoczucia
U mnie tak:
Siłownia 3/tydz,Bieganie 3/tydz(1 interwał,1 podbiegi,pagórki i 1 dłużej 1.5-2h)
Teraz niestety priorytetem jest bieganie(za 2 tyg CM),więc biegam 5/tyg,a na
siłownie tylko raz FBW,dla lepszego samopoczucia
