Szybkość, wytrzymałość - trening

[shan_]

Witam,
mam 15 lat. Chcialbymmiec jakis plan treningowy, aby zwiekszyc szybkosc i wytrzymalosc. Do tej pory biegalem sporadycznie i bardzo zadko po pare kilometrow.
Czy moglby mi ktos napisac przykladowy plan treningowy aby szybciej biegac i byc wytrzymalszym?
Do tej pory na 1000m moj najlepszy wynik wynosi 3min i 15s. Na 60m nie pamietam, ale musze miec wynik ponizej 7.7s. Licze na pomoc.
Jesli taki sam temat byl juz poruszany to z gory przepraszam i prosze o linka.
TIA
Pozdr.
Shan

[Masiulis]

widze ze jestes z Pily, gdzie jak gdzie ale tam to chyba jest atmosfera do biegania
mysle ze jest tam kilka klubow, sporo trenerow - sprobuj zlapac kontakt z jednym z nich - masz 15 lat - przed Toba sporo lat uprawiania sportu - duzo mozesz osoganac ale tez przy nieodpowiednim treningu szybko mozesz sobie zaszkodzic

wiekszosc osob na tym Forum trenuje/biega pod dystans maratonski i to amatorsko
oczywiscie mogli by udzielic Ci wielu dobrych rad ale ja Ci radze najpierw sprobowac pokrecic sie w swojej okolicy za fachowa porada

[zimny herbercik81]

posłuchaj masz pietnascie lat   nie możesz robić trenigów na czyjejs rozpisce  napisanej  jestes za młody nie masz podstaw  musisz miec trenera rozejrzyj sie
wokół  i  nie rób nic na własna rekęchyba ze chcesz tylko sie poruszac  ale jak naprawde chcesz zaczac trenowac to tylko z trenerem  nawet z gosciem od wf pogadaj (chociaz oni pewnie jeszcze mniej sie od ciebie znaja) albo pogadaj z kims kto biega  rozpisywanie treningów na  telefon jest bez sensu nawet dla zaawansowanych biegaczy  no moze z małymi wyjatkami:) żadnego treningu bym ci nie podał bo nie znam twoich warunków fizycznych  , nie wiem jak reagujesz na odpowiednie rodzaje wysiłku czy jestem typem szybkosciowym czy wytrzymałosciowych  to jest za skomplikowana sprawa nie trac czasu na trenowanie na własna reke
pogadaj z kims kto biega  wten sposob w krotszym czasie zrobisz wiekszy postep niz na swoja reke  pozdrowienia !!!!!!!!!!

[shan_]

Quote: from zimny herbercik81 on 12:36 am on April 25, 2004
posłuchaj masz pietnascie lat   nie możesz robić trenigów na czyjejs rozpisce  napisanej  jestes za młody nie masz podstaw  musisz miec trenera rozejrzyj sie
wokół  i  nie rób nic na własna rekęchyba ze chcesz tylko sie poruszac  ale jak naprawde chcesz zaczac trenowac to tylko z trenerem  nawet z gosciem od wf pogadaj (chociaz oni pewnie jeszcze mniej sie od ciebie znaja) albo pogadaj z kims kto biega  rozpisywanie treningów na  telefon jest bez sensu nawet dla zaawansowanych biegaczy  no moze z małymi wyjatkami:) żadnego treningu bym ci nie podał bo nie znam twoich warunków fizycznych  , nie wiem jak reagujesz na odpowiednie rodzaje wysiłku czy jestem typem szybkosciowym czy wytrzymałosciowych  to jest za skomplikowana sprawa nie trac czasu na trenowanie na własna reke
pogadaj z kims kto biega  wten sposob w krotszym czasie zrobisz wiekszy postep niz na swoja reke  pozdrowienia !!!!!!!!!!

Chyba rzeczywiscie bede musial pogadac z jakims trenerem...
THX
Pozdr.
Shan

[lubiebiegac]

Powodzenia