Cracovia Maraton 2012

Informacje o nowych biegach, wrażenia, przemyślenia, poszukiwanie towarzystwa i inne startowe duperele.
Awatar użytkownika
pulchniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2433
Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
Życiówka na 10k: 39,29
Życiówka w maratonie: 3,33,58

Nieprzeczytany post

Zibiolot kalkulatory określają fizjologiczną możliwość, a w maratonie duży wpływ na wynik ma też psychika.
I dlatego ciężko powiedzieć jak zachowasz się na debiucie maratońskim.
Jeżeli będziesz miał dobrą strategię i pobiegniesz równo, lub na początku ciut wolniej, będziesz się regularnie nawadniał i pokonasz "ścianę" (o ile się pojawi) to powinno być ok :taktak:
Obrazek

blog komentarze

10 km 39:29 21,097 km 1:31:43 42,195 km 3:11:57
PKO
piotr_j
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 286
Rejestracja: 29 wrz 2010, 12:28
Życiówka na 10k: 44:40
Życiówka w maratonie: 03:44:07

Nieprzeczytany post

Mi we wrześniu kalkulatory mówiły o 3:40, a skończyło się pół godziny gorzej. W Krakowie chcę pokonać wreszcie te 4h :)
BTW Jedzie ktoś może z Wa-wy?
Bart28
Wyga
Wyga
Posty: 97
Rejestracja: 24 sty 2012, 15:17
Życiówka na 10k: 43.57
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Świebodzice

Nieprzeczytany post

Czyli jest jeszcze kilku debiutantów na forum oprócz mnie :)
Szykuję się na 3:30. Kalkulator wskazuje mi około 3:16 ale myślę, że to będzie ciężkie do osiągnięcia. Nie chcę do końca wierzyć liczbą.
Plan minimum to jednak złamanie 4h.
Teraz jest już finał przygotowań. Przede mną jeszcze tylko 2 długie, bardzo wolne wybiegania i kilka treningów na siłę!
Ogólnie jestem dobrej myśli.
Obrazek

Bieganie filozofią.
Awatar użytkownika
pulchniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2433
Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
Życiówka na 10k: 39,29
Życiówka w maratonie: 3,33,58

Nieprzeczytany post

Bart jeżeli kalkulator pokazuje Ci 3:16 a masz plan na 3:30 to za balonikiem nie powinno być problemów. A czas do kalkulatora z jakiego dystansu?
Obrazek

blog komentarze

10 km 39:29 21,097 km 1:31:43 42,195 km 3:11:57
Bart28
Wyga
Wyga
Posty: 97
Rejestracja: 24 sty 2012, 15:17
Życiówka na 10k: 43.57
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Świebodzice

Nieprzeczytany post

Ostatni sprawdzian 2 tygodnie temu - 18,5 km w 1:21:33, 10km miesiąc temu w 42:36.
W obu biegach mogłem zerwać jeszcze trochę czasu. Z wytrzymałością też raczej dam radę, wybiegania w okolicach 25km zaliczone wielokrotnie, raz 32.5 km i szykuje się powtórka na sobotę. Wszystko w niezłej formie. Bardziej boję się pęcherzy, po ostatnim wybieganiu bardzo mnie wymęczyły. Mam z nimi ten problem, że potrafią pojawić się po 5 km, a mogę biec 25 i nic mi nie jest. Cały czas eksperymentuję w doborze skarpetki i sposobie zapobiegania, ale póki co skutek jest średni [buty mam właściwie dobrane].

Mam taki cichy plan żeby trzymać się zająca do 35 km i później w zależności od samopoczucia, albo przyśpieszyć i zerwać 3:30 albo za wszelką cenę przykleić się do balonika.
Jak pisałem powinno być dobrze.
Obrazek

Bieganie filozofią.
Awatar użytkownika
Fladra
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 818
Rejestracja: 07 paź 2009, 16:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: KRK

Nieprzeczytany post

Ja rowniez sie pisze a nawet juz jestem zapisana na ten bieg. Nawet mam piękny numerek startowy i to mnie zmotywowalo aby jednak pobiec:)

Z ręką na sercu musze przyznać, ze nie przyłozylam sie do przygotowań w tym sezonie.

Na zyciówkę się wiec nie nastawiam, ale moze uda sie dobiec z balonikiem na 3;45?

Zrobilam dopiero jeden dluzyszy 20 km bieg tydzien temu, Marzanne odpusilam, tydzien chorowalam i chyba w najblizsza niedziele dopiero jakies 26 km wybiegania zrobię.

