Sylw3g - sweet komcie... :P

[Ciawaraz]

Dorzuc treningi siły dwa razy w tyg skipy podbiegi to bardzo duzo daje, wzmacniaj plecy i brzuch

[Sylw3g]

Co do podbiegów, to rzeczywiście ich nie robię. Robiłem nawet wyprawę w poszukiwaniu zdatnego podbiegu, ale nie znalazłem nic na tyle długiego i stromego aby móc uznać za przydatne.
Ja jestem świadom braku podbiegów. Z chęcią bym je wprowadził do kalendarzyka. Podczas ostatniego lata jeździłem nawet XXkm na jeden podbieg, ale to było trochę logistycznie problematyczne i wytrzymałem może miesiąc. Musiałbym się jeszcze raz rozejrzeć za jakimś pagórkiem, tym razem zwracając się w inną stronę.

[Ciawaraz]

NIe masz gorek rób skipy , grzyby, wieloakoki , cwiczenia ze sztanga, cwiczenia z pilka lekarska jest tego cała masa nie ma problemu

[Sylw3g]

Ze stacjonarnych ćwiczeń siłowych na nogi, to robię jedynie wypady z hantlami (łącznie 10kg). Do skipów jakoś sceptycznie podchodzę, jedynie skip A sporadycznie robię. Trzeba będzie w końcu coś z tym zrobić, ale jakoś to odraczam

[Gife]

Tak czy siak przyjdzie czas na obudowę mięśni bo nie wskoczysz na szybsze obroty lub zwyczajnie kontuzję złapiesz.

[pulchniak]

Formę już masz, myślę że pęknie 3:05. Powodzenia

[Sylw3g]

3:05? No co ty... Nawet nie myślę o takim tempie.

Chodzi mi po głowie zacząć od początku na 3:15, ale jednak trochę brak mi doświadczenia w bieganiu tak długo w takim tempie, także bezpieczniej byłoby zacząć asekuracyjnie.

[pulchniak]

Może masz rację, znasz się lepiej. Ale jakbym miał takie wyniki w połówce to bym próbował lepiej

[pulchniak]

Sylw a jakie masz tętno max?

[Sylw3g]

Nigdy nie starałem się sprawdzać maksymalnego tętna, ale te najwyższe, które zarejestrowałem wyniosło 194. Jakiś czas temu też zarejestrowałem 192, ale to było z tego co pamiętam podczas BNP. Kiedyś będę musiał podjąć chociaż próbę sprawdzenia...

[szymon_szym]

chciałeś sprawdzić jaki będziesz miał puls przy danym tempie z jakichś konkretnych powodów?

to dość zabawne, bo w jednej z konkurencyjnych szkół (nie znaczy że w jakimkolwiek stopniu lepszej) z Twoich wyników szacowana prędkość maratońska wynosi... 4:22, czyli pi razy drzwi tyle ile intuicyjnie pobiegłeś :D

tak czy siak życiówkę pobijesz, a chyba rzeczywiście dobrze czuć po biegu lekki niedosyt.

[Sylw3g]

chciałeś sprawdzić jaki będziesz miał puls przy danym tempie z jakichś konkretnych powodów?

Chciałem sprawdzić swoje samopoczucie podczas takiego tempa.

...z konkurencyjnych szkół

Kurde, jacy wy wszyscy jesteście oczytani . Serio, ja w życiu ani jednej książki na temat biegania/treningów nie przeczytałem i jak słyszę, że ktoś biega wg. Danielsa czy tam innego Gallowaya to tak naprawdę nie mam pojęcia o czym mówią .

[pulchniak]

Nie wiem jakie masz tempo spoczynkowe, ale możesz mieć tempo maratońskie w okolicach 155-165.
Tak więc ten ostatni trening to może wcale nie jest stracony. Prawie trafiłeś z tętnem.

[Sylw3g]

Jesteś w stanie na podstawie spoczynkowego wyliczyć takie rzeczy ? Parę miesięcy temu miałem 48, ale teraz to nie wiem.

Maraton wyobrażam sobie właśnie w graniach 160.

[pulchniak]

.