Gife -> Garmin Connect

[Gife]

19/03/2012

62'59" (5:00/KM) - 12,6 KM

Dzisiejszy trening od 7 km nazwałbym "robieniem wszystkiego by się nie zesrać w gacie" Można sobie czytać temat o biegokupach, ale jak zapomnisz, że dzień wcześniej zjadłeś pyszny torcik bez wydalenia, to... ogień w dupie

[Gife]

Miała być 30stka, jest leżenie
Zatoki i chyba grypa żołądkowa. Jednak wczorajszy bieg do wc nie był przypadkiem, a zalążkiem czegoś gorszczego

[Gife]

Skechers Go Run







2 pary sznurówek (białe i czerwone), torba na buty w komplecie.
Cholewka bez żadnych wzmocnień. 2latka w rękach je gniotła. Test naleśnikowy trochę ciężko, ale da się zrobić Chyba zaraz wyjdę je przetestować

[Gife]

22/03/2012

15'00" (5:36/KM) - 2,7 KM R

3 x 3 km (3:45/KM), P 5' (5'/KM):
1 11'04" (3:41/KM)
2 11'02" (3:40/KM)
3 11'03" (3:41/KM)

12'19" (5:27/KM) - 2,2 KM W

Garmin na wyczerpanej baterii nie robił automatycznej pauzy więc rozgrzewka i wystudzenie wolniejsze.
Pierwsze wrażenia po Skechers Go Run takie:
+ waga
+ miękka cholewka i zapiętek (boskość)
+ tłumi nierówności kostki brukowej
+ tylko 2 osoby na nie spojrzały (starsze) więc nie rzucają się w oczy
- obawa, że system wymuszający bieganie ze śródstopia po jakimś czasie się zużyje i but będzie płaski (wyraźnie czuć że milimetry za śródstopiem jest więcej tego czegoś)
- 2 odciski do czerwoności (biegłem bez skarpetek)
Z racji tej iż to pierwsze wrażenia, minusy są praktycznie bezpodstawne (odciski mam w każdym nowym bucie), ale plusy wymiatają. Podoba mi się ten but

PS 1 Szerokie dość (dużo miejsca na stopę), poczucie rozmiaru za duże..
PS 2 Made in China na metce..
PS 3 Drugi interwał zaczynałem 3:45, 2 km 3:42, 3 km 3:40

[Gife]

24/03/2012

91'07" (4:33/KM) - 20 KM
22'57" (4:35/KM) - 5 KM
23'02" (4:37/KM) - 5 KM
23'05" (4:37/KM) - 5 KM
22'02" (4:27/KM) - 5 KM

Go Run'y w akcji. Był moment biegu po kamieniach (podkład pod chodnik) i nie czułem tego w stopach. Saucony np mocniej kamienie akcentują, co powoduje, że aż zaboli To lubię w tych butach.

[Gife]

25/03/2012

73'15" (4:52/KM) - 15 KM

Nic szczególnego poza wiatrem Relaks

[Gife]

27/03/2012

73'30" (4:57/KM) - 14,8 KM

Wczoraj miałem pierwszy dzień w nowej pracy i kupę nieporozumień po. Zanim dotarłem do domu, zjadłem obiad i pomyślałem, żeby pobiegać, padłem Dziś więc, po drugim dniu, z lekką wprawą i co ważne, szybszym załatwieniem spraw, udało się pobiegać

[Gife]

28/03/2012

92'01" (4:36/KM) - 20 KM
23'06" (4:37/KM) - 5 KM
23'06" (4:37/KM) - 5 KM
22'55" (4:35/KM) - 5 KM
22'52" (4:37/KM) - 5 KM

Go Runy Świetne te buciory naprawdę. A wiatr nieznośny

[Gife]

29/03/2012

15'42" (5:47/KM) - 2,7 KM R

4 x 2KM (3:35/KM), P 4' (trucht):
1 3:36/KM
2 3:43/KM
3 3:35/KM
4 3:56/KM

11'08" (5:30/KM) - 2 KM W

Trening do dupy bo pogoda do dupy..Patrząc po innych biegaczach nad jez. Maltańskim i tak byłem najszybszy Wszyscy walczyli z wiatrem i deszczem. Biegłem też na podmęczonych całym dniem nogach..

[Gife]

30/03/2012

3 serie ćwiczeń siłowych na nogi.

31/03/2012

65'45" (4:23/KM) - 15 KM

Szarpany trening krosowy (5tki po: 4:22, 4:27 i 4:22/km).

[Gife]

PODSUMOWANIE miesiąca LIPIEC 2011

21h39min42sek (4:33/KM) - 285 KM
21 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca SIERPIEŃ 2011

24h56min32sek (4:15/KM) - 352 KM
20 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca WRZESIEŃ 2011

13h52min18sek (4:26/KM) - 187 KM
13 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca PAŹDZIERNIK 2011

23h30min49sek (4:30/KM) - 314 KM
20 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca LISTOPAD 2011

9h45min50sek (4:21/KM) - 135 KM
8 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca GRUDZIEŃ 2011

16h23min52sek (4:38/KM) - 212 KM
13 treningów

PODSUMOWANIE miesiąca STYCZEŃ 2012

30h31min17sek (4:46/KM) - 384 KM
22 treningi

PODSUMOWANIE miesiąca LUTY 2012

32h37min10sek (4:44/KM) - 414 KM
23 treningi

PODSUMOWANIE miesiąca MARZEC 2012

31h22min46sek (4:34/KM) - 412 KM
23 treningi

4 treningi opuszczone (2 z powodu przeziębienia, 2 z wycieńczenia po dniu zajobu). Zaczynam już czuć luz w bieganiu i skokowy wrost formy na Cracovię To cieszy.

[Gife]

1/04/2012

146'14" (4:42/KM) - 31 KM
23'43" (4:45/KM) - 5 KM
23'37" (4:43/KM) - 5 KM
23'35" (4:43/KM) - 5 KM
23'45" (4:45/KM) - 5 KM
23'19" (4:40/KM) - 5 KM
23'38" (4:44/KM) - 5 KM
4'34" (4:27/KM) - 1 KM

Pękło 118 km w Skechers Go Run. Dzisiaj pierwszy raz ponad 20 km w nich i..nic Stopy, łydki, nogi, wszystko bez najmniejszych oznak "niemiłego" czucia. Czuję się w tych butach wspaniale. I technika biegu w lustrze aż oczy cieszy. Jedynym mankamentem dzisiejszego biegu była totalna samotność Wszystko ucichło po półmaratonie, jakby zapadli w regeneracyjny sen

[Gife]

2/04/2012

51'07" (5:00/KM) - 10,2 KM

[Gife]

3/04/2012

91'12" (4:33/KM) - 20 KM
22'55" (4:35/KM) - 5 KM
22'51" (4:34/KM) - 5 KM
22'57" (4:36/KM) - 5 KM
22'26" (4:30/KM) - 5 KM

Ostatnie 2 km po 4:18, o tak, do mety Zaczyna mi sie udzielać taktyczne myślenie pod maraton

[Gife]

4/04/2012

2 serie ćwiczeń siłowych na nogi.

5/04/2012

14'37" (5:24/KM) - 2,7 KM R

3 x 5 KM (4'/KM), P 5':
19'59" (3:59/KM)
19'57" (3:59/KM)
19'31" (3:54/KM)

13'11" (5:26/KM) - 2,4 KM W

Lekko wszedł ten trening pomimo zmęczenia pracą Tak sobie myślałem, że po bieganiu wrócę w lepszym stanie