To mój 4 maraton a poprzednie to:

CM2010 - 3:48
CM 2011 - 3:43
Poznan 2011: 3:44
Biegam bo Lubię Kraków

10 km - 47 min
21 km - 1h46
42,1 km- 3h43
piotr_j
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 286
Rejestracja: 29 wrz 2010, 12:28
Życiówka na 10k: 44:40
Życiówka w maratonie: 03:44:07

Nieprzeczytany post

Może wie ktoś gdzie jest hala noclegowa? Jakiś adresik, żeby sprawdzić na mapie zawczasu? :)
Awatar użytkownika
mariod
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 678
Rejestracja: 09 sty 2010, 17:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Polska

Nieprzeczytany post

Blisko biura zawodów jest hala Wisły Kraków,przechodzi się skrótem 400m przez taki niby park,ścieżka jest idealnie na wprost namiotów reklamowych.Najlepiej spać w sali na pierwszym piętrze,tam jest sala do ćwiczeń dla judoków i jest cała wyłożona matami.Także nie trzeba brać karimaty.Jak się nie załapiesz na piętro,to śpisz na dole na parkiecie,tam gdzie grają koszykarki.Są dostępne prysznice,umywalki,automaty z napojami w holu.Spałem tam dwa razy,zawsze o 22.00 gaśnie światło.Całą noc pilnuje nas ochrona obiektu.Jak się wychodzi na bieg,rzeczy osobiste można zapakować w worek i zostawić w miejscu noclegu,na sali.Jak wszyscy wyjdą ochrona zamyka salę na klucz i nikt nie ma prawa wejść.Po biegu przychodzisz,bierzesz prysznic i do domu.Nic ci nie zginie,sala jest pilnowana do niedzieli wieczór.Także nie muszisz nosić rzeczy do depozytu,a potem z nimi wracać z powrotem na prysznic.Jak jakieś pytania to pytaj.
piotr_j
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 286
Rejestracja: 29 wrz 2010, 12:28
Życiówka na 10k: 44:40
Życiówka w maratonie: 03:44:07

Nieprzeczytany post

Dzięki za bogatą informację. :)
Awatar użytkownika
pulchniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2433
Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
Życiówka na 10k: 39,29
Życiówka w maratonie: 3,33,58

Nieprzeczytany post

Bart plan masz dobry i pewnie uda się coś urwać z 3:30, a z pęcherzami nie pomogę bo na szczęście nie miałem.
Obrazek

blog komentarze

10 km 39:29 21,097 km 1:31:43 42,195 km 3:11:57
Awatar użytkownika
mariod
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 678
Rejestracja: 09 sty 2010, 17:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Polska

Nieprzeczytany post

piotr_j pisze:Dzięki za bogatą informację. :)
Jeszcze jedno,orgowie podają chyba godzinę od której można się zgłaszać na nocleg.Nie musisz się tego trzymać,jak będziesz parę godzin wcześniej to zajmiesz sobie wygodne miejsce rozkładając śpiwór i możesz iść na spacer pozwiedzać starówkę.
pardita
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2236
Rejestracja: 04 lut 2011, 19:48
Życiówka na 10k: 55:43.00
Życiówka w maratonie: półmaraton 01:58:41
Lokalizacja: Sosnowiec/Nottingham

Nieprzeczytany post

Fladra pisze:Ja rowniez sie pisze a nawet juz jestem zapisana na ten bieg. Nawet mam piękny numerek startowy i to mnie zmotywowalo aby jednak pobiec:)

Z ręką na sercu musze przyznać, ze nie przyłozylam sie do przygotowań w tym sezonie.

Na zyciówkę się wiec nie nastawiam, ale moze uda sie dobiec z balonikiem na 3;45?

Zrobilam dopiero jeden dluzyszy 20 km bieg tydzien temu, Marzanne odpusilam, tydzien chorowalam i chyba w najblizsza niedziele dopiero jakies 26 km wybiegania zrobię.

To mój 4 maraton a poprzednie to:

CM2010 - 3:48
CM 2011 - 3:43
Poznan 2011: 3:44
o matkooo... a ja się tak zastanawiałam, gdzie Ty się podziałaś.. i gdzie Alexia?
coś towarzystwo AD2012 się wykruszyło trochę. Atakuj, Flądra, atakuj maraton! Na pewno pójdzie Ci wyśmienicie:)
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Bart28 pisze:Cały czas eksperymentuję w doborze skarpetki i sposobie zapobiegania, ale póki co skutek jest średni [buty mam właściwie dobrane].
Skarpetki skarpetkami, ale spróbuj przed kazdym treningiem <nawet najkrótszym> lekko smarować maścią "Alantan Plus" <zielono-biała tubka> i zaklejać lepcem "Viscoplast" < długość 1m do ucięcia, szerokość 6cm bez dziurek> , nawet jak juz są zaleczone mogą powstawać dalej! Np. wtedy jakbys przegrzał stopy czy mocno padał deszcz itp. jak sie to mowi lepiej zapobiegac niż później leczyć nie :hej: ?! Mi to pomogło! A miałem naprawde duze problemy z tym!!!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
Księżna
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3089
Rejestracja: 01 lis 2011, 23:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: ...karocą po drogach mknę

Nieprzeczytany post

Flądra, mam nadzieję że spotkamy się na starcie i mecie CM ;-)
Bart28
Wyga
Wyga
Posty: 97
Rejestracja: 24 sty 2012, 15:17
Życiówka na 10k: 43.57
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Świebodzice

Nieprzeczytany post

Dzięki Panucci! Na pewno z porady skorzystam już w niedzielę podczas wybiegania i zobaczę jakie daje efekty. Mam nadzieję, że i mi pomoże.
Obrazek

Bieganie filozofią.
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