Prognozowanie czasu w maratonie.

[ours brun]

Ciekawe że nawet w obrębie tych stylów można określić,  że ktoś biega "ładnie" i "brzydko". Chyba faktycznie głównie chodzi tu o aspekt siłowy. Ale też występuje technika "drobienia" bardzo efektywna w maratonie i dłużej - trudno powiedzieć żeby to było ładne - bardziej wydaje się że ktoś taki "chodzi" tylko jakim cudem innych wyprzedza?

[Arti]

W ostatnią niedzielę robiłem 10x 1000m z przerwami 4 min w truchcie. W zasadzie nie zajechałem się ale oto międzyczasy 800m na podstawie tysiączków. 2 ostatnie żywiej.
1 - 2:56
2 - 2:57
3 - 2:57
4 - 2:58
5 - 2:53
6 - 2:57
7 - 2:56
8 - 2:57
9 - 2:38 ! Pobiegłem mocno
10 - 2:47 żywo ale bez zajeżdżania
Tak oto wyglądał mój trening w kontekście Yasso. W sumie myślę, że 1000 są chyba bardziej wymagające a razem z truchtaniem pomiędzy tysiączkami objetość treningowa to 15km + 5km roztruchtania.
Gdyby tak wszystko dało sie przełożyć można by rzec ,że powinienem nabiegać zdecydowanie poniżej 3h  Ale to się zobaczy na jesień  W sumie czy Yasso czy tysiączki myślę ,że to uogólniając to samo .
.

[Murat]

Art-z takimi wynikami to nawet się nie waż biegać maratonu jesienią powyżej 3 godzin.Ja sobie zapamiętałem te czasy i jak w październiku nie połamiesz trzech godzin to Cię tu na forum obsobaczę za lenistwo !;)
Powodzenia!

[Arti]

Mówisz? Nawet jeśli podane czasy to 800m?
Coż teraz kwestia zrobienia dwóch sprawdzianów w półmaratonie. Wg. mojej teorii i obserwacji czas w granicach 1:23.50 w półmaratonie powinien na 100% dawać pewność połamania 3h. Już zapisałem się na Berlin

[Rafael_]

Chciałem tylko powiedzieć, że gdyby te formy szacowania wyniku na maratonie się sprawdzały to już dawno byłbym sławny:spoczko:

[Adam Klein]

Takie sobie są te szacowania. Myslę, ze lepiej oszacować na podstawie choćby biegu ciagłego (wyścigu) na 5 a lepiej na 10 km.

[Ibex]

Arti, prognozowanie czasu w półmaratonie także nie da Ci pewności...... niestety co przetestowałem i na swoim i Pit'a przykładzie :(

[Laszlo]

Takie sobie są te szacowania.

Tylko nie róbcie z Yasso metody szacowania wyniku... proszę ! Jak pisałem wczesniej to metoda przygotowywująca do wyniku a tylko w odpowiednich uwarunkowaniach (które też wczesniej podałem) można na jej podstawie coś zaprognozować...

[Rafael_]

Osobiście używam sobie tych wszystkich metod prognozowania żeby się przede wszystkim podbudować i pomarzyć, a potem przychodzi czas na racjonalizację i dodaję pół godziny - to najlepsza prognoza. Niestety:chlip:

[zula]

Dzięki Ibex za odpowiedź w kwesii "ładnego" stylu, ale ja wciąż nie wiem jak lepiej zwiększyć szybkość-"drobić" czy biec "siłowo"-mam na myśli 10 km. A jak "ekonomicznie" pokonać maraton? Czy jesteśmy w stanie znacząco poprawić styl a tym samym wynik?

[Ibex]

Przyjedź na SBBP jutro to porozmawiamy