Plan do maratonu !

[jaq]

Czy ktos trenuje aktualnie lub trenowal wg planu z strony  www.maratonwarszawski.com/pokaz.php?id=62
Interesuje mnie czy idziecie dokladnie wg tego planu czy moze modyfikujecie go w jakims stopniu ? CZy faktycznie ktos pokusil sie o start w maratonie lub pokusi sie po wykonaniu tego planu ?

[aftermath]

Ja się przyznam, że trenuję według tego planu od początku kwietnia I jak na razie nie ośmieliłem się go modyfikować, chociaż korci mnie żeby biegać częściej niż tylko 3 razy w tygodniu i czuję, że mam siłę, ale nie wiem czy moge Wczoraj np. biegalem i planowo dziś mam mieć dzień przerwy, ale czy nie moge wyjść nawet pół godzinki pobiegać??

[nartka2]

Stosuję i choć musiałam się przez ten plan w pewnym sensie "cofnąć w osiągach"  (biegałam już 1,5 h, a zgodnie z planem  na razie jestem na etapie max 60 min.), to czuję, że mam kontrolę nad tym, co robię. Pewne modyfikacje są - np. przebieżki:( - niby je wykonuję, ale raczej bez entuzjazmu. Kombinuję tak: skoro na razie moim celem jest przebiegnięcie maratonu, a nie "przyzwoity" wynik,  to może interwały nie są mi tak potrzebne?
Najważniejszą zaletą rzeczonego planu jest dla mnie chyba to, że daje on miłe uczucie przekonania, że postępowanie zgodnie z nim umożliwi mi przebiegnięcie tych 42 km z hakiem. Zwłaszcza, że jak na razie efekty są!

Pozdrawiam i życzę wytrwałości!

[wojtek]

Zle kombinujesz . Przebiezki maja charakter odswiezajaco regeneracyjny a nie szybkosciowy , w celu "odmulenia" nog po LSD .

[nartka2]

Dzięki Wojtek za info. To trochę zmienia postać rzeczy. Będę się jednak musiała przeprosić z przebieżkami, chociaż dla takiego człapaka, jak ja, są męczące - robię je po biegu ciągłym, kiedy już trochę mam w nogach.

[wojtek]

Spraw sobie kolce . Przebiezki w kolcach po trawiastym boisku to prawdziwa radosc . I jak lekko sie biega !

[jaq]

Musze przyznac ze tez mam problemy z przebiezkami, Zaczalem pod koniec marca. W soboty mam rozbiegania w lesie ostatnio 90 minut ( zmodyfikowalem plan - niestety ) nie moglem sie oprzec tak dobrze sie bieglo.
W tygodniu niestety " mecze tartan na stadionie i asfalt w okolicy ! Zdecydowanie wole lesne sciezki !
A jak z tempem, bo ja przyznam mam problem z utrzymaniem wlasciwego - szczegolnie na tartanie korci mnie zeby szybciej. Efekt na treningu 2x 30 minut pierwsza czesc zrobilem ze srednia jakies 5.20 -5.30 a za to na druga czesc braklo troche pary i bylo juz wolniej jakas minute.
A jak ze startem czy wybieracie sie we wrzesniu do Warszawy na maraton ? Moze lepiej zrobic polmaraton a z maratonem poczekac na wiosne ?
Co o tym sadzisz Wojtku ?

[jaq]

Co do kolcy - Wojtku masz zupelna racje  ! . Zupenie inne bieganie jest w kolcach po trawie !

[wojtek]

Do maratonu kupa czasu . Kto bedzie trenowal z glowa , z powodzeniem wykreci 3:30 albo lepiej .

Z tymi przebiezkami trzeba sposobem .
Ja biegalem po lekko pochylym , trawiastym poboczu , w kolcach .
Tempo zawsze na lesnej , prostej i waskiej sciezce , czesto przy blasku ksiezyca .

Mozna jeszcze zdjac buty i dac bosym stopom nacieszyc sie miekkoscia i soczystoscia trawy .

[zula]

Taa...Tylko najpierw sprawdzić trasę wykrywaczem metalu (pordzewiałe żelastwo), gęstymi grabiami (szkło i ostry plastik) oraz, dla estetów, łopatką (fizjologiczne pozostałości istot różnych).
Chyba że jest to murawa stadionu np. Bayernu czy Manchesteru-ale jak ją nachylić?!

[wojtek]

Najlepiej sie sprawdza metoda organoleptyczna

[tomekb]

Hej,

Ja biegam zgodnie z tym planem od 3 tygodni (prawie od początku) i jestem bardzo zadowolony. Robię postepy i to mnie bardzo cieszy. Tak jak napisali inni dyskutanci: czuję, ze jest rezerwa, mogę więcej, ale sobie odpuszczam - odkładam siły na później

Podsumowując: fajny plan, polecam gorąco.

Pozdrawiam,
Tomek