średnie tętno podczas treningu wytrzymałościowego

[tompoz]

Wczoraj odbyłem trening na rowerze 2 godziny 20 minut jazdy średnie tętnoz tego treningu to 166 mójhr max to 191 czyli te moje średnie tętno z treningu prawie 2,5 godzinnego to około 87 % mojego hr max. Do tej pory z takich treningów gdy wyjeżdzałem sie na maxa  miałem tętno średnie góra 160-163 a tu 166. Jestem ciekawy jka to u was wygląda gdy np. macie 2,5 godizny bieg na maxa ile wynosi srednie tętnoz takiego biegu i jka to sie ma do waszego hr maxa. J asój hr max wyznaczyłem w boju gdy majac ciemno w oczach puszczałem koło na podjeżdzie  zlepszymi odemnie kolarzami. I informacja dodatkowa podczas tego treningu jego 23 % czasowo były powyżej tętna 171 ( co w moim przypadku stanowi 90 % hr maxa ).    
Tompoz
                   

[proto]

Przy treningach kolarskich , gdy jedziemy w grupie ,
rowno "po zmianach" 2 godziny i wiecej srednie tetno
mam w granicach 170 a czasem i wyzsze. To normalne .
Natomiast gdy biegam 2 godziny , to prawie zawsze juz zakres I ,
wiec srednie tetno ok 136-145 . Wyzsze zdarzaja sie na treningach do 90 minut ,
a takie jak na rowerze w 3 zakresie i interwalach , krosach - nie
zdarza sie to czesto . Zawsze na rowerze mam wyzsze
avg, i to jest normalne . Jesli bym biegal caly czas przy srednim 170, to bym byl
chronicznie przetrenowany

[tompoz]

Kolego Pronto jesli nie podasz swojego hr max to informacj epodane przez ciebie nic nie wnosża
Tompoz

[tompoz]

niech ktoś kto ukończył maraton powie jkaie miał tętno srednie z tego maratonu ile czasu biegł i ile wynosi jego hr max
Tompoz

[proto]

Quote: from tompoz on 10:56 am on April 14, 2004
Kolego Pronto jesli nie podasz swojego hr max to informacj epodane przez ciebie nic nie wnosża

moje max = Twoje

[meryt]

56lat Hr max 187
dlugie wybieganie z ostatniej niedzieli 35 km-3h25min
tentno średnie z treningu 142

[meryt]

podczas zawodów nie biegam z sporttesterem jest niewygodny w moim przypadku rozprasz ,stosuje na treningach przy bieganiu 2 zakresu i sporadycznie na długich wybieganiach

[Pit]

Biegam maratony na średnim tętnie 168-170.
Czas 3.09-3.39.
Maksymalne tętno na maratonie 180-189.
A mój Hrmax zakładam, że jest 196 choć według róznych wzorów wychodzi nizszy. No a 196 to blisko rok temu osiagałem.