PO przerwie

[longrunner]

biegalem regularnie pol orku, potem z roznych powodow przerwa, teraz niby powinienem zaczac od poczatku ale tu mam pewna
watpliwosc:
bez problemu moge biegac przy 65-75hrmax przez jakies 25-30 minut, co w takim przypadku polecacie? czy 10-tygodniowy to nie strata czasu w takim przypadku?

[Ojla]

Strata .  Spokojnie możesz zacząć od 10-tego tygodnia .
Jola

[longrunner]

wlasnie tak zrobilem w oczekiwaniu na odpowiedz, przebieglem 30 minut w zakresie 65-75hrmax i wsyztsko bylo spoko co dalej?

[Ojla]

Ugruntuj te pół godziny i wydłużaj do godziny - to szybko pójdzie . A potem - jakieś starty na 10km.
Jola

[longrunner]

z cementem niewiele mialem stycznosci, wiec bede wdzieczny za  porady jak ugruntowac

[Ojla]

Biegać .
Jola

[longrunner]

jakies konkrety? moze mozesz mi pomoc z ulozenienm sensownego planu?

[Masiulis]

dobra longrunner nie odpowiadaj na posta w Zacznij biegac

odpowiedz tutaj

[Pirx]

Przyjdz na dreptane pogaduchy. Niedziela 9:30 Piastowska przy mostku na Rudawie.