jakiś palec boży tu widzę... :PKsiężna kibicowała w trzech miejscach
gratuluje czasu na Marzannie!
Pulchniak komentarze
Moderator: infernal
-
pardita
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2236
- Rejestracja: 04 lut 2011, 19:48
- Życiówka na 10k: 55:43.00
- Życiówka w maratonie: półmaraton 01:58:41
- Lokalizacja: Sosnowiec/Nottingham
gratuluje czasu na Marzannie!
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
Palec boży i rower też
podziękował
podziękował
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
trzy razy próbowałem skomentować ...
trzy kropki
to nie może być trzypadek
trzy kropki
to nie może być trzypadek
-
LadyE
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3883
- Rejestracja: 28 lut 2010, 19:33
powoli nadrabiam zaleglosci na forum wybacz wiec ze dopiero teraz;)
ogromne gratulacje za polowke, swietny wynik
Pulchniak jakbys kiedys mial biec np w maratonie w W-wie a prognozy wskazywalyby ze spodziewac sie mozna silnego wiatru to ja chyba z wielka checia sie za Tobia ustawie
zebym tylko jeszcze miala szanse sie za Toba utrzymac
ogromne gratulacje za polowke, swietny wynik
Pulchniak jakbys kiedys mial biec np w maratonie w W-wie a prognozy wskazywalyby ze spodziewac sie mozna silnego wiatru to ja chyba z wielka checia sie za Tobia ustawie
zebym tylko jeszcze miala szanse sie za Toba utrzymac
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
Tia... uwielbiam wiatr na zawodach
Dzięki
Dzięki
-
panucci10
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
pulchniaku gdzie byles jak Cie nie bylo 
?? Proponuje 31 marca ok godz 9-10 pobiec 34km u mnie ! Co Ty na to???
?? Proponuje 31 marca ok godz 9-10 pobiec 34km u mnie ! Co Ty na to???Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
Różne takie miałem zawodowo imprezowe okoliczności życiowe.
A pierwszy kwiecień nie pasuje?
A pierwszy kwiecień nie pasuje?
-
panucci10
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Ze taki bieg na jajapulchniak pisze:A pierwszy kwiecień nie pasuje?
? Taki na prima aprilis ? Heh, niestety nie bardzo mi pasuje bo sie juz ustawilem z kolega na lekkie rozbieganie < ok 6min/km - ok 15km > po tym sb wybieganiu Przemyśl sprawe...
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
panucci10
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Acha! Proponuje dwie opcje do wyboru!
Pierwsza: ok 34km płaskiej, szybkiej w 98% asfaltowej trasy, w środku lasu <dlatego może troche być monotonna >
Druga: ok 34km w 80-85% asfaltowej trasy, w sumie trudnej bo prawie cały czas pod gorke i z gorki do tego nieraz otwarte przestrzenie i wieje
A taki dokladny kilometraż napisze jakos w niedziele chyba
Pierwsza: ok 34km płaskiej, szybkiej w 98% asfaltowej trasy, w środku lasu <dlatego może troche być monotonna
>Druga: ok 34km w 80-85% asfaltowej trasy, w sumie trudnej bo prawie cały czas pod gorke i z gorki do tego nieraz otwarte przestrzenie i wieje
A taki dokladny kilometraż napisze jakos w niedziele chyba
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
panucci10
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
Tomek jak Ty to mowiles z tymi przebieżkami? 1km mocno pozniej szur albo chód do prawie odpoczynku i kolejny 1km? I ile takiego czegos ma byc ?
I jak z tą sb? Dasz rade?
? I jak z tą sb? Dasz rade?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
Panucci w sobotę jeszcze nie wiem najpóźniej w środę napiszę co i jak. A co do przebierzek to co chcesz nimi osiągnąć? Bo to co opisujesz to raczej interwały.
-
szymon_szym
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1763
- Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:52:14
ło matko. nie odpuszczasz 
gratuluję tysiąca!
jedno takie długie wybieganie "wypadnięte" z kalendarza, to czasem bardziej pomoże niż zaszkodzi. tak mi się widzi
gratuluję tysiąca!
jedno takie długie wybieganie "wypadnięte" z kalendarza, to czasem bardziej pomoże niż zaszkodzi. tak mi się widzi
-
pulchniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2433
- Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
- Życiówka na 10k: 39,29
- Życiówka w maratonie: 3,33,58
Były dwa, zamiast pierwszego była połówka w Krakowie tydzień temu.
Ale pocieszam się że zawsze byłem mocniejszy wytrzymałościowo. Dzięki za graty
Ale pocieszam się że zawsze byłem mocniejszy wytrzymałościowo. Dzięki za graty