Ból stopy

[eprzemek]

Mam mały problem i prosiłbym forumowiczów o mała pomoc.A mianowicie nabawiłem się kontuzji i zastanawiam się czy warto iść z tym problemem do lekarza czy tez wszystko samo wróci do normy.Przygodę z bieganiem rozpocząłem bardzo niedawno i chyba przesadziłem z treningami.Po ponad siedmiu latach bez uprawiania sportu postanowiłem zadbać o siebie ale chyba zbyt ambitnie się za to wziąłem.Przez dwa tygodnie biegałem praktycznie codziennie, po tygodniu byłem w stanie biec już przez pół godziny bez żadnych przerw ani marszy.Czułem się przy tym bardzo dobrze nie odczuwałem żadnego bólu mięśni ani żadnego innego dyskomfortu.Po jednym z treningów na drugi dzień zaczęła boleć mnie trochę stopa a w sumie jej górna cześć.Myślałem że źle zasznurowałem buty i nic sobie z tego nie zrobiłem i wieczorem poszedłem biegać.To był błąd, kolejnego dnia ból bardzo się nasilił.Od tego czasu minęły pięć dni a noga nadal boli.Boli mnie górna część stopy jakby ścięgno które idzie do dużego palca lub miejsce tuż pod tym ścięgnem.Ból czuje stając na stopie oraz kiedy podciągam palce do góry a także gdy przekręcam stopę na zewnątrz.Stając na śrudstopiu również odczuwam ból.W prawej stopie odczuwam podobny ból z tym że jest bardzo delikatny.Mam nadzieję że wytłumaczyłem to dość zrozumiale.Smaruje to maścią Diclac ale praktycznie nie pomaga.Czy wie może ktoś co mogłem sobie zrobić i czy potrzebna będzie wizyta u lekarza?Chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów.

[michal90]

Po prostu przesadziłeś i narobiłeś sobie kłopotu. Z tym, czy musisz iść do lekarza musisz zdecydować sam. Wstępnie mogę Ci powiedzieć, że powinieneś zrobić sobie przerwę w bieganiu (co najmniej tydzień - jeśli nie chcesz się nabawić dłuższej przerwy w bieganiu) i obserwować co się dzieję. Najlepiej w tym czasie schładzać stopę lodem. Poczytaj też trochę wątków na forum dla początkujących biegaczy, bo trochę tego jest.

A oto najważniejsze rady:
1. Specjalne buty do biegania.
2. Nie biegaj codziennie !!! (np. co drugi dzień).
3. Przed biegiem rozgrzewka.
4. Po biegu rozciąganie + przemienne polewanie nóg zimną i ciepłą wodą.
5. Biegaj po możliwe miękkich nawierzchniach.
6. Najlepiej realizować któryś z dostępnych na stronie planów: http://www.bieganie.pl/?cat=19 . Oczywiście możesz je dowolnie do swoich potrzeb zmieniać i modyfikować.

Jeśli po tygodniu przerwy i regeneracji stopy lodem i maścią nie będzie poprawy, to wtedy już na pewno wizyta lekarza !


Pozdrawiam i powrotu do zdrowia życzę !

[eprzemek]

Kilka z wymienionych prze Ciebie punktów przestrzegam.Tyle że po kilku treningach nabrałem wiatru w żagle i okazałem się zbyt ambitny Przeczytałem naprawdę masę artykułów oraz planów treningowych ale wyszedłem z błędnego założenia że plany te są dla ludzi którzy nie są w stanie biec dłużej i szybciej Dziękuje bardzo za rady postaram się wziąć je sobie do serca

[hurdler]

- Jeśli boli, to polecam elemtacin w sprayu + opokan w tabletkach. W lutym bolała mnie prawa stopa i taki zestaw postawił mnie na nogi w kilka dni
- Jakich butów używasz? Miękkie / twarde? Postaraj się o jak najlepszą amortyzację. Poszukaj wkładek żelowych do butów.